Посмотрите на эту картинку. Да, именно так выглядит ваша шея, когда вы часами листаете ленту.

Что происходит с телом?

-возникает хроническое напряжение в затылке
-появляются головные боли
-снижается концентрация
-формируется сутулость, которая добавляет возраст

Исправляем.

1.Поднимаем телефон к уровню глаз

2.Делаем перерыв каждые 20-30 минут

3. Следим за положением локтей. Они должны быть близко к телу, а не уходить вперед

Пилатес — это осознанность. Начните с одного простого действия уже сегодня:

например,
следите за тем, чтобы не зажимать плечи к ушам, когда говорите по телефону, читайте сообщение, держа телефон на уровне груди.

Движение начинается с правильного подхода.