Октябрь, хмурься. А я посмеюсь! 😄

Привет, друзья!

Вторник. По стеклу нагловато барабанит дождь. За окном мокрые листья и небо, которое явно встало не с той ноги.

Подушка нежно давит на щёку, под одеялом тепло и уютно. Сама природа шепчет: «Свернись калачиком и заляг в спячку до весны».
Но работа, планы и обязательства на зимовку не собираются! 😂

А я чувствую радость. Учусь понимать свои эмоции, практикую смех, применяю позитивную психологию — и замечаю, как это помогает мне в обычной жизни.

Я, можно сказать, на этом собаку съела. А еще, я люблю делиться. Поэтому, ловите:

Вот 3 моих утренних «переключателя».

☀ 1. Улыбка — раньше телефона
Только открыла глаза — улыбаюсь на 60 секунд. Даже если спросонья вид немного комичный!
Попробуйте: мягко разведите уголки губ, приподнимите щечки-яблочки вверх, к нижним векам, расслабьте лоб и подержите улыбку минуту. Новости подождут.

🙆‍♀ 2. Движение — пока одеяло соблазняет
Я делаю тибетскую гимнастику прямо в постели.
Начать можно с приятного потягивания: пошевелить стопами, мягко размять плечи, почувствовать прикосновение простыни к коже. Без рывков и спешки — пусть тело проснётся.

😄 3. Смех — утренний концерт
После гимнастики выпиваю стакан тёплой воды и иду в душ.
Струи бегут по телу, а сквозь шум воды слышится мой смех.
Завершаю этот концерт холодным обливанием и звонким «а-а-ах!».

Для вашего выступления достаточно нескольких негромких «ха-ха»! Между ними — паузы для обычного дыхания. Продолжайте, на каждом выдохе увеличивая ха-ха вдвое.

Потом — завтрак.
Аромат кофе, тепло чашки в ладонях, первый вкусный глоток. И пусть весь мир подождет!

Дождь идёт своим чередом. Я — своим. Уже улыбнулась, размялась, посмеялась. Можно и за дела!

А чем вы будите своё настроение в хмурое утро? Соберём нашу копилку бодрости! 👇

#ВеселыйПсихолог #ЭнергияЖизни #УтренниеРитуалы #ЙогаСмеха