Просмотры: 9
Открытый канал
ID 74022242198946
Весёлый психолог | Энергия жизни
Марина Меншутина — психолог, педагог, автор метода ТЭР, международный тренер по йоге смеха🤗
Пространство для тех, кто устал от суеты, напряжения и жизни на автомате.
Здесь мы возвращаем опору, ясность и энергию — через тело, дыхание, терапевтический смех и сильные стороны личности.
Мой подход — глубина без напряжения: без лишней драмы, культа страдания и бесконечного копания в «фантомных» бо
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 9 091
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
33
6,5 %
+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
205
15,0 %
было 258
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
11
135,4 %
было 5
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
28
23,1 %
было 37
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
85,9 %
33,0 п. п.
пунктир — было 118,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
5,37 %
3,4 п. п.
было 1,94 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,3
37,5 %
было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 15 окт 2026 −1 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
205просмотров за период 15,0 %
Средний охват поста — 28 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,37 %ER = реакции ÷ просмотры 3,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Папа, галстук, конфеты, счастье и менопауза.
Всё в один день 😄
Друзья, я заглянула в календарь, а там праздники! На сегодня — 18 октября. Это же готовый сценарий воскресенья!
Сегодня День отца и День галстука. Папам можно пить утренний кофе при полном параде: галстук, домашние тапочки, на коленях кот. Красота! Только кота предупредите, что галстук — не игрушка. Хотя кого я уговариваю… 😂
Всех любящих пап — с праздником! 🎉🎊🍫🧁
Тех, кто бежал рядом с велосипедом, придерживая за седло. Мастерил костюм к утреннику за ночь. И до сих пор спрашивает взрослую дочь: «Ты поела?»
А ещё сегодня День конфет🍭🍬. Вот это я понимаю — праздник с понятной программой! Развернула, откусила, зажмурилась от удовольствия. М-м-м… Вкусно! Шоколад тает на языке, чай пахнет лимоном… Просьба со словом «слипнется» сегодня не приставать 😄
И тут же — День женского счастья. О, это про нас 🥰
У кого-то оно сегодня — завтрак вдвоём. У кого-то — целая кровать в единоличном распоряжении. Прогулка по шуршащим листьям. Билет в театр. Или когда все сами нашли и носки, и ужин. А ты просто посвятила это время себе. Будь счастлива!
Есть в календаре и Всемирный день менопаузы. Он тоже сегодня 💃. Даже календарь предлагает говорить об этом вслух. Можно обсуждать самочувствие, задавать вопросы врачу и строить планы. В том числе совершенно озорные. Теперь можно всё 😉!
Смотрю на этот список и думаю: как удачно всё собралось. Тёплые слова для пап. Конфеты к чаю. Внимание к себе. А галстук добавим, если захочется торжественности.
Какой праздник берёте себе? Можно несколько — воскресенье выдержит! 😄
#Веселыйпсихолог #Энергияжизни #праздники
Всё в один день 😄
Друзья, я заглянула в календарь, а там праздники! На сегодня — 18 октября. Это же готовый сценарий воскресенья!
Сегодня День отца и День галстука. Папам можно пить утренний кофе при полном параде: галстук, домашние тапочки, на коленях кот. Красота! Только кота предупредите, что галстук — не игрушка. Хотя кого я уговариваю… 😂
Всех любящих пап — с праздником! 🎉🎊🍫🧁
Тех, кто бежал рядом с велосипедом, придерживая за седло. Мастерил костюм к утреннику за ночь. И до сих пор спрашивает взрослую дочь: «Ты поела?»
А ещё сегодня День конфет🍭🍬. Вот это я понимаю — праздник с понятной программой! Развернула, откусила, зажмурилась от удовольствия. М-м-м… Вкусно! Шоколад тает на языке, чай пахнет лимоном… Просьба со словом «слипнется» сегодня не приставать 😄
И тут же — День женского счастья. О, это про нас 🥰
У кого-то оно сегодня — завтрак вдвоём. У кого-то — целая кровать в единоличном распоряжении. Прогулка по шуршащим листьям. Билет в театр. Или когда все сами нашли и носки, и ужин. А ты просто посвятила это время себе. Будь счастлива!
Есть в календаре и Всемирный день менопаузы. Он тоже сегодня 💃. Даже календарь предлагает говорить об этом вслух. Можно обсуждать самочувствие, задавать вопросы врачу и строить планы. В том числе совершенно озорные. Теперь можно всё 😉!
Смотрю на этот список и думаю: как удачно всё собралось. Тёплые слова для пап. Конфеты к чаю. Внимание к себе. А галстук добавим, если захочется торжественности.
Какой праздник берёте себе? Можно несколько — воскресенье выдержит! 😄
#Веселыйпсихолог #Энергияжизни #праздники
Просмотры: 11
https://vk.ru/wall-236464112_1656
Просмотры: 15
▶ видео
Опять наступила на те же грабли? А может, пора изменить маршрут? 😂
В сотый раз обещаешь себе: «Всё! Больше так не буду!»
А потом — бац! И снова граблями по лбу. Причём уже родными, знакомыми. Кажется, даже черенок под твою ладонь подогнан! 😄
Знакомая история?
Почему так происходит?
Потому что между тем, что с нами случается, и тем, что мы делаем, часто прячется целая компания: мысли, эмоции, привычки и убеждения.
И частенько эта компания руководит нашими поступками, пока мы уверены, что всё решаем сами.
Предлагаю небольшое психологическое расследование. 🕵♀
Возьми бумагу и ручку. Да-да, старые добрые инструменты! Когда мысли оказываются на бумаге, их гораздо удобнее рассматривать, а не гонять по кругу в голове.
Выбери одну ситуацию, которая регулярно повторяется и тебя не устраивает.
Например: опять согласилась помочь, хотя сама устала и дел невпроворот.
А теперь пойдём по следам!
🔎 1. Что произошло?
«Подруга попросила помочь. Я согласилась. Свои дела отложила. К вечеру вымоталась и разозлилась».
Без оценок себя. Только факты.
🔎 2. Что я сделала и почему?
Сказала «да», хотя хотелось отказаться.
В какой момент я могла поступить иначе?
🔎 3. Что я почувствовала?
Неловкость, тревогу, страх обидеть подругу.
А может, в животе неприятно сжалось, плечи напряглись.
🔎 4. Что я подумала?
«Она обидится».
«Хорошие подруги не отказывают».
«Лучше помогу, чем потом буду чувствовать себя виноватой».
🔎 5. А это точно правда?
Вот здесь самое интересное!
Откуда я знаю, что подруга обидится? Она так говорила? Или я сама за неё решила?
А если я сегодня откажу, разве перестану быть хорошей подругой?
Мы не заставляем себя думать позитивно. Мы проверяем, насколько наши мысли соответствуют действительности.
И часто обнаруживаем, что некоторые из них давно пора отправить в утиль. 😄
Теперь самое главное — меняем не только мысли, но и действия.
🔑 6. Что я могу сделать иначе?
Например, вместо автоматического «Да, конечно!» сказать:
«Я посмотрю, как у меня со временем, и отвечу чуть позже».
Или:
«Сегодня не смогу. У меня свои планы».
🔑 7. Проверяем на практике.
В следующий раз, когда кто-то попросит о помощи, не отвечай сразу.
Сделай паузу. Почувствуй, что происходит в теле. Спроси себя:
«Я действительно хочу помочь? У меня есть на это силы и время?»
И только потом принимай решение.
А после посмотри, что получилось. Возможно, подруга спокойно примет отказ. А возможно, расстроится. Но в любом случае ты получишь реальные факты вместо догадок.
Вот в чём секрет этой практики:
Не нужно искать виноватых, ругать себя или срочно становиться другим человеком.
Мы замечаем привычную реакцию, разбираемся, что за ней стоит, проверяем свои предположения и пробуем действовать иначе.
Это один из принципов когнитивно-поведенческого подхода.
И да, не все проблемы возникают из-за наших мыслей. Иногда обстоятельства действительно сложные. Но там, где у нас есть выбор, можно попробовать изменить привычный сценарий.
А знаешь, что можно научиться чаще чувствовать спокойствие и внутреннюю лёгкость вместо привычного напряжения, раздражения и тревоги? Начать можно с тела!
На занятиях йогой смеха мы используем смех, дыхание и движение, чтобы помочь нервной системе выйти из состояния повышенного напряжения. При регулярной практике можно научиться быстрее замечать стресс, легче восстанавливаться и гораздо спокойнее реагировать на привычные раздражители.
Приглашаю тебя на час эмоциональной разгрузки! 😄
📅 Воскресенье, 18 октября.
⏰ Продолжительность — 1 час.
📍 Клиника профессора Калинченко, 3 минуты пешком от метро «Савёловская».
🎁 Первое пробное ознакомительное занятие — бесплатно!
Хочешь попробовать?
Записывайся по телефону: +7 (945) 937-34-03
Поделись этим постом с подругой и приходите вместе! В компании осваивать новое веселее! 😄
#ВеселыйПсихолог
#ЭнергияЖизни
#ЙогаСмеха
#КакСправитьсяСоСтрессом
В сотый раз обещаешь себе: «Всё! Больше так не буду!»
А потом — бац! И снова граблями по лбу. Причём уже родными, знакомыми. Кажется, даже черенок под твою ладонь подогнан! 😄
Знакомая история?
Почему так происходит?
Потому что между тем, что с нами случается, и тем, что мы делаем, часто прячется целая компания: мысли, эмоции, привычки и убеждения.
И частенько эта компания руководит нашими поступками, пока мы уверены, что всё решаем сами.
Предлагаю небольшое психологическое расследование. 🕵♀
Возьми бумагу и ручку. Да-да, старые добрые инструменты! Когда мысли оказываются на бумаге, их гораздо удобнее рассматривать, а не гонять по кругу в голове.
Выбери одну ситуацию, которая регулярно повторяется и тебя не устраивает.
Например: опять согласилась помочь, хотя сама устала и дел невпроворот.
А теперь пойдём по следам!
🔎 1. Что произошло?
«Подруга попросила помочь. Я согласилась. Свои дела отложила. К вечеру вымоталась и разозлилась».
Без оценок себя. Только факты.
🔎 2. Что я сделала и почему?
Сказала «да», хотя хотелось отказаться.
В какой момент я могла поступить иначе?
🔎 3. Что я почувствовала?
Неловкость, тревогу, страх обидеть подругу.
А может, в животе неприятно сжалось, плечи напряглись.
🔎 4. Что я подумала?
«Она обидится».
«Хорошие подруги не отказывают».
«Лучше помогу, чем потом буду чувствовать себя виноватой».
🔎 5. А это точно правда?
Вот здесь самое интересное!
Откуда я знаю, что подруга обидится? Она так говорила? Или я сама за неё решила?
А если я сегодня откажу, разве перестану быть хорошей подругой?
Мы не заставляем себя думать позитивно. Мы проверяем, насколько наши мысли соответствуют действительности.
И часто обнаруживаем, что некоторые из них давно пора отправить в утиль. 😄
Теперь самое главное — меняем не только мысли, но и действия.
🔑 6. Что я могу сделать иначе?
Например, вместо автоматического «Да, конечно!» сказать:
«Я посмотрю, как у меня со временем, и отвечу чуть позже».
Или:
«Сегодня не смогу. У меня свои планы».
🔑 7. Проверяем на практике.
В следующий раз, когда кто-то попросит о помощи, не отвечай сразу.
Сделай паузу. Почувствуй, что происходит в теле. Спроси себя:
«Я действительно хочу помочь? У меня есть на это силы и время?»
И только потом принимай решение.
А после посмотри, что получилось. Возможно, подруга спокойно примет отказ. А возможно, расстроится. Но в любом случае ты получишь реальные факты вместо догадок.
Вот в чём секрет этой практики:
Не нужно искать виноватых, ругать себя или срочно становиться другим человеком.
Мы замечаем привычную реакцию, разбираемся, что за ней стоит, проверяем свои предположения и пробуем действовать иначе.
Это один из принципов когнитивно-поведенческого подхода.
И да, не все проблемы возникают из-за наших мыслей. Иногда обстоятельства действительно сложные. Но там, где у нас есть выбор, можно попробовать изменить привычный сценарий.
А знаешь, что можно научиться чаще чувствовать спокойствие и внутреннюю лёгкость вместо привычного напряжения, раздражения и тревоги? Начать можно с тела!
На занятиях йогой смеха мы используем смех, дыхание и движение, чтобы помочь нервной системе выйти из состояния повышенного напряжения. При регулярной практике можно научиться быстрее замечать стресс, легче восстанавливаться и гораздо спокойнее реагировать на привычные раздражители.
Приглашаю тебя на час эмоциональной разгрузки! 😄
📅 Воскресенье, 18 октября.
⏰ Продолжительность — 1 час.
📍 Клиника профессора Калинченко, 3 минуты пешком от метро «Савёловская».
🎁 Первое пробное ознакомительное занятие — бесплатно!
Хочешь попробовать?
Записывайся по телефону: +7 (945) 937-34-03
Поделись этим постом с подругой и приходите вместе! В компании осваивать новое веселее! 😄
#ВеселыйПсихолог
#ЭнергияЖизни
#ЙогаСмеха
#КакСправитьсяСоСтрессом
Секретное слово — и нейросеть становится шёлковой? 😄
Всё чаще вижу у блогеров «волшебные» команды для ИИ: /human, /expert, /ultimate…
"Введёшь нужное слово — и получишь шедевр".
🤔 Неужели я столько времени просто заклинания не знала? 😂
Но не всё то золото, что блестит в ленте. Прежде чем брать совет на вооружение, хочется понять: как он работает?
Вспомнила мысль из учения Будды — своими словами: одного авторитета учителя недостаточно, смотри, к чему приводит применение.
О, эврика! Для начала спрошу у самой нейросети!
Загрузила в ChatGPT список из 99 «волшебных» слов: «Проанализируй и объясни, что для тебя значат эти команды».
Вот суть ответа ИИ:
«Для меня это сокращённые пожелания: объяснить проще, найти недостатки, составить план. Я могу понимать их по смыслу и вашей расшифровке. Значок / сам по себе не усиливает запрос. А слово “эксперт” не гарантирует достоверности».
Например, /human передаёт пожелание писать естественно. Но что ИИ посчитает естественным? А что считаю я?
Обычно я уточняю: «Живо, с добрым юмором. Убери канцелярит и повторы. Сохрани мои факты. Без нравоучений!»
Так мне проще объяснить, какой текст я хочу получить.
Сокращения могут быть удобны. Только учить 99 английских слов для общения с ИИ необязательно. Можно по-русски 😄
Объяснение получила. Теперь и ответ нейросети стоит проверить на практике.
Возьмите одну задачу. В отдельных новых чатах попробуйте короткую команду и развёрнутую инструкцию. Сравните: где результат точнее, понятнее, ближе к вашему замыслу? Повторите несколько раз.
В карусели — 12 команд с расшифровками для первых экспериментов. Выберите одну, скопируйте, добавьте свою задачу — и попробуйте.
А полный чек-лист — все 99 слов с готовыми инструкциями на русском языке — вы найдёте на моём канале.
Ссылка ниже 👇
https://vk.ru/im/channels/-237104136?cmid=26
Сохраняйте. Пусть у вас под рукой будут формулировки, пользу которых вы сможете проверить сами.
#Веселыйпсихолог #энергияжизни #НейросетиБезМагии #КакОбщатьсяСИИ
Всё чаще вижу у блогеров «волшебные» команды для ИИ: /human, /expert, /ultimate…
"Введёшь нужное слово — и получишь шедевр".
🤔 Неужели я столько времени просто заклинания не знала? 😂
Но не всё то золото, что блестит в ленте. Прежде чем брать совет на вооружение, хочется понять: как он работает?
Вспомнила мысль из учения Будды — своими словами: одного авторитета учителя недостаточно, смотри, к чему приводит применение.
О, эврика! Для начала спрошу у самой нейросети!
Загрузила в ChatGPT список из 99 «волшебных» слов: «Проанализируй и объясни, что для тебя значат эти команды».
Вот суть ответа ИИ:
«Для меня это сокращённые пожелания: объяснить проще, найти недостатки, составить план. Я могу понимать их по смыслу и вашей расшифровке. Значок / сам по себе не усиливает запрос. А слово “эксперт” не гарантирует достоверности».
Например, /human передаёт пожелание писать естественно. Но что ИИ посчитает естественным? А что считаю я?
Обычно я уточняю: «Живо, с добрым юмором. Убери канцелярит и повторы. Сохрани мои факты. Без нравоучений!»
Так мне проще объяснить, какой текст я хочу получить.
Сокращения могут быть удобны. Только учить 99 английских слов для общения с ИИ необязательно. Можно по-русски 😄
Объяснение получила. Теперь и ответ нейросети стоит проверить на практике.
Возьмите одну задачу. В отдельных новых чатах попробуйте короткую команду и развёрнутую инструкцию. Сравните: где результат точнее, понятнее, ближе к вашему замыслу? Повторите несколько раз.
В карусели — 12 команд с расшифровками для первых экспериментов. Выберите одну, скопируйте, добавьте свою задачу — и попробуйте.
А полный чек-лист — все 99 слов с готовыми инструкциями на русском языке — вы найдёте на моём канале.
Ссылка ниже 👇
https://vk.ru/im/channels/-237104136?cmid=26
Сохраняйте. Пусть у вас под рукой будут формулировки, пользу которых вы сможете проверить сами.
#Веселыйпсихолог #энергияжизни #НейросетиБезМагии #КакОбщатьсяСИИ
▶ видео
Древняя китайская гимнастика для продления молодости
Комплекс мягких движений для тонуса и подвижности. Регулярность важнее интенсивности.
Москва Спортивная
Комплекс мягких движений для тонуса и подвижности. Регулярность важнее интенсивности.
Москва Спортивная
▶ видео
Как легко считать.
Занимательная математика 🤔
#Веселыйпсихолог #энергияжизни #этоинтересно
Занимательная математика 🤔
#Веселыйпсихолог #энергияжизни #этоинтересно
Октябрь, хмурься. А я посмеюсь! 😄
Привет, друзья!
Вторник. По стеклу нагловато барабанит дождь. За окном мокрые листья и небо, которое явно встало не с той ноги.
Подушка нежно давит на щёку, под одеялом тепло и уютно. Сама природа шепчет: «Свернись калачиком и заляг в спячку до весны».
Но работа, планы и обязательства на зимовку не собираются! 😂
А я чувствую радость. Учусь понимать свои эмоции, практикую смех, применяю позитивную психологию — и замечаю, как это помогает мне в обычной жизни.
Я, можно сказать, на этом собаку съела. А еще, я люблю делиться. Поэтому, ловите:
Вот 3 моих утренних «переключателя».
☀ 1. Улыбка — раньше телефона
Только открыла глаза — улыбаюсь на 60 секунд. Даже если спросонья вид немного комичный!
Попробуйте: мягко разведите уголки губ, приподнимите щечки-яблочки вверх, к нижним векам, расслабьте лоб и подержите улыбку минуту. Новости подождут.
🙆♀ 2. Движение — пока одеяло соблазняет
Я делаю тибетскую гимнастику прямо в постели.
Начать можно с приятного потягивания: пошевелить стопами, мягко размять плечи, почувствовать прикосновение простыни к коже. Без рывков и спешки — пусть тело проснётся.
😄 3. Смех — утренний концерт
После гимнастики выпиваю стакан тёплой воды и иду в душ.
Струи бегут по телу, а сквозь шум воды слышится мой смех.
Завершаю этот концерт холодным обливанием и звонким «а-а-ах!».
Для вашего выступления достаточно нескольких негромких «ха-ха»! Между ними — паузы для обычного дыхания. Продолжайте, на каждом выдохе увеличивая ха-ха вдвое.
Потом — завтрак.
Аромат кофе, тепло чашки в ладонях, первый вкусный глоток. И пусть весь мир подождет!
Дождь идёт своим чередом. Я — своим. Уже улыбнулась, размялась, посмеялась. Можно и за дела!
А чем вы будите своё настроение в хмурое утро? Соберём нашу копилку бодрости! 👇
#ВеселыйПсихолог #ЭнергияЖизни #УтренниеРитуалы #ЙогаСмеха
Привет, друзья!
Вторник. По стеклу нагловато барабанит дождь. За окном мокрые листья и небо, которое явно встало не с той ноги.
Подушка нежно давит на щёку, под одеялом тепло и уютно. Сама природа шепчет: «Свернись калачиком и заляг в спячку до весны».
Но работа, планы и обязательства на зимовку не собираются! 😂
А я чувствую радость. Учусь понимать свои эмоции, практикую смех, применяю позитивную психологию — и замечаю, как это помогает мне в обычной жизни.
Я, можно сказать, на этом собаку съела. А еще, я люблю делиться. Поэтому, ловите:
Вот 3 моих утренних «переключателя».
☀ 1. Улыбка — раньше телефона
Только открыла глаза — улыбаюсь на 60 секунд. Даже если спросонья вид немного комичный!
Попробуйте: мягко разведите уголки губ, приподнимите щечки-яблочки вверх, к нижним векам, расслабьте лоб и подержите улыбку минуту. Новости подождут.
🙆♀ 2. Движение — пока одеяло соблазняет
Я делаю тибетскую гимнастику прямо в постели.
Начать можно с приятного потягивания: пошевелить стопами, мягко размять плечи, почувствовать прикосновение простыни к коже. Без рывков и спешки — пусть тело проснётся.
😄 3. Смех — утренний концерт
После гимнастики выпиваю стакан тёплой воды и иду в душ.
Струи бегут по телу, а сквозь шум воды слышится мой смех.
Завершаю этот концерт холодным обливанием и звонким «а-а-ах!».
Для вашего выступления достаточно нескольких негромких «ха-ха»! Между ними — паузы для обычного дыхания. Продолжайте, на каждом выдохе увеличивая ха-ха вдвое.
Потом — завтрак.
Аромат кофе, тепло чашки в ладонях, первый вкусный глоток. И пусть весь мир подождет!
Дождь идёт своим чередом. Я — своим. Уже улыбнулась, размялась, посмеялась. Можно и за дела!
А чем вы будите своё настроение в хмурое утро? Соберём нашу копилку бодрости! 👇
#ВеселыйПсихолог #ЭнергияЖизни #УтренниеРитуалы #ЙогаСмеха
Внимать. Очень интересно 🤔
Как не испортить всё одной фразой:
https://youtube.com/watch?v=3XuIM51RU_4&si=Hgu85qdhSSvSNB1a
Как не испортить всё одной фразой:
https://youtube.com/watch?v=3XuIM51RU_4&si=Hgu85qdhSSvSNB1a
Просмотры: 28
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…