ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1 022▼ 0,1 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 10,2 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 27 окт 2026−1 самая большая убыль · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,9 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:28 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Чтобы похудеть я просто закрыла рот и приняла решение.
Перестроила свое питание, убедила себя, что вернуть вес мне важнее, чем кушать печенье. Начала готовить нормальную еду и показывать весь свой процесс похудения с 76 кг в первой стодневке в 2025 году.
Встаю утром, нормально завтракаю, обедаю белком и клетчаткой, не ною о том, что я же кормящая мать и мне нужны калории. Я не убеждала себя, что люблю худеть или мне как то в особый кайф чувствовать легкий голод вечером.
Это не какая-то вау вкусная еда, но это ведет к цели. Я похудела на 16 кг за год. Без откатов.
Внешне, со стороны, и мои проекты, и мое похудение кажутся легкими. Но в реальности это не просто.
НО!
Не бывает роста без напряжений, не бывает результатов без ответственности. Поэтому если мы выбираем достижения и результаты -- напрягаться придется.
Но относится к напряжению можно по-разному. Ныть и страдать -- тогда вас надолго не хватит. Держаться, стараться и сохранять позитив, как бы непросто не было, тогда вы достигнете гораздо большего любого страдающего и ноющего.
любые достижения - это навык. Любая мотивация и дисциплина - это навык. И навык, к счастью, тренируемый. Чем больше делаешь - тем больше получаешь❤️
🔴Вот так выглядит сегодняшная работа в закрытом канале Летнего интенсива.
Ты точно знаешь, что купить, что кушать, как готовить и как не сорваться. Это работающая система. НЕ диета, не готовое меню, не краткий припадок мотивации.
❗️Кто уже с нами на 5 недель — заходите в канал и изучайте все материалы.
Это изменение всего образа жизни и питания, в котором до сих пор мы тащим старые установки про "хлеб всему голова" и "можно всего но понемногу".
ЭТО НЕ ТАК.
Если у вас есть вопрос с лишним весом и отношениях с едой, нужно его решать. А не ждать когда вдруг на меня с неба свалится куча энергии, куча времени сил заняться собой.
Найдите для себя эти 15 минут и послушайте в тишине. В идеале -- выходите на улицу, включаете наушники и идете в быстром темпе, как раз хватит на 2 километра -- вдохновитесь очень и УЖЕ начнеете сжигать свои жировые запасы. Все равно ж прощаться с ними мы решили😁
Рассказываю как самостоятельно запустить постоянный процесс жиросжигания. 🔻Как сделать так, чтобы тело наконец начало отдавать лишний вес. 🔻Как снизить тягу к сладкому и углеводам. 🔻Как наладить питание, чтобы вес уходил сам. ❌Почему не работают готовые меню из интернета, жесткие диеты и все эти ПП рецепты в стиле "ешь сколько хочешь и худей". ❌Почему все время хочется именно вредного - сладкого, жирного, соленого
2 завтрака из отчетов, идеально укладывающихся в наш план питания. На тарелке есть белковая составляюшая, углеводы и клетчатка (любые свежие сырые овощи). Вот так должен выглядеть наш завтрак.
Если у нас на завтрак — хлеб с маслом или овсянка с вареньем, то через сколько мы захотим снова есть?
ну часа полтора-два, а дальше? А дальше мы сорвемся. Именно поэтому вечером мы восполняем с избытком все калории, а потом ложимся спать — мы спим, жир откладывается.
❗️Система питания у нас продуманная, проверенная и адекватная в плане инсулинорезистентности, скачков глюкозы и инсулина. Все сделано так, чтобы дать нашему телу ШАНС НАЧАТЬ ОТДАВАТЬ ЖИР.
Работает так: Слушаешь, встаешь с дивана, булки выпадают изо рта, и хочется делать, бежать, достигать и меняться.
То, как вы относитесь к процессу, так всё и будет.
Я толстая замученная мать троих детей? Ок. Пусть так будет. Я сделала невероятные дела и сейчас живу ту жизнь о которой когда то мечтала? Ок. Пусть так и будет.
🛑Секрет любых изменений и достижений один:
— как мы относимся к процессу, так наше сознание его и воспринимает.
Если я выбираю ныть, жалеть себя и жрать — ну ок, пусть так и будет.
Говорю же, я про мотивацию. И даже сейчас слушая и читая этот текст, вы чувствуете, что в силах сделать гораздо больше.
Выбирайте себя. А не обстоятельства, причины, отговорки и оправдания «почему я не могу».
Я — могу💫
Не откладывайте свои желанные изменения. Не забивайте на себя. Не обещайте в очередной 125 раз «начну завтра».
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
