Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 71496805579479

🌿 МАКСимально легко

Всё о здоровье, питании, энергии и лёгкости без жёстких диет.
Меня зовут Светлана Кузьминых. В этом канале вы найдете простые советы, научный подход и поддержку на каждый день. Присоединяйтесь.

Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Таз — это центр нашего тела, и его подвижность напрямую влияет на… — видео, канал «🌿 МАКСимально легко» ▶ видео
Таз — это центр нашего тела, и его подвижность напрямую влияет на наше здоровье! 🦋

В этом видео всего два упражнения, которые подойдут абсолютно всем, независимо от уровня подготовки.
Они помогут улучшить подвижность таза, наладить кровообращение в органах малого таза, снять зажимы и избавиться от болей в пояснице.

Смотрите и повторяйте.✨

#тренировка

🌿 МАКСимально легко
8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Просто пролистайте — фото 1 из 10, канал «🌿 МАКСимально легко» Просто пролистайте — фото 2 из 10, канал «🌿 МАКСимально легко» Просто пролистайте — фото 3 из 10, канал «🌿 МАКСимально легко»
Просто пролистайте — фото 4 из 10, канал «🌿 МАКСимально легко» Просто пролистайте — фото 5 из 10, канал «🌿 МАКСимально легко» Просто пролистайте — фото 6 из 10, канал «🌿 МАКСимально легко»
Просто пролистайте ⬆️
Узнали себя в какой-то из карточек?

Помните, что самый сложный шаг — это первый. Если вы давно думаете о том, чтобы изменить питание и отношение к телу, но вам нужна помощь или поддержка — я рядом.
Помогу сбалансировать рацион без сложных схем и насилия над собой.

Пишите в личные сообщения, обсудим 💌

#мотивация

🌿 МАКСимально легко
19
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ранее мы с вами разбирались, как определить избыток ВИСЦЕРАЛЬНОГО… — фото, канал «🌿 МАКСимально легко»
Ранее мы с вами разбирались, как определить избыток ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА по маркерам и внешним признакам. Если вы поняли, что проблема актуальна, главный вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ? 🤔

Висцеральный жир — коварный, но он отступает, если действовать комплексно.
👇Вот план, на что обратить внимание в первую очередь:

1️⃣ ПИТАНИЕ (дефицит калорий и сахар).
Висцеральный жир очень любит сахар и быстрые углеводы. Убираем сладкое, выпечку и алкоголь (особенно пиво). Добавляем больше белка и клетчатки — они держат сытость и помогают печени.
2️⃣ ДВИЖЕНИЕ и АКТИВНОСТЬ.
Важно не просто качать пресс (это не сожжет жир на животе), а давать общую кардионагрузку: больше ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде или танцевать. Главное — не сидеть на месте!
3️⃣ СОН и СТРЕСС.
Кортизол — гормон стресса — буквально «загоняет» жир в область живота. Спим 7-8 часов и учимся расслабляться.
4️⃣ ЗДОРОВЬЕ ЖКТ и ГОРМОНОВ.
Часто причина — инсулинорезистентность или проблемы с печенью. Здесь нужен врач (эндокринолог/гастроэнтеролог) и анализы.
5️⃣ ВОДНЫЙ БАЛАНС.
Вода напрямую участвует в обмене веществ и помогает печени перерабатывать жиры. К тому же, жажду мы часто путаем с голодом. Пейте чистую воду в течение дня (из расчета примерно 30 мл на 1 кг веса).

💡 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД: Локально «сжечь» жир на животе упражнениями невозможно. Работает только комплекс: питание + активность + сон + вода.

В ближайших постах мы с вами разберём более подробно все эти пункты! Не пропустите.
Погнали! 🚀👇

#висциральныйжир #полезныесоветы #правильноепитание

🌿 МАКСимально легко
22
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Найт Мод — это снотворное? Зачем в составе шафран и клетчатка? И… — видео 1 из 2, канал «🌿 МАКСимально легко» ▶ видео
Найт Мод — это снотворное? Зачем в составе шафран и клетчатка? И… — видео 2 из 2, канал «🌿 МАКСимально легко» ▶ видео
Найт Мод — это снотворное? Зачем в составе шафран и клетчатка? И когда лучше использовать продукт?

🎥 В новом видео Луиджи Граттон, вице-президент Herbalife по вопросам обучения, отвечает на самые частые вопросы о Найт Мод.

💡 В выпуске узнаете:
- Почему в составе 28 мг запатентованного экстракта шафрана?
- Как витамины B2 и B6 поддерживают нервную систему?
- Зачем нужны 4,2 г клетчатки?
- Почему рекомендуется использовать продукт за 30–60 минут до сна?

Смотрите видео и узнайте, как Найт Мод дополняет комплексный подход к качественному сну.

#сон #витамины #отГербалайф #найтмод

🌿 МАКСимально легко
23
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Засиделись за компьютером? — видео, канал «🌿 МАКСимально легко» ▶ видео
Засиделись за компьютером? 🤯
Кто сказал, что для тренировки нужно куда-то идти или вставать с дивана?

😎 Упражнения сидя — можно делать где угодно!
Идеальный вариант, чтобы взбодриться без лишних усилий.

Включайте и повторяйте! 👇

#тренировка

🌿 МАКСимально легко
28
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вчера мы разобрались, как правильно мыть СУХОФРУКТЫ, а сегодня… — фото, канал «🌿 МАКСимально легко»
Вчера мы разобрались, как правильно мыть СУХОФРУКТЫ, а сегодня давайте вспомним, за что их вообще стоит любить! 🍎

В ЧЁМ ИХ ПОЛЬЗА?
✅ В них много клетчатки, которая помогает пищеварению.
✅ Это кладезь микроэлементов (калий для сердца, магний, железо).
✅ Отличный источник природных витаминов и быстрой энергии.

❗️НО!
СУХОФРУКТЫ — это настоящая КАЛОРИЙНАЯ БОМБА.
При сушке из плодов уходит вода, а сахар и калории концентрируются.
Горсть кураги или чернослива по калорийности легко заменит полноценный десерт.

💡 СОВЕТ
Не ешьте их горстями перед телевизором. Добавляйте по 3–5 штучек в кашу или творог, чтобы получить максимум пользы и не перебрать с сахаром!
🧡

#правильноепитание #сухофрукты

🌿 МАКСимально легко
30
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
СУХОФРУКТЫ (курага, чернослив, изюм) часто считают безобидным… — фото, канал «🌿 МАКСимально легко»
🍑 СУХОФРУКТЫ (курага, чернослив, изюм) часто считают безобидным полезным перекусом.
НО НЕ ВСЁ ТАК ПРОСТО!

Для того чтобы плоды дольше хранились, не покрывались плесенью и красиво блестели, их обрабатывают специальными составами.
Да, это допустимые пищевые добавки, но организму они всё равно вредят — могут вызывать аллергии и раздражать ЖКТ.

❓КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ?
Перед едой обязательно замочите сухофрукты в теплой воде на 15–20 минут (можно добавить щепотку соды: ½–1 ч. л. на 1 литр воды, она хорошо нейтрализует химикаты), а затем тщательно промойте под проточной водой. Химия смывается!

💡 СОВЕТ
Если сухофрукты неестественно яркие, глянцевые или липкие — лучше отказаться от покупки.
Выбирайте матовые плоды с более бледным, естественным цветом.
🧡

#советы #сухофрукты #правильноепитание

🌿 МАКСимально легко
30
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сложно тренироваться. — фото, канал «🌿 МАКСимально легко»
Сложно тренироваться.
Сложно питаться правильно.
Сложно высыпаться и каждый день выбирать себя.

Но знаете, что в миллион раз сложнее? Однажды понять, что тело больше не позволяет жить так, как хочется.
Здоровая старость не начинается в 60+. Она строится из тех решений, которые мы принимаем сегодня.

Выбирайте себя. 🧡

#мотивация

🌿МАКСимально легко
33
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «🌿 МАКСимально легко» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти