Пилатес классика

Посмотрите на эту картинку. Да, именно так выглядит ваша шея, когда вы часами листаете ленту.

Что происходит с телом?

-возникает хроническое напряжение в затылке
-появляются головные боли
-снижается концентрация
-формируется сутулость, которая добавляет возраст

Исправляем.

1.Поднимаем телефон к уровню глаз

2.Делаем перерыв каждые 20-30 минут

3. Следим за положением локтей. Они должны быть близко к телу, а не уходить вперед

Пилатес — это осознанность. Начните с одного простого действия уже сегодня:

например,
следите за тем, чтобы не зажимать плечи к ушам, когда говорите по телефону, читайте сообщение, держа телефон на уровне груди.

Движение начинается с правильного подхода.

....я работаю мастером по эпиляции и весь день в согнутом положении. У меня уже болит спина и шея. Вот купила коврик в кабинет для занятий.....

Пока в кабинете тишина мы включили камеру и занимаемся пилатес для профилактики профессиональных заболеваний.

Работа с собственным весом-это не "легко". Это про то, как сделать свое тело функциональным и подтянутым без лишнего оборудования.

Работа мастеров индустрии красоты это колоссальная нагрузка на ноги, спину, шею и поясницу. Статичные позы, напряжение в плечах и т.п Пилатес в данном случае жизненная необходимость для позвоночника.

"Колено болит, когда я сгибаю ногу.

Чувствую жжение и дискомфорт внутри колена

Боль усиливается при опоре на колени

После урока ноги отекают, колени ноют " и т.п

Это список жалоб на колени, которые появляются во время урока.

Давайте разбирать.

С точки зрения пилатес это:

-слишком большая амплитуда для текущего состояния суставов
-неправильное положение
-отсутствие адаптации упражнения под индивидуальные особенности (например: забыли сказать про старую травму, слабость мышц бедра или ягодицы)

С точки зрения психосоматики, ключевое слово-жалоба.
Это состояние немощности и беспомощности, которое относится к детской позиции.

У детей и подростков коленная боль указывает на страх перед наказанием или нежелание идти в школу, институт.

Главная причина-нежелание идти по жизни, а так как идти вынуждены, то некоторые "ползут на коленях", в страхе с них встать. Человек не верит в свои силы.

Так же, коленная боль сопровождается у тех, кто сильно на себя давит, требуя идеального выполнения.

(Именно поэтому я часто прошу, чтобы вы не сильно старались там где не нужно, так как это создает избыточное напряжение)
Коленная боль парализует волю к действию.

Чтобы облегчить состояние, полезна написать на бумаге свои ответы на следующие вопросы:

1. Чего я боюсь дальше?
2. Где в моей жизни я чувствую себя загнанным в угол?
3. Что я не хочу делать, но вынуждена?
4. Как помочь себе "встать с колен"?

Часто, помогает сессия по психосоматике, где проработаются страхи и распакуются новые, более гибкие алгоритмы поведения.

✔️Принятие ситуации, снижение уровня контроля и обучения-доверять жизни, могут помочь телу расслабиться и восстановить подвижность.

🔎Психосоматика поясничных болей