Психолог Разберись в себе

Отстаивать свои права

Несколько дней пытаюсь разобраться почему Теле2 не переносит мой номер в Тмобайл и отклоняет заявку с формулировкой «Она сама передумала».

Проблема в том, что не связывают с тем, кто отвечает за эту операцию. Полный игнор.

И знаете, что мне это напомнило?

📌Когда родители не отпускают своих взрослых детей в самостоятельную жизнь.

Я знаю лучше, какой ВУЗ тебе подойдет». «Ты у нас не красавица, соглашайся на предложение, другого может не быть». «Эта работа тебе не подходит, будешь уставать».

Мама или папа верят, что лучше знают как устроен жестокий внешний мир, иногда не поспоришь. Но напрочь не видят, не знают, что хочет и какая поддержка нужна их ребенку.

По факту продолжают подавлять волю, силу и стремления взрослого ребенка, пройти свой собственный путь и научиться делать выбор.

Возможно родителям не хватило поддержки их родителей, помнят свое одиночество в детстве, трудности. Возможно, потому что так растворились в роли родителя, что забыли о себе и сейчас есть только повзрослевший ребенок-весь смысл жизни. Больше ничего.

🏴‍☠️Плохая новость в том, что сверхзаботливые родители могут полностью отбить стремление действовать, быть самостоятельным.

Гиперопека лишает ребенка веры в свои силы.

🕊️Хорошая новость для тех, кто выполнил «наказ родителя».

Обязательно будет момент в жизни, лет так в 33, а может даже в 50, когда внутренний бунт против чужого «так лучше и я о тебе забочусь» поднимется с большей силой.

📌Кризис середины жизни прекрасен тем, что помогает познать себя и наконец то жить свою жизнь, а не мамы или папы.
Раскопать свои таланты, силу и заниматься тем, что зажигает душу.

Выйти из отношений, которые давно похожи голую , выжженную пустыню. А попытки достучаться до партнера/партнерши/ -на диалог глухого со слепым.

Начать действовать по-своему, а не как заведено.

Не пропустите этот момент! Даже если покажется, что все сломалось, навалилось, вы сможете отстроить свою жизнь заново. Как дом, по своему индивидуальному проекту.

P.S. Мобильный оператор, конечно не гиперопекающий родитель, а коммерческая организация, которая откровенно игнорирует мои права как потребителя, но я поймала себя на том, что лет 10 назад согласилась бы на «заботу и призывы остаться», ну как то неудобно.
Сегодня просто поменяю номер, пусть с небольшими неудобствами, но жизнь вообще полна неудобств и поэтому продолжается .

А вы согласны с этим? Что думаете?

P.P.S. Если при смене номера пропадет все содержимое в МАХ, не теряйтесь . Это мой телеграмм https://t.me/anastasiiaumnova

Как я «разбила сердце»… мобильному оператору

Всем привет, захотелось поделиться историей, как говориться: «Было бы смешно, если бы не было так грустно». Также имеет прямое, хотя и не очевидное, отношение, к ВЫГОРАНИЮ.

Короче, решила я сменить мобильного оператора, дома вай фай, переплачивать за то, что в городе недоступно-не вижу смысла.

Вначале мне прислали сообщение: «Вы нам дороги, не уходите, дадим скидку 50%»

Через 2 дня возле значка сотовой сети появилось эмодзи «разбитое сердце»…

✔️Что делает мобильный оператор? Пытается манипулировать моим сознанием потребителя.

«Манипуляция -это попытка повлиять на кого-то с целью получить от него то, что он, возможно, не захочет отдать или сделать. У манипулятора нет уверенности в том, что ему дадут то, что он попросит, он не уверен в том, что может получить нужное ему «законным путем». Более того, он, скорее, уверен, что вы не согласитесь, если попросить вас напрямую. Он не готов переживать ваш отказ, и ему проще и даже интереснее выбрать «кнопки», надавив на которые, он получит то, что задумал.

Противостоять этому можно, давая себе время (ведь многие манипуляции на этом и построены: «Сделайте, купите, ответьте прямо сейчас!») и зная свои «кнопки» — особенно те, на которые вы легче всего обычно «ведетесь». ***

📌Не все люди могут выдержать натиск манипулятора. У кого то поднимается вина за отказ, у кого то стыд, ведь просят и громко «Только ты можешь помочь!»

Человек оказывается в ловушке,
исполняет бесконечно чужие желания, просьбы, стыдится сказать нет или выбрать то, что хочется. И так много лет, иногда всю жизнь.

Корни склонности попадать в лапы к манипулятору-лежат в детстве, когда формировалась психика человека. Если взрослые были заняты собой (отстраненные и холодные) или наоборот гиперопекали ребенка, то вырастает взрослый, который знает как быть удобным , но не знает чего он сам хочет и как ? В душе появляется чувство пустоты.

Сделать что то хорошее, где я не буду чувствовать себя плохим - единственный способ с ней справится. Но, до поры до времени.

Наступает момент, когда уже нет сил помогать, понимать, исполнять, стараться, держать весь мир на своих плечах. Наступает выгорание.

P.S. Последние несколько месяцев наблюдаю, как на обычного человека из каждого утюга льются потоки манипулятивных рекламных роликов, в которых единственный скрытый смысл - вызвать, поднять из психики чувство вины и стыда, которые и так есть у многих . «Ты будешь недо, если не купишь/не оформишь карту/накопительный счет и тп…». Это очень грустно и страшно, потому что так незаметно, навсегда может утратиться связь с собой.

❓❓Если бы вам оператор прислал подобное сообщение, чтобы почувствовали?

***цитата из книги «Долго.Дорого.Без иллюзий. Разговоры о психотерапии со скептиком» И.Млодик

«Бывают люди со счастливым детством,которые потом не нуждаются в психологе?»-спросила клиентка.

Почему для кого жизнь , как поедание зачерствевшего хлеба, в одиночестве, ломая зубы. А для кого-то, избранных счастливчиков- хрустящие, ароматные булочки в благостной атмосфере, на блюдечке с голубой каемочкой.

Почему такие мысли? Потому что детские годы не были чудесными. Ребенку не дали в семье поддержки, уважения, принятия. Кто-то подвергался эмоциональному и физическому отвержению : "Ой, ну только не лезь ко мне со своими слезами и соплями на руки, сама виновата". Ребенок запоминает, что он плохой, а не то что мама не хотела или не могла взять его на руки.

📌Тема эмоционального насилия стала только недавно обсуждаться, на эту тему много подкастов, видео. Но знаете, что самое неприятное?

Сколько жертв такого насилия и сколько тех, кто продолжает говорить , что это все ерунда и сопли современности .

«Все так жили и ниче..»

«Ниче»- это работа 24/7 и невозможность отключиться от тревоги,огромного чувства ответственности и вины, если что то пойдет не так. Избыточный перфекционизм.

«Ниче» -это желание в конце дня открыть бутылку вина и расслабиться, (водку и всякую дрянь давно не пьют убеждая себя, что пьют культурно) потому что тревога так шарашит, только винчик расслабляет.

«Ниче»-это потребность в еде, вкусной, разнообразной, много и желательно из доставки, потому что нестерпимый голод прямо наваливается и нет сил его терпеть во время готовки. Ну и кто-то живой это принесет, почувствую себя важным и нужным.

«Ниче» это внутренняя пугающая пустота и злость, которая не может быть высказана. Зажатое тело, боль в спине и шее.


📌Если отвечать на вопрос ☝️коротко, то ЕСТЬ семьи, из которых выходят люди, которые тоже проживают кризисы , но им не нужна профессиональная помощь.

Их родители достаточно хорошо справлялись со своей ролью, дали ребенку уважение, принятие и много эмоциональной поддержки, чтобы он вырос с опорой на себя.

Это не значит, что между членами семьи не было разногласий, споров, были. Но они так построили отношения, где было взаимоуважение и принятие всех эмоций. Никто не говорил: «Ты нас позоришь своими тройками. Сопли утри, не маленький. Я тебя в таких муках рожала, не нужно было этого делать» и тп.

Когда я слушаю своих клиентов 40+, понимаю что они пережили насилие, которое отнимает у человека душу.
В ней радость, спонтанность, вера в себя, в свои проекты и мечты. Умение видеть прекрасное и желание его воспроизводить. Грусть и способность к состраданию, злость и ее мощь для достижений и побед. Ну и качественного секса 😉

У психологии есть важная задача, она помогает человеку оживить Душу. Научиться любить и уважать себя по-настоящему, начните с признания своего «Ниче».

Нужна помощь, запишитесь на консультацию. На сентябрь есть 2 места.

Мальчики и девочки в белых рубашках, c букетиками астр и хризантем. Робкие первоклассники и «бывалые»ученики средних классов, все идут в школу, начинается отсчет нового года жизни.

Школа оставляет в нашей памяти и психике неизгладимый след.

Это еще один из самых первых социальных институтов, в котором человек учится общаться и адаптироваться в обществе.

Каким будет этот опыт, во многом зависит от родителей, учителей, взрослых, которые объясняют детям как устроен мир и люди в нем.

Школа-это место и период жизни, где может сформироваться и развиться социальная тревожность, на почве которой, уже потом созревают неуверенность в себе, самокритика, перфекционизм и cамосабботаж.

📌Дорогие мои подписчики, у кого дети идут в школу, хочу пожелать вам спокойствия и помнить о том, чтобы дышать поглубже и считать до 10 прежде, чем начинать реагировать и кричать на тех, кто рядом или в школьном чате.

Не загоняться на тему того, что вы плохая мать или отец, потому что Васина мама водит его на шесть кружков, а вы своего только на футбол.

Находить время на то, чтобы покормить себя, выспаться, пойти на прогулку с ребенком и собакой, просто посидеть на лавочке с книжкой.

Ну и если вас самих регулярно осенью накрывает тревога, гнев, научитесь с ней справляться с помощью книг, практик,физических упражнений, помогающих специалистов, УЧИТЕСЬ новому, это самый лучший вклад в собственных детей, показать пример увлеченности жизнью.

Сегодня видела очень грустную картину, отец орал и шлепал сына после линейки в школе. Мальчик плакал, с уверенность можно спрогнозировать, что проблем с обучением у ребенка будет много. Как и тревоги, злости, разочарования у родителей.

Всех с началом осени! В каком настроении встречаете?

Разочарование в своих результатах

Недавно делилась с подругой своими наблюдениями о том, как прекрасны мини площадки для спорта возле домов. Как меня радуют люди, которые приходят в парки, чтобы бегать, кататься на роликах и велосипедах. Как вдохновляют те, кто несмотря на лишний вес, возраст- идут заниматься. Проявляют истинную заботу о себе и единственном, близком- собственном ТЕЛЕ.

Мне повезло, сейчас живу в микрорайоне, где всего этого полно и в соседстве с прекрасной природой.

А еще обсуждали, как бывает тяжело, продолжать эту заботу, когда тело не хочет меняться быстро. Психика в этом процессе тоже может играть немаловажную роль.

Нарастает сразу недовольство и самокритика. А это и есть голос «Внутреннего критика», который сформировался за годы, через семейное и социальное общение.

«
Ой, ну а за маму ложечку? Ты не толстая, у тебя просто кость широкая! Столько ходишь на спорт, а даже не заметно»

Этот же голос потом критикует за ненужные покупки, недостаточный доход, неправильно воспитание детей. Разгоняет тревогу внутри.

Тревога всегда блокирует сознание и способность трезво размышлять, принимать правильные решения. Отсюда мыслемешалка и самообвинение, зависимость от покупок, токсичных отношений в семье и на работе.

Кто то после голоса Внутреннего критика замирает и ничего не дает, а кто-то начинает обвинять других. Появляется повод для скандалов.

Качество жизни снижается в целом, человек со временем может обнаружить себя в изоляции и одиночестве.

📌Поэтому, очень важно начать различать голос Критика внутри себя и не разгонять тревогу.

Практика:

✔️Подойдите к зеркалу и посмотрите в отражение. Если понеслись мысли о том, что где то висит, торчит, помято и тп. Скажите этому голосу-СТОП!!!! Можно вслух.

✔️Опустите руки в холодную воду, если можно-умойтесь . Сделайте несколько циклов дыхания, вдох нормальный- выдох длиннее в несколько раз.

✔️Вернитесь к зеркалу или не глядя в него скажите: «Ваше имя , заслуживает вежливого отношения, любви, принятия. Хорошо выглядит и не нуждается в критики. С ней все ОК» .

Рассуждение о себе в третьем лице, помогает разъединиться с внутренним критиком.

Сразу может и не получится вырубить этот мерзкий голос Шапокляк , но если вы будете тренироваться, наступит день когда вы посмотрите в зеркало и подумаете о себе: «Ух ты, это Я. Мое отражение ОК»

Поддерживать себя -это самый главный навык, который должен появится у всех, кто склонен ругать себя. Будьте к себе участливыми и проявляйте больше нежности.

P.S. Отведите себя на прогулку, через неделю официальное наступление осени 😉

Тема материального благополучия волнует каждого человека, в отдельные моменты она становится особо острой.

И кажется разумным начать делать больше телодвижений, брать больше нагрузки, искать новые способы заработка.

Но,тогда почему получается не у всех и не всегда?

Мало кто задумывается о том, что неотъемлемая часть этого процесса - внутренний психологический настрой и образ мысли человека.

Духовная дочь великого швейцарского психиатра К.Юнга, Мария Луиза Фон Франц много лет общалась с физиком, нобелевским лауреатом Вольфангом Паули. Он был влюблен в эту уникальную женщину.

Но их разговоры и переписка были посвящены исследованию связи Психики и Физики. Многие игнорируют психологию считая ее не наукой

В ходе этой многолетней работы родилась книга «Психе и материя», где они подтвердили прямую связь:
«Что внутри, то и снаружи».

Если вернуться к теме выбора и внутреннего критика, не трудно сделать вывод:

«Пока вы допускаете внутри себя сомнения на тему вашей успешности, эффективности, самодостаточности, привлекательности - во внешнем мире будете получать подтверждение именно этим мыслям».

Как это работает

Например. Вы постоянно откладываете что то важное по работе из-за страха сделать плохо и потом получить еще критику. Чем дольше откладываете, тем больше внутри психики нарастет заряд. Потом включается голос внутреннего критика. Вы пытаетесь поесть, погулять или позвонить подруге/маме/дочери, чтобы немного «разрядить» напряжение. И в ответ получаете информацию, которая вас бьет в тоже самое место, где живет критика и страх.

Мама говорит, что вы давно не были у нее, а соседская дочь каждое утро заезжает к родителями. Внутри поднимается вина.

Подруга рассказывает, что улетает в Турцию , третий раз за год. Поднимается злость, зависть или вина, ведь я тоже могла бы заработать. И тд и тп.

📌Мозг будет выхватывать из внешней информации именно ТУ, которая откликается с Внутренним содержанием психики человека.

📌Если ваша задача наладить жизнь, в том числе материальное положение, невозможно игнорировать душевное состояние и привычные мысли.

Хотите практику, которая поможет выявить внутреннего критика со всеми потрохами и поможет понемногу самостоятельно выключать этот голос? Ставьте ❤️

Книгу «Психе и материя» можно приобрести здесь

Почему трудно делать выбор?

Даже когда понимаешь, что новое принесет больше: радости, здоровья, денег, новые отношения, любовь и вообще , качественно улучшит жизнь.

📌Уже 6 год веду группы, клиентов, которые ставят мечтают, ставят цели , но после взлета вдохновения, начинают внутренне сдуваться.

Как будто что-то или кто-то внутри переключает ключ и зажигание гаснет.

В чьи руки попадает ключ? Обычно с этим мы и разбираемся в терапии.

🏴‍☠️Часто ключ от счастья оказывается в руках Внутреннего Критика (психологической травмы).

Как формируется такая часть психики, много писала, повторюсь и покажу еще один тип семей, где он незаметно формируется .

Внутренний критик появляется ,когда ребенок растет в дисфункциональной семье.Постоянно слышит в свой адрес критику, оскорбления, получает побои или наоборот холодное отстранение, игнорирование, наказание молчанием:
Второе место на соревнованиях? Поставь кубок на полку, в следующий раз постарайся , взять первое».

Или как рассказывала клиентка: «Моя мама не пришла на городской концерт, где я была солисткой хора. А когда я вернулась домой счастливая, с грамотой, сказала: «Ты может аплодисменты и сорвала, но посуду так и не вымыла, иди и убери бардак, грязнуля» .

Ребенок не может противостоять холодности родителей, их плохому настроению, проблемам, не может убежать или защитить себя. Поэтому постепенно вбирает в психику негативные убеждения о себе. Это легче, чем допустить мысль, что родители не правы и вообще меня не любят.

📌Но, есть другая категория людей, которые рассказывают, что у них были хорошие и заботливые родители. Например говорили :
«Хочешь заниматься музыкой, купим пианино. Передумала? Надоело? Ну как же так, папа с мамой работают без устали, чтобы оплачивать уроки, а ты так быстро передумала? Как же так, доченька?»

У ребенка появляется чувство вины и стыда, вместо интереса и смелости реализовывать собственные желания. Вырастает взрослый с повышенным чувством долга и ответственности.

С этим очень тяжело жить, особенно когда начинаешь осознавать, что годы летят , а ты так и не понял/а, что нравится, что хочется по-настоящему? Кто я?

Но таким людям еще страшнее выбирать, потому что если что то пойдет не так, набегут внешние критики(токсичные родственники) и Внутренний. Где взять силы, чтобы сопротивляться и победить ?!