МНОГИЕ СПРАШИВАЮТ:

Как разогнать обмен веществ,чтобы не полнеть или постройнеть?
🍀Очень важный вопрос!
🔆Если коротко и по делу,как я люблю,то отвечу просто - ходите каждый день!
Ходьба должна быть такакя,как будто вы опаздываете ку да либо. Шаг можно то ускорять,то замедлять.
😉Количество шагов нужно увеличивать постепенно( если вы раньше много не ходили).
Начните с 2000-3000-х в день,увеличивая на 500-1000.
Пожилым людям достаточно 5000 шагов
Среднему возрасту 6000-8000 шагов
А молодым 8000-10000.
🍀Установите себе приложение "Шагомер" на телефон и каждый день отслеживайте прогресс👍
Главное при этом не заставлять себя,а мотивировать и договариваться с внутренним "лентяем"👻
✅А сколько ходите вы?
Делитесь в комментариях