Pilates Flow — Светлана Грин

⚡ Скидка 25% на все Клубные карты сгорит в полночь по Москве 👉🏼 https://clck.ru/3WZyK8

Для активации скидки примените промокод: 25

Напоминаю, что добавление карты в корзину без оплаты не является фиксацией стоимости.

А еще карты суммируются и если ваша скоро заканчивается, самое время продлить 🙌

Вдруг зарядки будут такими сложными, что я поломаюсь?

С этим страхом сталкиваются многие:
✔️ те, кто никогда раньше ничем не занимался;
✔️ те, у кого есть проблемы с позвоночником или суставами;
✔️ те, у кого что-то защемило на неудачной тренировке;
✔️ те, кого однажды заклинило после обычного чиха.

Куда уж соваться на онлайн-платформу, где тренер даже не видит, что и как вы делаете по ту сторону экрана!

Но среди наших учеников мало идеальных людей. (Да и я сама далеко не идеал, вы же знаете).

Большинство пришли с ворохом проблем со здоровьем — и именно здесь смогли «склеить» себя и научились работать с телом так, чтобы двигаться комфортно и без боли.

Да, поломаться — страшно.

🔴 Но сидеть и бояться — это тоже способ поломаться: неподвижность разрушает тело, ведь без крепких мышц даже нелепое движение может закончиться травмой.

Как начать безопасно? На платформе есть целый раздел «Для начинающих» на главной странице 👉🏼 https://clck.ru/3WZnYe

Есть классы, как для снятия напряжения, так и для создания упругости, тонуса в мышцах.

А если уже втянулись и готовы добавить огня, присоединяйтесь к Тематической неделе «Интенсив с фитболом и эспандером» — там вас ждут разнообразные классы для проработки ягодиц, бедер, пресса, рук и спины.

Если нет фитбола, сможете участвовать частично и выполнять классы только с эспандером.

Кстати, как выбрать фитбол, рассказывала в подкасте в телеграм 👉🏼 https://t.me/pilates_flow/155

Первое задание интенсива уже на платформе в ленте активности 👉🏼 https://clck.ru/3WZnaA

Ставьте ❤️ и отличной всем недели!

💯 Это меняет тело ⤵

А вместе с ним — настроение и уверенность в себе. И нужно всего лишь 2 момента: разнообразие нагрузки и хитрые упражнения.

На «Интенсиве с фитболом и эспандером» вас ждёт и то, и другое.

Хитрые упражнения с фитболом помогут активировать даже те участки, о которых вы не знали. Зарядки с эспандерами точечно дожарят мышцы и щедро добавят упругости.

И уже через неделю вы удивитесь:

😍 Как подтянулись бёдра и пресс;
😍 Какими утончёнными стали руки;
😍 Как красиво раскрылись плечи.

Запланируйте полчаса каждый день, а в воскресенье позанимаемся час.

Присоединяйтесь, чтобы насладиться тонусом без изнеможения.

Начинаем завтра.

Участие по Клубной карте 👉🏼 https://clck.ru/3WXPfN

Сегодня и завтра скидка 25% на покупку и продление Клубных карт по промокоду 25

Среди самых активных разыграем доступ к курсу «Пилатес среднего уровня» 🎁

Ставьте ❤️ — если мечтаете добавить себе тонуса, и 🔥 — если готовы действовать.

Наше тело не создано для того, чтобы сидеть по восемь часов подряд без движения. Поэтому так важно в течение дня разминаться — хотя бы по минуте.

Если, конечно, вы хотите сохранить свое здоровье и не развалиться раньше времени 😅

Помните, у нас на канале были офисные разминки «Минутка Flow», которые я записывала для вас со своего рабочего места?

Собрала для вас все три. Эти простые упражнения быстро оживляют спину и главное их можно делать, не боясь встретить недоуменные взгляды коллег ✨

🔹 Минутка Flow — 1
🔹 Минутка Flow — 2
🔹 Минутка Flow — 3

Кроме того, напоминаю про новый раздел на платформе "Перезагрузка на работе" 👉🏼 https://clck.ru/3WXB2k

Поддержите пост лайком ❤️ и старайтесь радовать тело движением как можно чаще 🦄

Больше всего в наших зарядках я люблю то, что из них можно создавать уникальные супер-серии не только под свой уровень подготовки и задачу, но и под особенности тела

✅ Например, можно составить деликатную тренировку для укрепления тела при грыжах в пояснице, а можно собрать уникальную тренировку для формирования упругих ягодиц без приседаний.

Сегодня хочу показать вам классную связку из четырёх новинок осеннего сезона.

Выполняя новые зарядки в определенном порядке вы получите не только отличную 40 минутную тренировку, но и будете двигаться так, чтобы каждый комплекс усиливал следующий.

1️⃣ Начинаем с «Гибкости с малым мячом и роллом», МФР и растяжка мягко разогревают мышцы и возвращают подвижность суставам.

У большинства из нас есть сложности с гибкостью, а без неё качественно проработать тело в силовых почти не получится, поэтому этот комплекс служит хорошей разминкой и подготовкой к силовой работе.

2️⃣ Дальше — «3D-прожарка ягодиц». Прорабатываем бёдра и ягодицы в трёх плоскостях. После того как размяли спину и тазобедренные суставы, здесь заметно комфортнее: и по балансу, и в работе с оборудованием, и ягодицы включаются быстрее и прорабатываются мощнее.

3️⃣ Затем продолжаем прожаривать ноги — прыжковая пятиминутка «Соте» с акцентом на укрепление стоп, голеней и икр.

4️⃣ И завершаем тренировку мягко — «Расслаблением таза и ягодиц»: возвращаемся на коврик и приятно растягиваемся и расслабляемся с помощью массажного ролла.

🔥 Как вам такая тренировка?

Доступ ко всем зарядкам по Клубной карте 👉🏼 https://clck.ru/3WTRCF

Напоминаю, что новым ученикам доступен бесплатный пробный доступ ко всем зарядкам на платформе.

Ставьте ❤️ посту и рассказывайте в комментариях, что из новинок уже пробовали, что понравилось больше всего?