Важно: как сдать анализ на кортизол
Процедура сдачи:
▫️если Вам сложно набрать столько слюны, то можно понюхать лимон,но не жевать!
▫️ после сбора подписать время и поместить пробирку в холодильник
▫️ через 4 часа как проснулись время для сбора второй порции слюны (между 11:30 и 13:00). Не ешьте и не пейте ничего за час до сбора слюны.
▫️ примерно через 4-5 часов после второй пробирки (и 8-10 часов после просыпания), собираете третью пробирку (16-18 вечера)
▫️ через 14 часов часов после пробуждения (с 22:00 до 0:00 ночи) - четвертая порция слюны. Когда Вы уже собираетесь лечь в кровать, но перед тем, как почистить зубы.
Правила сдачи:
▫️ заранее взять или купить 4 пробирки в лаборатории
▫️ хранить лучше в дверце холодильника и отнести до лаборатории тоже в холоде (например, положить с холодной бутылкой воды)
▫️проснуться важно без будильника (он повышает кортизол)
▫️после пробуждения не чистить зубы, не полоскать рот до первого сбора слюны - собрать первую порцию
Особенности подготовки:
▫️ время для сдачи кортизола у женщин: до 5-10 дня цикла или после 19-23 дня при 28-дневном МЦ
▫️ гормоны в таблетках (КОК, эстрогеносодержащие препараты) могут быть использованы в день сдачи, но они могут слегка понизить уровень кортизола.
▫️ не сдавать после пересечения часовых поясов в течение 3-х недель
▫️ не сдавать, если чувствуете, что заболеваете
▫️ не сдавать после бессонной ночи
▫️отменить тренировки в день сдачи анализы, а также лучше за день до сдачи. Уровень кортизола достигает самого высокого уровня непосредственно после тренировки.
▫️ накануне пить много воды, это поможет обеспечить достаточное количество слюны в день сдачи
▫️ лучше исключить всю молочную продукцию (присутствующие гормоны в молочных продуктах реагируют с антителами против кортизола и вызывают ложные результаты
▫️ минимум за 24 часа стоит отменить преим кофеиносодержащих напитков (кофе, чай, газированные напитки), шоколад
▫️ день сдачи должен быть спокойным, не стрессовым, расслабляющим, без физически нагрузок и даже, желательно, без вождения автомобиля
Добавки, которые могут дать ложный результат:
▫️ аминокислоты: лейцин, триптофан, лизин
▫️ витамины, минералы, жирные кислоты: витамин С выше 1000 мг, В6, цинк выше 25 мг, Омега-3
▫️ прекратить прием за 72 часа до сдачи первого образца слюны: фосфатидилсерин, 5-HТР, DHEA, GABA, мелатонин, прегненолон, L-Танин, экстракты надпочечников
▫️ травы: ашваганда, астрагал, зверобой, базилик, корень лакрицы, мака, экстракт корня магнолии, родиола, лимонник, элеутерокок, валериана
Лекарства, которые влияют на уровень кортизола:
▫️Дексаметазон, Метилпреднизон, Преднизолон, Гидрокортизон,
▫️антидепрессанты, препараты против тревожности,
препараты для лечения СДВГ, Бета-блокаторы (Атенолол, Нормодин, Трандат), снотворное, обезболивающие при артрите и мигрени (Imitrex), Лирика (Прегабалин), Нейронтин (Габапентин).
Сохраняйте важную информацию, нигде вам такого больше не скажут!
Процедура сдачи:
▫️если Вам сложно набрать столько слюны, то можно понюхать лимон,но не жевать!
▫️ после сбора подписать время и поместить пробирку в холодильник
▫️ через 4 часа как проснулись время для сбора второй порции слюны (между 11:30 и 13:00). Не ешьте и не пейте ничего за час до сбора слюны.
▫️ примерно через 4-5 часов после второй пробирки (и 8-10 часов после просыпания), собираете третью пробирку (16-18 вечера)
▫️ через 14 часов часов после пробуждения (с 22:00 до 0:00 ночи) - четвертая порция слюны. Когда Вы уже собираетесь лечь в кровать, но перед тем, как почистить зубы.
Правила сдачи:
▫️ заранее взять или купить 4 пробирки в лаборатории
▫️ хранить лучше в дверце холодильника и отнести до лаборатории тоже в холоде (например, положить с холодной бутылкой воды)
▫️проснуться важно без будильника (он повышает кортизол)
▫️после пробуждения не чистить зубы, не полоскать рот до первого сбора слюны - собрать первую порцию
Особенности подготовки:
▫️ время для сдачи кортизола у женщин: до 5-10 дня цикла или после 19-23 дня при 28-дневном МЦ
▫️ гормоны в таблетках (КОК, эстрогеносодержащие препараты) могут быть использованы в день сдачи, но они могут слегка понизить уровень кортизола.
▫️ не сдавать после пересечения часовых поясов в течение 3-х недель
▫️ не сдавать, если чувствуете, что заболеваете
▫️ не сдавать после бессонной ночи
▫️отменить тренировки в день сдачи анализы, а также лучше за день до сдачи. Уровень кортизола достигает самого высокого уровня непосредственно после тренировки.
▫️ накануне пить много воды, это поможет обеспечить достаточное количество слюны в день сдачи
▫️ лучше исключить всю молочную продукцию (присутствующие гормоны в молочных продуктах реагируют с антителами против кортизола и вызывают ложные результаты
▫️ минимум за 24 часа стоит отменить преим кофеиносодержащих напитков (кофе, чай, газированные напитки), шоколад
▫️ день сдачи должен быть спокойным, не стрессовым, расслабляющим, без физически нагрузок и даже, желательно, без вождения автомобиля
Добавки, которые могут дать ложный результат:
▫️ аминокислоты: лейцин, триптофан, лизин
▫️ витамины, минералы, жирные кислоты: витамин С выше 1000 мг, В6, цинк выше 25 мг, Омега-3
▫️ прекратить прием за 72 часа до сдачи первого образца слюны: фосфатидилсерин, 5-HТР, DHEA, GABA, мелатонин, прегненолон, L-Танин, экстракты надпочечников
▫️ травы: ашваганда, астрагал, зверобой, базилик, корень лакрицы, мака, экстракт корня магнолии, родиола, лимонник, элеутерокок, валериана
Лекарства, которые влияют на уровень кортизола:
▫️Дексаметазон, Метилпреднизон, Преднизолон, Гидрокортизон,
▫️антидепрессанты, препараты против тревожности,
препараты для лечения СДВГ, Бета-блокаторы (Атенолол, Нормодин, Трандат), снотворное, обезболивающие при артрите и мигрени (Imitrex), Лирика (Прегабалин), Нейронтин (Габапентин).
Сохраняйте важную информацию, нигде вам такого больше не скажут!
