Поговорим? | Психолог Мара

«Я все знаю про самооценку, красные флаги и то, как не должен вести себя мужчина в отношениях. Но когда появляется симпатия, я буквально забываю обо всем»

Вы раздаете подругам прекрасные советы, видите чужую ситуацию со стороны, чуете непригодных мужчин за версту.

Но когда вам пишет ОН, все знания и уверенность куда-то улетучиваются. И уже не важно сколько он не отвечал на ваши сообщение.

Дело в том, что знать про самооценку и быть уверенной в себе женщиной – не одно и то же.

Иначе бы психологи не были так востребованы и вам бы хватило всего одной книжки, чтобы изменить жизнь на 180.

Но увы, так это не работает.

Наш мозг очень ленив, поэтому в любой стрессовой ситуации он не ищет новых решений, а экономит силы и проигрывает старый привычный сценарий, который когда-то сработал. Мы на автопилоте повторяем одни и те же реакции, даже если они нам мешают.

Психолог как раз помогает отключить автопилот. В терапии безопасно и не страшно разбираться в себе, поэтому вы быстро начинаете замечать свои привычки и учитесь реагировать по-новому бережно и с заботой к себе.

Обычно после терапии проходит несколько месяцев, и женщина думает: «Да как я раньше позволяла мужчинам так с собой обращаться! Я, которая есть сейчас, в жизни бы такого к себе не подпустила!»

Если вы понимаете, что после знакомства с новым мужчиной из раза в раз приходите к похожему финалу, но исправить это самостоятельно не получается, приглашаю вас в личную работу.

Мой подход уникален тем, что я совмещаю психологию и навыки тренера по коммуникациям. А еще свой личный опыт женщины, которая сходила на 200+ свиданий, 5 лет опыта работы куратором в онлайн-школах по психологии и отношениям, где через меня прошло больше 600 учениц.
Так что я точно знаю, как устроен этот рынок изнутри.

На консультациях мы будем действовать сразу на двух уровнях:

• На уровне психики: найдем те самые триггеры, из-за которых отключается мозг при виде симпатичного мужчины, уберем страх одиночества, который заставляет вас оставаться с неподходящими мужчинами и выстроим железобетонную самооценку.

• На уровне действий: ударимся в практику. Я помогу вам составить цепляющую анкету для сайта знакомств, мы разберем скрины ваших переписок, и вы поймете, как общаться с мужчинами по-новому.

Чтобы вы подошли к поиску спутника жизни осознанно, увидели достойных мужчин, которые не пропадают после первого свидания, а сразу зовут на второе.

Замечали красные флаги на первом же свидании, и чувствовали себя спокойно, уверенно и желанно.

И в итоге пришли к тем гармоничным отношениям, которых вы по-настоящему достойны.

✍️ Записаться на консультацию

#отношения

Мужчина отменяет встречу в последний момент, а вы подстраиваетесь.
На первое свидание зовет в гости, а не в ресторан.
На вопрос «кто мы друг другу?» - отмахивается: «Не усложняй, нам и так хорошо».

Вы знаете, что пора поставить точку, отказать, не соглашаться на встречу, но когда мужчина очень нравится, закрадывает мысль: а вдруг мы больше не встретимся, вдруг я его потеряю?

И тогда вы соглашаетесь на то, что не комфортно, а потом злитесь на себя и мужчину.

И дело не в том, что вы не знаете, как отказать. А в том, что боитесь последствий отказа и поэтому терпите отношение, которое не заслуживаете.

Чтобы выйти из этой ситуации, научиться отказывать без чувства вины и страха, важно работать сразу в двух направлениях: на уровнях психики и коммуникации с мужчиной.

Важно понять, чего именно вы боитесь: что мужчина обидится, потеряет интерес или решит, что вы недостаточно хороши? И? Что тогда случится? И главное, что вы будете с этим делать?

Лучше всего в этом помогает терапия с психологом. Это большая работа над убеждениями и вашей самооценкой.

Но это только одна часть. Важно научиться прямо говорить о своих желаниях с уважением к партнеру.

Вместо «как скажешь» вы говорите «я бы хотела по-другому».
Вместо «ничего страшного» – «сегодня не получится, давай выберем другой день».
Вместо длинных оправданий или истерик – «нет, мне это не подходит».

А это уже вопрос навыков коммуникации.

Если вам нужна с этим помощь, приходите на консультации.

Ещё раз, работа с головой помогает понять, почему вы снова и снова действуете по привычному сценарию, а практика общения – научит вести себя по-новому в реальных ситуациях.

И тогда вам не будет страшно защитить свои интересы или отказать даже мужчине, который вам сильно нравится.

Красавицы, было ли у вас, что вы спокойно сказали о своем желании или нежелании что-либо делать, а мужчина услышал и поддержал?

Делитесь такими историями 💜

#отношения

👉 Задать анонимный вопрос для разбора

«В начале он был совсем другим, а оказался как все…»

Почему отношения с разными мужчинами заканчиваются одинаково?

Сначала все красиво. Интересный мужчина, приятная переписка, ожидание встречи. Вы думаете: «Ну наконец-то. В этот раз все будет иначе».

А через какое-то время снова знакомая история. Он то появляется, то пропадает.. Говорит, что не определился нужны ли ему серьезные отношения, а вы ждете и надеетесь, что он передумает. 
А потом ловите себя на мысли: мужчина другой, почему я чувствую себя так же, как в прошлый раз.

Часто первое, что приходит в голову: «Мне просто не везет. Сейчас все мужчины такие».
Но если ситуация повторяется постоянно, подумайте, кому вы даете место в своей жизни и почему вы не прекращаете общение, когда вам делают больно.

Представьте, что вы купили красивые туфли, которые жмут. Размер не ваш, но модель очень нравится. Сначала думаете: «Разносятся, надо немного потерпеть». А потом покупаете пластыри вместо того, чтобы выкинуть их и купить новую пару.

В знакомствах иногда происходит то же самое. Замечаете аналогию?

Возможно, вы считаете, что внимание мужчины нужно заслужить. Быть интереснее, покладистее, терпеливее. Или вы привыкли не говорить о своих желаниях, чтобы не столкнуться с раздражением или молчанием. Может, вы боитесь потерять мужчину, который понравился. Поэтому его интерес становится важнее вашего собственного комфорта.

Однажды встречалась с мужчиной, который стабильно пропадал. Поначалу он пояснял причины, и я их принимала без претензий. Затем пропадания становились все чаще и чаще, но уже без объяснений, как будто так и надо. А я зависала в режиме ожидания: как я буду продолжать знакомиться с мужчинами дальше, если я еще не свободна?

Когда я начала работать с самооценкой, все встало на свои места. Мужчина изначально меня не выбрал, а я сразу не обозначила, как со мной можно, а как нельзя. И теперь я понимаю, что режим ожидания, когда тебе 50, явно не мой случай. Время не резиновое, и я не хочу его тратить на тех, кто меня не ценит.

Если вы столкнулись с подобным, важно не обвинять себя. Если мужчина обманывает вас, унижает или нарушает ваши границы, ответственность за его поведение остается на нем.

Но вы можете влиять на то, что подвластно вам. Разобраться, что заставляет вас вкладываться туда, где нет взаимности.
В противном случае можно сменить десятки сайтов знакомств и даже переехать в другой город, – но снова оказаться в отношениях, которые причиняют боль.

Чтобы сделать первый шаг к изменениям, попробуйте вспомнить последние несколько знакомств и поразмышлять:

– В какой момент я впервые задумалась, что что-то не так?
– Как я оправдала его поведение?
– На что я закрывала глаза, ради того, чтобы сохранить общение с этим мужчиной?

И просто побудьте с этими мыслями.

Красавицы, какие качества и поступки мужчины помогают вам чувствовать себя спокойно и уверенно рядом с ним?

Делитесь хорошими примерами 💜

#отношения

Что почитать в канале, чтобы начать знакомиться с достойными мужчинами

📍Как я сходила на 200+ свиданий и к чему это привело
Какие выводы после свиданий о мужчинах сделаны. Почему важно сочетать одновременно работу с психикой и формированием новых коммуникативных навыков, чтобы строить отношения с достойными мужчинами.

📍На каких сайтах знакомиться с мужчинами в 2026 году
Какие сайты предпочтительнее для знакомств в этом году. Что влияет на скорость результата при выборе спутника.

📍Подкаст: Почему у сильных женщин не складывается личная жизнь?
Почему мужчины сливаются из переписок и свиданий, даже если была симпатия? Как выбраться из сценария «успешная, но одинокая» и стать той, о ком мужчины хотят заботиться и защищать?

📍Подкаст: Почему рядом с вами оказываются слабые мужчины?
Какие установки и ситуации формируют такой сценарий в отношениях? Как стать заметной для сильных и успешных мужчин?

📍8 ошибок при выборе фото на сайт знакомств
Почему ваша анкета отталкивает мужчин

📍5 типов мужчин, которых стоит избегать, если вы хотите построить серьезные отношения
Почему вы постоянно выбираете не тех мужчин

📍Как быстро отсеивать неподходящих мужчин
По каким критериям можно быстро понять уже на этапе знакомства, подходит ли вам мужчина

✍️Запись на консультацию

А вы изучаете анкеты мужчин? 😉

Быть собой, но одинокой.
Быть удобной, но любимой

Если вам кажется, что находясь в отношениях приходится выбирать, то рекомендую пройти тест на самооценку и личные границы. Результат может вас удивить.

Отвечайте честно, не задумывайтесь долго. Считайте только ответы «Да».

Вопросы:

1. Я чувствую, что достойна хорошего отношения к себе - без условий и «заслуживания».

2. Мне трудно сказать «нет», поэтому я соглашаюсь на то, что мне не подходит.

3. Если партнер меня критикует, я начинаю сомневаться в себе.

4. Я могу оставаться собой рядом с мужчиной, не подстраиваясь под его ожидания.

5. Я часто терплю то, что мне не нравится, чтобы избежать конфликта или одиночества.

6. Я верю, что мои желания и потребности в отношениях так же важны, как и потребности партнера.

7. Если отношения заканчиваются, я чувствую, что «меня недостаточно».

8. Я умею просить о помощи и принимать ее, не чувствуя себя обязанной.

9. Мне важно, чтобы партнер уважал мое личное пространство и время.

10. Я часто оправдываю поведение мужчины, которое меня ранит.

Считаем «Да» только на этих вопросах: 1, 4, 6, 8, 9. На вопросах 2, 3, 5, 7, 10 «Да» – это минус, их не считаем.

Результаты:

5 баллов: Внутренняя опора

Вы хорошо знаете себе цену и умеете выстраивать границы. Вы выбираете партнера не из страха одиночества, а из интереса и уважения. Даже если отношения заканчиваются, вы не разрушаетесь - вы делаете выводы. Ваша задача - не терять эту опору в моменты влюбленности.

4 балла: Гибкие границы

У вас есть понимание своей ценности, но в близких отношениях вы иногда поступаетесь своими принципами. Вы можете терпеть то, что не нравится, или сомневаться в себе под влиянием партнера. Это зона роста. Начните с малого: в следующий раз, когда захотите промолчать, чтобы избежать конфликта, скажите о своем дискомфорте спокойно и без оправданий.

2 - 3 балла: Границы под вопросом

Вы часто ставите потребности партнера выше своих и боитесь, что вас «недостаточно». Это может приводить к отношениям, где вас критикуют или не уважают ваше пространство. Важно помнить: вы не «заслуживаете» любовь - вы ее достойны просто потому, что вы есть. Начните с практики «одно нет в день».

0–1 балл: Потеря себя

Скорее всего, вы пережили опыт, который научил вас, что ваши чувства и желания не важны. Вы можете терпеть плохое обращение и бояться остаться одна. Это не ваша вина - это защитная реакция. Но с этим можно работать. Начните с маленького шага - напишите список из трех вещей, которые вы не готовы терпеть в отношениях. Это уже начало границ.

Красавицы, запомните главное: здоровые границы – это не про жесткость, это про честность с собой. Чем выше ваша самооценка, тем меньше вы терпите то, что вам не подходит, и тем легче вам выбрать партнера, который вас уважает.

Если результат теста вас расстроил – это не приговор, а точка роста.

Если вы постоянно сомневаетесь в себе, ставите чужие потребности выше своих, терпите то, что вам не нравится, лишь бы не начинать конфликт, и понимаете, что больше так не хотите, то приходите на личные консультации.

✍️ Запись на консультацию

#отношения

Я все делаю для него, а он все равно меня не выбирает

Он пропал на несколько дней, а потом написал, как ни в чем не бывало. Вы стерпели. Не начинать же общение с претензий. Позвал поздно вечером на кофе, когда удобно ему? Вы подвинули свои планы. Вдруг другой возможности встретиться не будет.

Вы стараетесь быть легкой, понимающей, не выносить мозг. Думаете: мужчина увидит, как со мной хорошо, и начнет ценить. Но почему-то он не становится внимательнее. А вы все чаще чувствуете себя женщиной, о которой вспоминают, когда освободилось время. 

И возникает вопрос:

Что еще мне нужно сделать, чтобы он выбрал меня?

Представьте, что на работе вы регулярно берете чужие задачи, отвечаете ночью и отменяете выходные. При этом говорите:

Мне несложно, все нормально.

А внутри ждете, что руководитель сам заметит вашу усталость, повысит зарплату и запретит вам перерабатывать. Но он видит другое: вы соглашаетесь, задачи выполняются, значит, такой порядок вас устраивает.

В отношениях тоже не нужно рассчитывать, что человек догадается и будет ценить вас больше. Мужчина видит, что как бы он ни поступал с вами, как бы ни продавливал границы, вы на все согласны. А зачем тогда что-то менять? 

Он продолжает пропадать, не выполнять обещания, потому что удобная не равно любимая и достойная в глазах мужчины.

Сказать себе «больше не буду подстраиваться» бывает гораздо проще, чем действительно перестать. Головой вы все понимаете. Подруге в такой ситуации давно бы сказали:

Зачем тебе мужчина, который постоянно исчезает?

Но когда он пишет вам, вы снова откладываете свои планы и отвечаете: «Конечно, давай встретимся».

Не потому, что вам нравится такое отношение. А потому, что в этот момент страшнее потерять его внимание, чем снова поступиться собой.

И вот с этим страхом уже недостаточно договориться одной правильной фразой.

Можно выучить десять способов обозначения своих границ. Но если внутри остается «когда я неудобная, меня не любят», в самый важный момент вы снова скажете: «Ничего страшного, я понимаю».

Поэтому в личной работе я предлагаю разбираться не только с тем, что ответить мужчине. А с тем, почему вам так трудно учитывать себя рядом с ним.

У одной женщины за этим может стоять привычка заслуживать хорошее отношение: быть послушной, полезной, не доставлять хлопот.

У другой - опыт отношений, в которых за несогласие наказывали молчанием или раздражением.

У третьей - страх остаться одной: «Очередь из мужчин итак не стоит. Вдруг лучше уже не встречу».

Внешне поведение похоже. Но причины разные, и работать с ними нужно по-разному.

На консультациях я подбираю инструменты под каждого клиента, мы разбираем конкретные ситуации: где нужно было отказаться, но вы согласились; что вы в тот момент подумали; чего испугались; на что надеялись.

И учимся действовать иначе:
- замечать, что вам не подходит, до того, как накопились злость и обида;
- говорить о своих желаниях без ощущения, что вы не имеете права;
- смотреть не только на химию между вами с мужчиной, но и на то, подходит ли вам его отношение.

Чтобы на приглашение поздно вечером пойти на свидание вы могли спокойно ответить:

Сегодня мне неудобно. Давай договоримся на другой день.

И после этого не сидеть с телефоном, ругая себя: «Зачем я все испортила?»

Чтобы его очередное появление не отменяло ваши планы и не портило настроение. Чтобы вы могли оставаться собой и не соглашаться на отношения, в которых вам некомфортно.

Я не могу обещать, что конкретный мужчина изменится и начнет вас ценить. Но цель нашей работы и не в том, чтобы заслужить его любовь.

Цель - вернуть вам контроль: продолжать общение, если вам в нем хорошо, обсуждать то, что не устраивает, и не держаться за человека только из страха, что другого не будет.

Если вы узнаете себя, приглашаю вас на личную консультацию. Вместе мы разберемся, что заставляет вас быть удобной ценой собственного счастья и как изменить этот сценарий.

✍️Запись на консультацию

#отношения

Как найти своего человека и не ошибиться?

Наверняка у каждой из вас была ситуация, когда в отношениях вроде все нормально, но внутри грызет червячок: «что-то не то».
Странные шуточки, невыполненные обещания, разные взгляды на некоторые вещи. Закрываешь глаза на всё это и надеешься: может, сам догадается как надо и изменится.

Но как раз в этом кроется опасность. В начале отношений мужчина будет прощупывать почву, как умеет. И часто – довольно коряво.

Вот представьте, что вы покупаете квартиру. Вы же понимаете: мне нужен балкон, высокий этаж и чтобы никакой стройки под окнами. Вы не согласитесь на подвал без окон просто потому, что риелтор красиво улыбается. Так почему в любви мы часто думаем: «И так сойдет»?

Если у вас нет четких стандартов, каких отношений вы хотите, что для вас нормально, как с вами можно, а как нельзя – можно вступить в отношения с человеком, который изначально вам не подходит, и разочароваться в мужчинах и себе.

Чтобы такого не случилось, начните поиск своего человека с составления техзадания на отношения.

Так вы перестанете играть в угадайку и сэкономите время на поиски мужчины. Когда у вас есть этот внутренний фильтр, выбор партнера становится простым и понятным процессом, а не лотереей.

Как это сделать?
Возьмите лист бумаги и поделите его на две части. В одной напишите:

Как со мной МОЖНО. Например: «мне важно проводить тихие вечера дома за готовкой ужина» или «мне нужны цветы без повода».

А в другой:

Как со мной НЕЛЬЗЯ. Тут без деликатности: «нельзя исчезать без предупреждения», «нельзя обещать и не делать», «нельзя критиковать мою внешность».

Этого достаточно, чтобы в следующий раз при знакомстве с новым кавалером показать свои стандарты и не потратить время на неподходящего.

Недавно в переписке на сайте знакомств мужчина спросил меня после моей поездки к маме: «Мед хоть привезла или как?». Мы даже не виделись, а он уже перешел на панибратский тон. Я прямо ответила: «Мне не подходит такое общение».

Что дальше? Он не обиделся, а тут же извинился за нелепую шутку. Оказался вполне адекватным мужчиной, просто проверял границы дозволенного.

Если бы я «проглотила» это, он бы решил, что со мной так можно. Но я знаю о своих стандартах и не отступаю от них из страха потерять малознакомого мужчину.

И хорошо бы каждая женщина знала про себя это и никогда не опускала планку ради чужого одобрения.

Красавицы, кто пропустил пост о том, как составить портрет идеального мужчины, читайте здесь

#отношения