Аюрведа с Ольгой Бережной

Доброго дня🔆
Как настроение?🌸

Хочется сегодня обратить ваше драгоценное внимание на такой интересный вопрос : Для чего на самом деле нужны специи нашему организму?🍀

А как думаете вы?🤔

🍀Специи не просто придают аромат и дополнительный вкус нашей пище,хотя это не маловажно,но в первую очередь их волшебные свойства помогают нашему пищеварению.✅ Сейчас многие говорят,что в нашей еде мало витаминов,поэтому необходимо дополнительно пить БАДы.
✅На самом деле это не совсем так!
Пользу приносит то ,что наш организм способен усвоить. А если пищеварение слабое или слишком активное( хороша золотая середина),то витамины не усвоятся ни из пищи ни из БАД!

❓Что же делать❓

🍀Если регулярно
добавлять в наш рацион такие базовые специи,как куркума,кориандр,зира,черный перец,имбирь( перечислять можно много,но пока на этом остановимся😊),то вы заметите как улучшается пищеварение и общее самочуствие организма.

🍀Когда все микроэлементы усвоены полностью,то организм получает полноценное питание всех органов и тканей,вы выглядите моложе своих лет и чувствуете живительную энергию каждый день,позитивное настроение и желание жить!
На самом деле у специй еще очень много полезных свойств,об этом поговорим в следующий раз😊
Как вам сегодняшняя информация?
Как вы относитесь к специям,какие любите?
Пишите,мне очень интересно!🌸

🍀Три волшебные специи

МНОГИЕ СПРАШИВАЮТ:
Как разогнать обмен веществ,чтобы не полнеть или постройнеть?
🍀Очень важный вопрос!
🔆Если коротко и по делу,как я люблю,то отвечу просто - ходите каждый день!
Ходьба должна быть такакя,как будто вы опаздываете ку да либо. Шаг можно то ускорять,то замедлять.
😉Количество шагов нужно увеличивать постепенно( если вы раньше много не ходили).
Начните с 2000-3000-х в день,увеличивая на 500-1000.
Пожилым людям достаточно 5000 шагов
Среднему возрасту 6000-8000 шагов
А молодым 8000-10000.
🍀Установите себе приложение "Шагомер" на телефон и каждый день отслеживайте прогресс👍
Главное при этом не заставлять себя,а мотивировать и договариваться с внутренним "лентяем"👻
✅А сколько ходите вы?
Делитесь в комментариях

Доброго дня🌺
Сегодня расскажу вам о чаях из специй,которые помогут вашему пищевариению и иммунитету💫

В субботу 15 августа я принимала участие в качестве приглашенного эксперта по Аюрведе!
Это было круто!
С недавнего времени я являюсь участницей сообщества "Женщины Крыма".
Это пространство где можно найти подруг и единомышленниц,а так же проявить себя.
Было душевно и прекрасно!🌸🔆💫

Тяга к солёному после стресса. Что стоит за этим сигналом организма?

❣️ Отвечаю:
Это крик организма о помощи, у которого есть два слоя причин – физиологический и энергетический. Давайте разбираться по порядку какие могут быть причины.

1️⃣ Минеральный голод

Организм обычно просит не натрий( соль), а хром, цинк или магний – они отвечают за усвоение сахара и работу надпочечников.

2️⃣ Инсулиновые качели + обезвоживание

Кровь сгущается при стрессе у некоторых из нас.
Солёное мгновенно разжижает её, чтобы сердцу было легче качать.

3️⃣ Кортизол (гормон стресса)

Кортизол требует «подпитки» не только белками,но и электролитами. Поэтому может тянуть к соленому.

4️⃣ Дисбаланс Вата доши

Солёный вкус – это вкус, который мгновенно удерживает воду, согревает и «приземляет» Вату. Тяга к солёному вечером говорит о том, что вы возможно «пересушили» свой организм: много нервов, мало воды, много суеты или беготни.

➖ Что делать, чтобы не сорваться на соленое,особенно вечером?

🟢Тёплое масло – за 30 минут до ужина выпейте стакан тёплой воды с 1 ч.л. масла Гхи и щепоткой соли. Это успокоит слизистую и даст насыщение минералами.

🟢Вода с лимоном – выпейте за 30 минут до ужина стакан тёплой воды с лимоном. Кислый вкус балансирует солёный. Часто тяга к соли – это на самом деле тяга к кисло-солёному.

В заключение:
Важно не бороться с тягой, а понять, о чём сигналит ваш организм, и убирать причину. То есть работать со стрессом.
Это всегда эффективнее, чем запреты.🌺
Если остались вопросы,пишите в комментариях. С удовольствием отвечу😇

Доброго всем дня!
🌸🌸🌸
Как и обещала вот одна из практик для успокоения ума и снижения уровня кортизола.
🔆Медитация «Со Хам» — это практика, которая соединяет наблюдение за естественным дыханием с повторением мантры. Она помогает успокоить ум, развить осознанность и глубже соединиться с внутренним «Я».

🟢Значение мантры:
С санскрита «Со» переводится как «то» (под «То» подразумевается бесконечный жизненный поток, Вселенная), а «Хам» — как «я есть». Таким образом, «Со Хам» означает «Я есть То» или «Я есть Божественное».

😇Регулярная медитация с мантрой «Со Хам» способствует:
успокоению ума и достижению ментальной тишины;
развитию осознанности и присутствия в настоящем моменте;
синхронизации работы ума, дыхания и тела;
улучшению концентрации и снижению тревожности;
глубокому расслаблению тела.
Исследования в области нейрофизиологии показывают, что такие практики активируют альфа- и тета-ритмы мозга, связанные с состоянием глубокой расслабленности и внутреннего баланса.

✅Пошаговая техника выполнения
Сядьте в удобную позу с прямой спиной .
Закройте глаза и расслабьте лицо.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы настроиться на практику.
Просто станьте наблюдателем естественного процесса вдохов и выдохов, не пытаясь его контролировать.
На вдохе мысленно произносите звук «со», на выдохе — «хам». Старайтесь синхронизировать мантру с дыханием, но не форсируйте ритм — позвольте звуку естественно вливаться в поток дыхания.
Если ум отвлекается на мысли, мягко верните внимание к дыханию и повторению мантры.
Продолжайте практику 5–10 минут. В конце несколько минут побудьте в тишине с закрытыми глазами.

Важные рекомендации
Время и место. Особенно эффективны утренние часы или время перед сном. Выберите спокойное, уединённое место, где вас не потревожат.

Избегайте напряжения. Не стремитесь к чёткому произнесению звуков — пусть они ощущаются как мягкая вибрация в теле.

📌Мантру «Со Хам» можно использовать как «якорь» внимания в обычной жизни — во время ходьбы, ожидания или перед важным событием.

💫Продвинутые уровни
Когда появится устойчивый навык, можно усложнить практику: представлять, как дыхание и мантра движутся по энергетическим каналам (например, от копчика до макушки на вдохе и обратно на выдохе), соединяя это движение с повторением.
Противопоказания и осторожность
❣Избегайте практики при острых респираторных заболеваниях.
❣Не практикуйте сразу после обильной еды.

НА СТРЕССЕ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО ?
А вы замечали,что когда вы долго находитесь в стрессовой ситуации на столе все чаще появляются конфеты,пирожные,шоколадки и их родственники?
Во всем виноват гормон стресса - кортизол!
Стресс способствует выработке кортизола,кортизол расходует белок крови в несколько раз больше,а при недостатке белка тянет на сладкое и мучное и как следствие здравствуй лишний вес!
Что делать спросите вы?
Ответ находится в самом начале: надо работать со стрессом и включать в рацион больше белка.
Посмотрите на табличку,в вашем рационе достаточно белковых продуктов?
В следующий раз я расскажу о том как можно справиться со стрессом.
Поделитесь в комментариях что вам помогает сохранять душевное равновесие!

✅Знаменитая «эйфория» и подъём сил, которые испытывают люди, недавно перешедшие на сыроедение, объясняется тем, что ввиду нехватки питательных веществ для построения жизненно важных тканей под воздействием Агни процессы их распада превалируют над процессами созидания, и в теле протекают катаболические реакции, за счёт которых легко высвобождается много энергии, что воспринимается как энергетический прилив, который, однако, заканчивается упадком сил или депрессией с приходом полного истощения тканей.

Фруктоедение (питание одними сырыми фруктами) будет при этом давать ещё большее ощущение «бьющей ключом энергии» за счёт содержания в них лёгких сахаров, которые также привносят бодрость, но не снабжают тело необходимыми элементами.

Так что же делать?
Количество сырой еды: овощей и фруктов должно быть сбалансировано, а порции индивидуальны!
Пища должна иметь все 6 вкусов в один прием,достаточно маслянистой и подсоленой,а так же содержать специи. Хотите узнать какие продукты и специи полезны именно вам? Приходите ко мне на консультацию🌸 Пишите в личные сообщения: Хочу консультацию❤