СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.300,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.207▲ 4,2 %было 223
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,2 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.7▼ 18,5 %было 9
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.24,2 %▼ 5,5 п. п.пунктир — было 29,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.4,4▲ 39,2 %было 3,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
207просмотров за период▲ 4,2 %
Средний охват поста — 7 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Компания Herbalife расширяет ассортимент и радует поклонников новыми продуктами. В обновлённой линейке — функциональные батончики, сбалансированные коктейли, натуральные чаи и алоэ в современной формуле. Новинки разработаны с учётом актуальных потребностей в питании и поддержании здорового образа жизни. Изучите ассортимент и подберите продукты, которые подойдут именно вам!
" Новинки от Herbalife — это не просто новые вкусы, а продуманные решения для вашего комфорта каждый день. Батончики станут отличным вариантом для перекуса на ходу, коктейли помогут восполнить потребность в питательных веществах, чаи подарят моменты уюта, а алоэ поддержит естественную заботу о здоровье. Откройте для себя новые возможности сбалансированного питания!»
💦Воду желательно пить в течении дня. Принимать советую по 300 мл - сразу после пробуждения, далее можно каждые пол часа-час. 🐳Суточная норма - 30 мл на 1 кг вашего веса. ➡️Прием помогает избавиться от отеков и сбросить лишний вес. Вода помогает вырабатывать гормоны, активизирует обменные процессы, вследствие чего уходят лишние килограммы. ➡️Вода снижает тягу к еде. Мы не всегда можем отличить желание перекусить от жажды. ➡️Вода жизненно необходима для поддержания нормального давления в кровеносных сосудах, и ее употребление положительно влияет на работу сердца. ➡️При обезвоживании кровь становится гуще, что увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, и доставка кислорода и питательных веществ по сосудам затрудняется. ➡️При недостаточном употреблении воды происходит сужение сосудов и мелких капилляров, ухудшается кровоснабжение мозга и возникают головные боли ➡️Вода активизирует процессы очищения. Благодаря воде можно получить чистую кожу.
Она приходит и уходит, а результат создают привычки. Даже короткая прогулка, небольшая тренировка или один полезный приём пищи — это уже движение вперёд.
Не нужно менять всю жизнь за один день. Сделайте сегодня немного больше, чем вчера, и обязательно похвалите себя за этот выбор.
Каждое маленькое действие — это забота о теле, которое обязательно скажет вам спасибо. 😉
➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно.
📌 Но решение есть. «Марафон похудей» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта.
🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни 🔹 Минус на весах в конце марафона 🔹 Систему марафона , которая построена на рекомендациях и подходит всем
И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇
Желудок — это мышечный орган, который способен растягиваться во время еды и возвращаться к прежнему состоянию после переваривания пищи.
При регулярном переедании он может адаптироваться к большим объёмам еды, но это не значит, что у человека навсегда увеличивается желудок.
У худых и полных людей размер желудка может быть примерно одинаковым. Поэтому лишний вес зависит не только от объёма желудка, но и от пищевых привычек, гормональных факторов, активности и общего количества потребляемых калорий.
Даже после операции по уменьшению желудка важно менять пищевые привычки, иначе вес может вернуться.
🍩 Три совета по похудению, которые лучше игнорировать
1. «Полностью исключите сладкое и мучное»
Строгие запреты часто заканчиваются срывами. Любимые продукты можно оставлять в рационе небольшими порциями, если сохраняется умеренный дефицит калорий. А также сладкое можно заменить на правильного приготовления разных вкусностей.
2. «Чем больше кардио, тем быстрее результат»
Изнурительные тренировки не обязательны. Выбирайте активность, которую сможете выполнять регулярно: ходьбу, танцы, велосипед или силовые упражнения.
3. «Взвешивайтесь ежедневно и будьте строже к себе»
Вес может меняться из-за воды, соли и других факторов. Если ежедневные измерения вызывают тревогу, достаточно взвешиваться 1–2 раза в неделю в одинаковых условиях.
Похудение — это не наказание, а постепенное изменение привычек.
Кто сказал, что осенняя выпечка и сбалансированный рацион несовместимы?
Делимся рецептом протеинового пирога с тыквой, который легко приготовить дома.
Главный секрет -- Protein Bake Mix: основа получается с высоким содержанием белка ,поэтому любые десерты становятся сбалансированнее без потери вкуса. Формула 1 Вечерний коктейль добавляет нежность текстуре и обогащает пирог витаминами и минералами.
❤️ Ставьте лайк, если хотите больше рецептов с продуктами Гербалайф.
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
