ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.2 0500,0 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.20 801▼ 22,6 %было 29 839
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1 578▼ 20,7 %было 2 211
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,9 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 25 окт 2026−2 самая большая убыль · 28 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 8,5 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:16 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
И, конечно, свои желания учитывала. Я после постного вчерашнего дня все не могла решить, чего больше хочу индейку под сыром или котлеты, а потом подумала, зачем в чем-то себе отказывать и положила небольшой кусочек индейки и одну котлетку😋
Ну и салатик вкусный и сочный получился: дайкон и морковь на терке, салат айсберг порезала и чеснока немного, заправка соевый соус и оливковое масло. Очень вкусно 🤤
Вот такая тарелочка получилась из самых обычных продуктов 🙂
◾ 2 шт куриные голени для бульона (можно любые части курицы) ◾ 3-4 шт среднего размера картошки ◾ По 1 шт луки и моркови (у меня сушеные) ◾ Соль по вкусу ◾ Лавровый лист по вкусу
🧀 Для сырных шариков: ◾ Сыр — 150 г ◾ Яйцо — 1 шт. ◾ Сливочное масло — 30 г ◾ Мука — 4 столовые ложки
Приготовление: Сварить куриный бульон, добавить нарезанный кубиком картофель, лук, морковь (можно из них предварительно сделать пережарку), посолить. Для сырных шариков: натереть сыр, добавить яйцо и сливочное масло комнатной температуры, соединить вилочкой в однородную массу, ввести муку, хорошо перемешать и скатать маленькие шарики. Когда картофель будет почти готов, добавить сырные шарики и отварное мясо. Когда шарики всплывут, варить 5 минут. Добавить зелень — супчик готов.
ПОЧЕМУ ВАЖНА ОСОЗНАННОСТЬ? (и при чём тут варенье) 🤔
Поймала себя на мысли: а почему я не очень люблю варенье? Ну, вот не съем я полбанки или целую банку.
И поняла почему. Первая ложка даёт яркий, насыщенный вкус ягод или фруктов. Вторая — ещё держит эту ноту. А с третьей я уже чувствую только сахар. Яркость уходит, остаётся просто приторная сладость. И мне становится невкусно. Я останавливаюсь.
И, знаете, так работает не только с вареньем. И не только со сладким.
⬇️⬇️⬇️
Возьмём чипсы
Первая чипсина — это взрыв вкуса. Хруст, соль, специи. Кажется, что можно съесть пачку, а потом ещё одну. И если не задумываться, не концентрировать внимание, так и происходит.
А если есть медленно, осознанно, то в какой-то момент понимаешь: яркость ушла. Осталась просто соль и неприятная жирность. И рука сама останавливается.
Или шоколад
Первый кусочек — это насыщенный какао-вкус. Но чем больше ешь, тем больше он притупляется. Остаётся только сладость и жир. А если есть медленно, то и одного-двух кусочков достаточно, чтобы получить удовольствие.
Почему это важно?
Потому что именно в таких продуктах — сладких, солёных, жирных — калории прячутся легко и незаметно. Мы едим их на автомате, не замечая ни вкуса, ни количества.
А осознанность — это простой инструмент, который помогает остановиться.
🔸 Ешьте медленнее. 🔸 Обращайте внимание на вкус. Яркий он ещё или уже просто «сладко/солёно»? 🔸 Спросите себя: «Я сейчас реально получаю удовольствие? Или просто жую?»
☝️ И важный момент:
Вот эту концентрацию нужно тренировать. Не один раз попробовал, сконцентрировался — и всё, дальше само пойдёт. Нет.
Это навык, который нужно развивать изо дня в день. На любых продуктах. Чтобы научиться чувствовать своё насыщение и понимать, доставляет ли еда удовольствие или вы уже едите на автомате.
И тогда, возможно, вы заметите, что вам достаточно пары ложек варенья или несколько чипсин. Потому что дальше уже невкусно. И это не про запреты. Это про то, чтобы получать удовольствие от еды, а не есть её на автомате 😉
А вы замечали, что вкус притупляется? С какими продуктами? 👇
А это для постящихся😄 Хотя, конечно, смело этот салат добавляем к любому основному блюду, будь там мясо или рыба. Овощи все доступны, кукуруза добавляет углеводов и растительного белка, и клетчатки тоже 👌
На видео подробно рассказала состав,количество каждого ингредиента индивидуально, масло используйте любое нерафинированное и т.к именно оно самый калорийный ингредиент в салате, добавляем ложкой, а не льем из бутылки 😉
Готового салата смело накладывайте побольше, особенно, если основное блюдо достаточно калорийное (что-то жирненькое или жареное на масле). Так вы сможете уменьшить порцию калорийного продукта в пользу питательного салата, при этом будет насыщение и удовольствие от приема пищи, ну и с калориями не переберёте 😃
И к ужину такой салат в сочетании с белковым продуктом (🥚🍗🐟) тоже отличный вариант 👌
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
▶ видео
