Разочарование в своих результатах

Недавно делилась с подругой своими наблюдениями о том, как прекрасны мини площадки для спорта возле домов. Как меня радуют люди, которые приходят в парки, чтобы бегать, кататься на роликах и велосипедах. Как вдохновляют те, кто несмотря на лишний вес, возраст- идут заниматься. Проявляют истинную заботу о себе и единственном, близком- собственном ТЕЛЕ.

Мне повезло, сейчас живу в микрорайоне, где всего этого полно и в соседстве с прекрасной природой.

А еще обсуждали, как бывает тяжело, продолжать эту заботу, когда тело не хочет меняться быстро. Психика в этом процессе тоже может играть немаловажную роль.

Нарастает сразу недовольство и самокритика. А это и есть голос «Внутреннего критика», который сформировался за годы, через семейное и социальное общение.

«
Ой, ну а за маму ложечку? Ты не толстая, у тебя просто кость широкая! Столько ходишь на спорт, а даже не заметно»

Этот же голос потом критикует за ненужные покупки, недостаточный доход, неправильно воспитание детей. Разгоняет тревогу внутри.

Тревога всегда блокирует сознание и способность трезво размышлять, принимать правильные решения. Отсюда мыслемешалка и самообвинение, зависимость от покупок, токсичных отношений в семье и на работе.

Кто то после голоса Внутреннего критика замирает и ничего не дает, а кто-то начинает обвинять других. Появляется повод для скандалов.

Качество жизни снижается в целом, человек со временем может обнаружить себя в изоляции и одиночестве.

📌Поэтому, очень важно начать различать голос Критика внутри себя и не разгонять тревогу.

Практика:

✔️Подойдите к зеркалу и посмотрите в отражение. Если понеслись мысли о том, что где то висит, торчит, помято и тп. Скажите этому голосу-СТОП!!!! Можно вслух.

✔️Опустите руки в холодную воду, если можно-умойтесь . Сделайте несколько циклов дыхания, вдох нормальный- выдох длиннее в несколько раз.

✔️Вернитесь к зеркалу или не глядя в него скажите: «Ваше имя , заслуживает вежливого отношения, любви, принятия. Хорошо выглядит и не нуждается в критики. С ней все ОК» .

Рассуждение о себе в третьем лице, помогает разъединиться с внутренним критиком.

Сразу может и не получится вырубить этот мерзкий голос Шапокляк , но если вы будете тренироваться, наступит день когда вы посмотрите в зеркало и подумаете о себе: «Ух ты, это Я. Мое отражение ОК»

Поддерживать себя -это самый главный навык, который должен появится у всех, кто склонен ругать себя. Будьте к себе участливыми и проявляйте больше нежности.

P.S. Отведите себя на прогулку, через неделю официальное наступление осени 😉