Весёлый психолог | Энергия жизни

Физкульт-привет: тренируем осанку

Дмитрий Пешков, инструктор-методист по лечебной физкультуре больницы им. Демихова, показывает простые упражнения, чтобы снять напряжение, укрепить мышцы спины и расправить плечи.

❤️ Московская медицина в MAКС

Домашний кинотеатр
Завтрак у Тиффани: https://rutube.ru/video/0051ae2b31659a4509305cb873f6a621/?r=a/

ТРИ СИТА СОКРАТА

Однажды к Сократу подошёл человек и сказал: — Знаешь, что я услышал о твоём друге?

— Подожди, — остановил его Сократ. — Прежде чем рассказать, просей это через три сита.
— Три сита? — удивился человек. — Да, — ответил Сократ.

Первое сито — правда. 
— Ты уверен, что это правда?
— Нет, я просто слышал.
— Значит, ты не знаешь, правда это или нет.

Второе сито — доброта. 
— Это что-то хорошее?
— Нет, наоборот.
— Ты хочешь рассказать плохое о моём друге, не зная, правда ли это?

Третье сито — польза.
— Это принесёт мне пользу?
— Не думаю.
— Тогда, — заключил Сократ, — если это не правда, не добро и не польза, зачем говорить?


Суть наставления
Три сита олицетворяют главные принципы мудрого и взвешенного слова:

Достоверность.
Прежде чем озвучивать услышанное, стоит убедиться в фактах, чтобы не стать разносчиком сплетен и не вводить людей в заблуждение.

Доброжелательность.
Истина не должна служить оружием. Если новость несет лишь негатив и разрушает чью-то репутацию, лучше промолчать, чтобы не сеять зло и не причинять боль.

Целесообразность.
Пустые разговоры лишь отнимают время жизни и засоряют эфир. Говорить стоит только то, что способно принести реальную ценность или помочь.

В конечном счете, эта история учит нас нести ответственность за свою речь. Умение фильтровать свои мысли перед тем, как их высказать, оберегает от пустых ссор, сплетен и сохраняет мир в отношениях между людьми.


Притчу читает Елена Ласкавая
https://vk.ru/laskavaya_school

Субботняя осень 🤗

Вы уже многое пробовали, чтобы вернуть силы и спокойствие. Что-то помогало ненадолго, что-то не помогало совсем.

А смехом пробовали? 😄

Смех дан нам природой, он с нами с самого раннего детства. А что, если воспользоваться им как ресурсом? Начать со смеха как с упражнения. Не ждать хорошего настроения, а запускать его самим.

🌞 Меня зовут Марина. Я «Весёлый психолог».
🎓 Психолог, специалист по медико-социальной работе, методист по адаптивной физкультуре, международный тренер по йоге смеха. В психологии я с 2000 года, в этом направлении 6 лет. Два года руководила Академией йоги смеха России (результат - более 300 сертифицированных тренеров), пять лет веду занятия в «Московском долголетии», второй год в Клинике профессора Калинченко.

💛 Я и сама собрала в жизни, кажется, все грабли, какие только бывают. Знаю, каково это: терять силы и заново искать вкус к жизни. Поэтому мне близка не радость напоказ, а настоящая: когда снова хочется жить, действовать, строить планы и получать удовольствие от обычного дня.

✨ Приглашаю попробовать ТЭР — мой авторский метод телесно-эмоциональной регуляции, объединивший психологию, адаптивную физкультуру и йогу смеха.

В начале занятия оцениваем своё состояние по шкале радости от 1 до 10. Разминаемся, дышим, шалим, смеёмся и расслабляемся. В конце снова делаем замеры и сравниваем.

💬 Участницы рассказывают: дышать легче, напряжение отпускает, хочется улыбаться. А ещё: «Как будто душу помыли».
При регулярной практике мы тренируем навыки эмоциональной регуляции, учимся гибче реагировать на жизненные события и восстанавливать душевное равновесие.

👕 Подготовка не нужна. Занятие длится 45-60 минут, нужна удобная одежда.

Хотите попробовать? 👇

🎁 Первое пробное занятие — бесплатно! По воскресеньям, начало в 13:00.

🗓 Регулярные группы: среда, 19:00, воскресенье, 14:00.

📍 Где: Лаборатория 3D Клиники профессора Калинченко.
Москва, Бутырская ул., д. 4, стр. 2.

📞 Запись и уточнения по телефону: +7 (495) 937-34-03.

А здесь, в «Весёлом психологе», мы продолжаем возвращать радость в обычную жизнь! 💜

Делюсь простыми упражнениями, практиками, наблюдениями, кейсами, личными историями и немного шалю. Чтобы не только читать, но и пробовать на себе.

Присоединяйтесь! Здесь можно быть серьёзным взрослым человеком и при этом не забывать радоваться. 😄

💭 А чего вам сейчас хочется больше: энергии, спокойствия или радости?

#ВеселыйПсихолог #ЭнергияЖизни #ЙогаСмеха #ЭмоциональнаяРегуляция

Пять фраз. Пара минут в день. А что, если твоя жизнь перестанет быть марафоном с препятствиями? 😄

Эти фразы в разных вариантах я часто слышу от учителей и экспертов. Слова у всех разные, смысл один. Дальше всё просто: проверила на себе, поделилась с учениками и друзьями. И теперь с удовольствием наблюдаю, как у людей меняются настроение, мышление и жизнь.

Они работают! У нас получилось.

Как? Повторяешь фразу, вспоминаешь её в нужный момент, замечаешь, как меняется привычная реакция. Немного регулярности, немного самоиронии — и место для приятных сюрпризов 🙃

Попробуй и ты: между «желать» и «делать» всего одна буква. А разницу заметишь сама.

Продолжение здесь:
https://vk.ru/wall-236464112_1789