Больше всего в наших зарядках я люблю то, что из них можно создавать уникальные супер-серии не только под свой уровень подготовки и задачу, но и под особенности тела

✅ Например, можно составить деликатную тренировку для укрепления тела при грыжах в пояснице, а можно собрать уникальную тренировку для формирования упругих ягодиц без приседаний.

Сегодня хочу показать вам классную связку из четырёх новинок осеннего сезона.

Выполняя новые зарядки в определенном порядке вы получите не только отличную 40 минутную тренировку, но и будете двигаться так, чтобы каждый комплекс усиливал следующий.

1️⃣ Начинаем с «Гибкости с малым мячом и роллом», МФР и растяжка мягко разогревают мышцы и возвращают подвижность суставам.

У большинства из нас есть сложности с гибкостью, а без неё качественно проработать тело в силовых почти не получится, поэтому этот комплекс служит хорошей разминкой и подготовкой к силовой работе.

2️⃣ Дальше — «3D-прожарка ягодиц». Прорабатываем бёдра и ягодицы в трёх плоскостях. После того как размяли спину и тазобедренные суставы, здесь заметно комфортнее: и по балансу, и в работе с оборудованием, и ягодицы включаются быстрее и прорабатываются мощнее.

3️⃣ Затем продолжаем прожаривать ноги — прыжковая пятиминутка «Соте» с акцентом на укрепление стоп, голеней и икр.

4️⃣ И завершаем тренировку мягко — «Расслаблением таза и ягодиц»: возвращаемся на коврик и приятно растягиваемся и расслабляемся с помощью массажного ролла.

🔥 Как вам такая тренировка?

Доступ ко всем зарядкам по Клубной карте 👉🏼 https://clck.ru/3WTRCF

Напоминаю, что новым ученикам доступен бесплатный пробный доступ ко всем зарядкам на платформе.

Ставьте ❤️ посту и рассказывайте в комментариях, что из новинок уже пробовали, что понравилось больше всего?