ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1 235▼ 0,2 %−2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.5 090▼ 28,0 %было 7 448
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.142▼ 33,5 %было 225
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,2 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−2подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 27 окт 2026−2 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 8,9 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:22 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Кому с осторожностью? ⚠️ Инжир — продукт с высоким содержанием сахаров и активной клетчатки, поэтому: ❌ Диабетикам: нужно строго контролировать порцию из-за гликемической нагрузки. ❌ Людям с обострением заболеваний ЖКТ: (гастрит, колит) может вызвать вздутие или раздражение слизистой. ❌ При склонности к камням в почках: из-за содержания оксалатов.
Мой совет: Выбирайте свежий инжир для легкости и удовольствия, а сушеный — как компактный и мощный источник энергии, но не более 2-3 штук в день. 🌿
А вы любите инжир? Свежий или сушеный? Пишите в комментариях! 👇
🍃 Свежий инжир: * Плюсы: Максимум витаминов (особенно группы B и C) и воды. У него ниже гликемический индекс, он легче усваивается и менее калориен. * Как употреблять: В салатах с мягким сыром (бри, рикотта), с йогуртом или просто как самостоятельный десерт.
☀️ Сушеный инжир: концентрат пользы ☀️
При сушке часть витаминов (особенно витамин С) теряется, но другие ценные компоненты, наоборот, становятся максимально концентрированными:
✨ Минеральный удар: В сушеном инжире очень высокая плотность магния и кальция. * Магний — это поддержка вашей нервной системы, качественный сон и расслабление мышц. * Кальций — фундамент здоровья костей и зубов. ✨ Клетчатка: Она остается на месте, помогая пищеварению.
Важный нюанс: Поскольку вода удаляется, концентрация сахаров и калорий возрастает в разы. Сухофрукты — это «энергетическая бомба».
Как употреблять: Добавляйте 2–3 штуки в овсянку, каши или используйте как быстрый перекус, когда нужно быстро восстановить силы. Но важно помнить про меру! ⚖️
Инжир — сладкий дар природы или сахарная ловушка? 💜
Инжир часто называют «продуктом долголетия». Но как нутрициолог, я предлагаю взглянуть на него не только через призму вкуса, но и через состав.
Чем полезен инжир? 🔍 ✨ Здоровье ЖКТ: Инжир — чемпион по содержанию пищевых волокон (клетчатки). Это мягкий природный стимулятор пищеварения, который помогает бороться с запорами. ✨ Минеральный коктейль: Он богат калием (здоровье сердца и вывод лишней жидкости), магнием (спокойствие нервной системы) и медью. ✨ Антиоксиданты: Помогает бороться с окислительным стрессом в клетках.
Завтрак, после которого не хочется перекусывать до самого обеда! 🥑🍳
Если вы ищете идеальный баланс, чтобы чувствовать себя бодро и сиять изнутри — этот вариант для вас. Разбираем, почему это работает:
🍅 Яичница с томатами и шпинатом — это порция качественного белка и клетчатки. Шпинат дает магний, а томаты — ликопин (мощный антиоксидант). 🍞 Цельнозерновой тост — правильные углеводы для долгой энергии. 🐟 Сёмга с творожным сыром — настоящая витаминная бомба! Омега-3 жирные кислоты из рыбы — это залог здоровья сосудов, мозга и чистой кожи.
💪 Результат: Сытость, фокус и никакой тяги к сладкому через час после еды.
А вы за сладкий или соленый завтрак? Пишите в комментариях! 👇
Яйца — доступный источник цинка, около 1,3 мг на 100 г. Но устрицы — абсолютные лидеры! В зависимости от вида в них может содержаться от 25 до 90 мг цинка на 100 г. Разница впечатляет!
🌰 6. Селен: Яйца vs Бразильский орех
В яйцах селена немало — около 30 мкг на 100 г. Но бразильский орех — настоящий концентрат этого минерала: до 1900 мкг на 100 г! Всего один-два ореха могут обеспечить суточную потребность. Ваша щитовидка будет довольна.
🍏 7. Клетчатка: Яблоко vs Семена чиа
«Съедай по яблоку в день!» — отличная привычка. В 100 г яблока около 2,4 г клетчатки. А в семенах чиа — около 34 г! Добавьте их в йогурт или кашу, чтобы увеличить количество пищевых волокон в рационе.
🥕 8. Витамин А: Морковь vs Говяжья печень
Морковь полезна для зрения: в 100 г около 835 мкг бета-каротина в пересчёте на витамин А. Но животный витамин из говяжьей печени усваивается гораздо лучше и печень содержит готовый витамин А — примерно 5000–9000 мкг на 100 г. Концентрация впечатляющая!
Какой продукт из списка стал для вас неожиданностью? Пишите в комментариях! 👇
Собрала для вас 8 сравнений, которые перевернут ваше представление о привычных продуктах.
🐟 1. Омега-3: Лосось vs Скумбрия
Лосось — король полезных жиров? Не совсем! В 100 г лосося около 2,3 г омега-3, а в скумбрии — от 2,5 до 5 г. Бюджетная рыба обходит дорогую по содержанию полезных жиров!
🥬 2. Витамин В9: Брюссельская капуста vs Чечевица
Зелень полезна, но чечевица — настоящий чемпион по содержанию фолатов! В брюссельской капусте около 60 мкг витамина В9, а в чечевице — 180 мкг на 100 г. В три раза больше!
🥦 3. Витамин К: Брокколи vs Шпинат
Брокколи содержит около 100 мкг витамина К на 100 г. А шпинат — целых 480 мкг! Почти в пять раз больше. Этот витамин необходим для нормального свёртывания крови и здоровья костей.
🥑 4. Витамин Е: Авокадо vs Семена подсолнечника
Модный авокадо содержит около 2 мг витамина Е на 100 г. А обычные семечки подсолнечника — около 35 мг! Вот где настоящий концентрат витамина молодости.
ТОП-8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
Вы до сих пор тратите бюджет на «модные» добавки, не замечая суперсилу в обычной корзине из супермаркета? 🤔
Мы привыкли верить маркетингу: авокадо, семена чиа и экзотические ягоды — это база здоровья. Но биология говорит об обратном!
Часто продукты, которые стоят копейки, содержат в разы больше нутриентов, чем их «элитные» аналоги. Мой пост-шпаргалка доказывает: чтобы закрыть дефициты, не обязательно лететь на Бали за суперфудами. Нужно просто знать, где искать концентрацию витаминов.
💡 Маленький совет от нутрициолога: Не нужно отказываться от авокадо или лосося — они прекрасны! Но делайте ставку на разнообразие. Добавьте в рацион скумбрию, чечевицу и семечки — и вы заметите, как ваше самочувствие, кожа и энергия изменятся без лишних трат.
📌 Сохраняйте следующие посты, чтобы не потерять список чемпионов, и отправляйте подруге — пусть тоже знает, на чем можно сэкономить без вреда для здоровья! ✨
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
