103.43 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.36 / 1.41 / 8.77
Ингредиенты:
150г куриного филе
3 ч.л. натурального йогурта
1/2 средней морковки
1-2 дольки чеснока
овсянка (для обваливания)
специи: красный перец, базилик, соль
Приготовление:
Порезать очень мелко грудку, посыпать специями и добавить йогурт.
Все перемешать.
Натереть на мелкой терке морковку + выдавить чеснок.
Потушить морковку с чесноком на воде...минутки 3).
Делим мясо на 4 части:
Берем одну, приминаем, кладем в середину получившейся лепешки морковь, сверку накрываем еще одной частью мяса, скатываем в шарик и обваливаем в овсянке.
Тоже самое проделываем с оставшимися ингридиентами.
На сковородку наливаем чуток воды и выкладываем котлеты+накрываем крышкой.
Через 5 минут переворачиваем).
Приятного аппетита
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда