Богач | Фоновое похудение

Почему не худеется, если даже знаешь, как это делать? Часть 2

Начало в предыдущем посте👆

А потом выясняется, что у вас и колени ноют, и спина болит…и что-то с холестерином не то, и одышка, и храп…ну и до кучи, какая-то усталость или тяжесть (особенно, утром), а также трудно с каждым разом подобрать одежду (потому что ты вынужден покупать «мешок для бегемота»), ну и вдобавок, сердце, давление, пульс уже в запредельной зоне…а вам, к примеру, и нет еще 40 лет. Ну и, конечно, в зеркале совсем не вы, а какой-то…ну вы поняли.

А еще вас задолбали головные боли, если вы чего-то не съедите сладенького; отечности по утрам; еще чаще стал простужаться и болеть.

И все, что вы ни делаете в сторону похудения, хватает на 3-4 дня. После этого нападает жор и голод.

Это не страшилки. Это жизнь, к которой вы привыкли.

И да, вы все это про себя знаете. Вполне вероятно, у вас не все симптомы, но часть из них вы точно узнали.

И даже эти факты не убеждают вас начать худеть….

Хотя вы только что узнали, как худеть!

Вам не хватает одной детали.

Для чего Вам худеть-то? Что будет возможно после похудения?

Вы, даже, в эту сторону и не думали никогда…

И не врите, что думали. Не думали.

Вам нужны и важны только определённые цифры!!! Но почему-то, как только вы достигаете цифр, они возвращаются к исходной точке. А иногда становятся больше.

Получается, цель с цифрами не работает? Вы даже всерьез думаете, что с вами что-то не то…

Несмотря на «хочу похудеть», где-то внутри свербит: «вот я сейчас похудею, а вдруг я не буду соответствовать ожиданиям людей о себе?».

А знаете, почему это свербит?

Показывая другим, что вы худеете, вы боитесь подумать, что вы чем-то лучше других. И вдруг, вы сорветесь???? Ужас!!!!

Вас же перестанут воспринимать! И образ стройного человека уже отпугивает.

Лучше мучиться от болезней, правда?

А вдруг, голод наступит? Вы ж, благодаря своему весу, спокойно его и переживете. Лишний вес - это, получается, еще и ваша безопасность.

А еще вы читали, что при похудении, выпадают волосы и ногти…

А еще там какая-то фигня происходит с гормонами…

Так может, ну это похудение нафиг? И так хорошо?

Вам это внутренний голос нашептывает?

А еще, если вы будете стройным, вас же все заметят.

Вы больше не сможете «не отсвечивать». Будете на виду. И тогда Вас можно нагружать по полной. Оно Вам надо?

Всегда проще всего сказать, что вы больны (потому что у вас лишний вес), и вам надо отдохнуть. А без лишнего веса Вам некуда будет спрятаться.

А еще, вы почему-то уверены, что похудев до желаемого веса, все равно останетесь толстым, и какой смысл тогда себя убеждать и заставлять, правда?

А еще, вы знаете, что вы, как человек, надёжный, мягкий, всегда помогающий…На вас всегда можно положиться…

А Богач говорит, что тут надо повнимательней разобраться. Вдруг, где-то сбой?

Вам страшно даже подумать о том, что вы можете измениться. Более того, вы уже поняли, что похудение - возможно!

А вдруг от вас все отвернуться, когда у вас не будет лишнего веса?

Хочется и похудеть, и остаться тем же человеком, правда?

А еще трудно приступить к похудению, потому что вы зависите от внешних обстоятельств: супруга (или супруг) постоянно приносит домой что-то вкусненькое; дети едят что-то сладкое, а вам тяжело сдерживаться.

А еще, трудно приступить к похудению, потому что у вас нет времени готовить и нет времени на спорт (ведь Вы уверены, что Вам нужно особенное питание, да и без спорта никак, правда?)

А еще трудно приступить к похудению, потому что вы не можете одновременно уделять время рабочим задачам, жене (мужу), детям, и похудению, и вам надо выбрать что-то одно. 

Я думаю, пока достаточно. Конечно, там еще замешана и ваша жизненная энергия, которой, кстати, тоже у вас нет.

Как вам твой портрет? Кстати, а как он изменится через год, если вы ничего не поменяете в жизни сейчас? А через три года, если ничего не менять, будет он хотя бы таким, как сейчас?

А вы, вообще, - будете?

Почему не худеется, если даже знаешь, как это делать? Часть 1

Почему-то многие (если не все), кто приступает к снижению лишнего веса, уверены, что знают «как похудеть?».

Ну тогда этот пост не будет интересным. Ну а кто не знает, желаю приятного прочтения.

Ловите свое «как», и потом не говорите, что от Вас что-то скрывают.

Итак, у каждого из нас есть определенная калорийность, на которой мы не худеем и не поправляемся. Так называемая калорийность поддержки. Она считается по формулам. Знать надо свой вес, рост и возраст.

Вбиваете это в формулу и вуаля.

Теперь Вы знаете свою калорийность поддержки.

Чтобы начать худеть, надо есть процентов на 10-25% ниже поддерживающей калорийности. Это и будет дефицитная калорийность, или калорийность с учетом дефицита калорий.

Всё!

И даже если у вас сахарный диабет, или инсулинорезистентность, или что-то с гормонами, или с печенью…или с сердцем, почками и еще с чем-то, вы продолжаете держать назначения своего лечащего врача, а жить на дефицитной калорийности.

Ну и, конечно, если у вас аллергия, или гастрит, или язва - вы не употребляете продукты, которые вызывают эту самую аллергию.

Как только вес встал при похудении, вследствие адаптации, или плато, надо пересчитать калорийность поддержки, и, в случае равенства поступающей и исходящей энергии, также вычесть 10% от вновь высчитанной калорийности поддержки. Не думаю, что есть смысл вычитать второй раз больше 10%. К тому моменту вам уже должно быть комфортно жить в физическом плане. И не надо будет делать жестких дефицитов.

Хотя многие по началу делают 25% дефицита. Всем же надо быстрее!!!!

Интересно, стало ли легче от того, что вы знаете теперь, как надо худеть?

Да ничего ж не изменилось. Вообще ничего. Белый шум. Внутри у вас даже ничего не дернулось и не шелохнулось.

Мимо.

Но, поверьте, я обрисовал самый единственный и верный способ.

И по-другому ваша проблема не решится.

Значит, может, вопрос и не в «как»?

Почему вы себя не можете заставить воспользоваться этим «как»?

Вы же смотрите в зеркало…и все понимаете. Но какой-то внутренний голос шепчет: «Нет, не надо. Ты еще не достаточно толстый. Можно прекрасно жить и в таком весе. Вон все живут и ты живи. Зачем тебе худеть?».

И вы думаете: «А правда, зачем мне худеть? Для чего? Поживу еще так».

И живете, ничего не меняя…

Продолжение в следующем посте…

А вы что делаете в этом канале?

Я уже давно несу в массы, что само похудение ради цифр - это самое бестолковое занятие, которое можно выдумать, но читающие меня люди с лишним весом полны предрассудков и установок, что они все равно знают, как надо, но жизнь их постоянно переубеждает.

Они ищут «правильное питание», через «не хочу» пытаются ходить на спорт. Но, кроме лени и саботажа - это ни к чему не приводит.

Им нравится считать, что они что-то делают в направлении похудения. Но на самом деле - это самообман.

Если вы считаете, что вы что - то делаете правильно, но каждый раз откатываетесь, значит, вы что-то делаете неправильно. Третьего не дано.

Почему этот факт так упорно игнорируется?

Этому есть название. Похудательный онанизм. Пожалуй, точнее я не скажу.

Да. Вроде действия есть, вроде и результат есть, но, в то же время, ничего нет.

Получили быстренькое удовольствие (цифры)- и что??? И обратно.

Все ваши: «чтобы похудеть - надо отказаться от сладкого, мучного и жирного» - это то, что вы ненавидите всей душой, но, почему - то упорно продолжаете делать. Ведь без этого никак, правда?

Поправляются не от сладкого, мать Вашу за ногу, а от избытка (переедания) употребленных калорий. Причем, калорий из любой еды. Будь - то гречка, будь-то мясо, будь-то яблоки. Будь-то сладости.

Да, от а каких-то продуктов быстрее можно поправиться, потому что они более калорийные.

Но поправитесь вы или похудеете, решает общий калораж, а не какие-то продукты.

Поэтому, справедливо и обратное: худеть можно также на любой еде. Будь - то мороженое, будь-то конфеты, будь - то газировка.

Я знаю, как взрывается сейчас Ваш мозг.

Вы все время ищите инструкцию, как похудеть. Но худеется - не за счет инструкции. Худеется - если вы добровольно встали на этот путь. Если вы добровольно выбрали. Если вы - разрешили себе.

Я не собираюсь никого переубеждать.

Но, если вы здесь, и считаете, что Вы правы, - канал нанесет вам самый непоправимый вред, который только можно представить.

Вред заключается в том, что чем дальше вы будете продолжать самостоятельно, тем больше не будет получаться. И будет складываться ощущение, что автор глумится над вами.

А автор всего лишь показывает самую неудобную сторону, куда вы вообще никогда не смотрели, но, именно, там и находится Ваше похудение.

P.s. Кстати, а почему меня читают люди без лишнего веса?

Я выбираю себя, поэтому ем шоколадку, или, я выбираю себя, поэтому НЕ ем шоколадку!

Нельзя себя ругать. Нельзя себя обесценивать. Себя надо уважать. Ценить себя надо. У нас только одна жизнь. Ты у себя один.

Ну да - ну да.

Все надо делать исключительно из любви к себе. Себя надо любить. Безусловно.

Че там еще?

Я сам решаю, как пройдет у меня жизнь. Я сам знаю, что мне нужно или не нужно. И вообще, моя жизнь - мои правила (кстати, поговаривают, это лозунг людей с нетрадиционной ориентацией. Это, типа, они так за права свои борются. Ну и на многих тонированных машинах написано: My life... My rules).

Ладно. Еще?

Жить нужно осознанно. Зачем заниматься тем, что не нравится, если можно жить так, как ты хочешь?

Да и плевать на общественное мнение. Если все пойдут прыгать с 9-го этажа, зачем мне это делать? У меня же есть своя голова на плечах.

Собственно, все это справедливо для жизни. Прям 100%!

Казалось бы, что может быть проще, чем, зная свою калорийность, при которой ты не худеешь и не поправляешься, снизить ее на 10-15% и жить на ней, пока не достигнешь желаемого веса?

Да потому что, оказывается, и не осознается это.

Оказывается, голод начинается, который прям до трясучки. А большинство худеющих не понимает, что это временное явление, которое проходит через 2-3 недели.

Оказывается, еще на сладкое тянет, или на мучное! Или просто на пожрать от скуки!

И о какой любви к себе, к чертям собачим, можно говорить, если человека колбасит от голода так, что он на стену готов лезть?

И что же выберет осознанный худеющий человек, решивший ограничить себя в питании и столкнувшийся с одной из самых древних проблем - ГОЛОДОМ?

(Замечу, именно преодоление ГОЛОДА, по сути, и сделало человека человеком, потому что человек научился приспосабливаться к изменяющимся условиям, и тем самым, стал развиваться - прим. Автора)

Правильно, толстый осознанный человек плевать хотел на то, что ему придется терпеть это голод. Потому что он хочет жрать. Н@хер ему Ваш непонятный дефицит калорий и прочая еб@нин@. Ему надо пожрать. И он выберет пожрать, иначе сил не будет.

Вот так и заканчивается похудение у 99%!

Как говорил один мудрый похудевший человек:

«Я выбираю себя, поэтому ем шоколадку», а потом добавляет: «Я выбираю себя, поэтому НЕ ем шоколадку».

Ну а че? Получается, раз голод так тяжел, то «Я люблю себя и ем то, что мне нравится в том количестве, в котором хочется». Ну и что, что у меня гипертония, какая-нибудь автоимунка, сахар, скорая приезжает по несколько раз за месяц. Моя жизнь - мои правила…Начну худеть с понедельника, или после отпуска, или с весны…В общем, начну НИКОГДА.

Да и друзья вокруг говорят: "Да баловство это все. Ну че ты выдумал. Ты и так хорош“.

«Да и действительно, че это я. Как взбредет в голову мысль. Чур меня, чур. Я попробовал - у меня не получилось. Не мое»

Классная любовь к себе, правда?

И так проходит год, потом еще…а ты становишься все больше и больше. Уже неоднократно сменил одежду на больший размер…и то, влезть в нее становится все тяжелее.

И каждый раз, надевая ее, ты осознаешь, что надо уже что-то с этим делать. Что так продолжаться не может.

Но ты, сук@, не то, что не делаешь. Ты по-прежнему это откладываешь. Мол, да оно само рассосется. Само похудеется. А оно не худеется. И вот в таком раздрае начинается внутренний плач. И ты приходишь ко мне и говоришь: я все делаю, но у меня ничего не получается.

А по факту: ты ничего не делаешь.

И это твой выбор!

С твоих слов, тебе мешает худеть: семья, домашние дела, отсутствие денег, стресс на работе, правительство…

Ты выбрал все, но не выбрал главного: себя. Кто ты?

Я знаю, как хреново жить, когда нет смысла. Нет цели. Нет ориентира. Нет себя.

Отсюда: хаос в мыслях, отсутствие системы, и, как результат, - отражение в зеркале не соответствует внутреннему видению.

Ты от меня просишь рецепт, как изменить свое отражение. А работать надо над тем, чем обеспечивается твое отражение…

Дальше - либо сам. Либо - на разбор (см. Закрепленный пост)👆

Я и бал!

На прошедшей недели имел честь быть приглашенным на бал.

Один из «чемпионов» сделал мне подарок, в виде приглашения, и 20-го октября я вылетел в Нижнекамск из Москвы.

Бал проводился как корпоративное мероприятие, и являлся завершением симпозиума для специалистов в сфере переработки пластмасс.

Итак, какие были ассоциации у меня с балом?

Ну это что-то гусарское; 17-18 век; дуэли, дамы в пышных нарядах…

Это безумно интересно, азартно, весело и, вдобавок, красиво и познавательно.

Ей-богу, становится понятным, почему балы имели такой успех.

А еще - это мощнейшее кардио!

Вроде, смотришь на движения ведущих, и все кажется легким для повторения.

Начинаешь делать, и обнаруживаешь, что путаешься левую ногу с правой.

Кажется, где там путаться?

Ну и, конечно, групповые бальные танцы требует слаженной командной работы.

Если кто-то будет выпадать, ломается строй. Поэтому бал - это еще тренировка личной ответственности.

Ну а когда начинает получаться, это нереальный кайф, потому что ты видишь свой вклад в управление процессом.

Испытывая положительные эмоции во время бала - тело наполняется той самой легкостью.

Наш бал длился чуть более 3-х часов.

За это время мы научились танцевать полонез, вальс, фокстрот-зигзаг, уличную польку, московскую кадриль, марш Рим.

Текст и фото, конечно, не передаст всех моих эмоций.

Короче, бал - это только действия, как и похудалка.

Так что, если будет возможность посетить бал, - непременно, воспользуетесь.

Ну а пока, кончен бал, погасли свечи!

Лестница. Бытовая драма о похудении. Послесловие. Часть 2

Начало в предыдущем посте👆

Жизненная инерция от существующего образа жизни вместе с внутренним непониманием, что я хочу? - это тот самый «гвоздь в голове», который, с одной стороны, прогнил, а с другой стороны, по мнению Михаила, выполняет функцию поддержание жизнеспособности.

Само собой, Михаилу предлагается этот гвоздь вытащить.

Но он выбирает другое: жить с этим «гвоздем в голове».

Михаилу гораздо важнее все отвергнуть, потому что это его личное решение.

Он собственными глазами, на живом примере увидел, что такое похудение и как оно происходит на самом деле.

Но Михаил не может принять тот факт, что, оказывается, похудение - это про новый образ жизни, а не про диету, уколы, ограничения.

Он спросил все, что хотел спросить, и понял все, что хотел понять.

Ему показали дорогу и он обрел ясность.

В какой-то момент, даже скептик в голове у Михаила ему говорит: «Действуй».

И кому, спрашивается, не доверяет Михаил?

Откуда у Михаила идет сопротивление?

Он глазами видит и головой понимает: ну вот же оно!

Но, оказывается, и не это нужно Михаилу.

Я знаю, вы очень надеялись увидеть счастливый финал, в котором Михаил бы стал стройнее на несколько десятков килограмм.

Но смысл «Лестницы» - это НЕ мотивация.

Лестница - это «фотография», или зеркало мышления читателя и его «подводных» камней, его блоков, его барьеров, его преград.

Михаил, на самом деле, - это всего лишь прошлое отражение Автора.

Вы думаете, сам автор не Михаил?

Еще какой.

Автор даже после большой потери смотрел в зеркало и не верил, что так возможно.

То есть, Автор продолжал видеть Михаила. Ведь все, что мы видим в других - это наше.

«Лестница» - это противопоставления старого и нового образа (лифт против лестницы).

Старый образ (в лице Михаила) пытается увести обратно, но Автор его оставляет в прошлом.

А новый образ - это постоянное изменение, как будто идешь по лестнице.

И это выбор. И у каждого своя «Лестница».

И смысл «лестницы» в том, что новый образ - это найти «свою» лестницу, где ты постоянно делаешь шаги. Иначе, так и будешь стоять «разбираться» и ничего не делать.

Михаил, как прошлое, не может измениться.

Поэтому и остается разбираться бесконечно.

А новый образ, в виде «Лестницы», — это самостоятельный выбор в пользу изменения (те самые пресловутые шаги).

И самое важное, «лестница» не появится, если просто думать о ней. «Лестница» возникает только в тот момент, когда ты делаешь первый шаг.

И, кстати, оказывается, шаги вообще не тяжелые. Скорее, они понятны и ясны.

А вы нашли свою Лестницу?

Или так и остались с Михаилом разбираться?

Просто помните: пока вы разбираетесь, кто-то уже идёт. Не потому что сильнее. А потому что решил идти и выбрал себя.

P.S. Кто не понял: Михаил - это полностью выдуманный персонаж, но вы с ним видитесь каждый раз, когда ваше отражение в зеркале не соответствует Вашему внутреннему содержанию. Как увидите его в следующий раз, напомните, что это его личный выбор, потому что мы всегда имеем то, что хотим (даже если говорим, что хотим другого).

Расскажите, чем так круто быть Михаилом?

Лестница. Бытовая драма о похудении. Послесловие. Часть 1

Содержание здесь (Часть 17)

Ну как вам Лестница?

Что можете сказать?

Читается, вроде, легко, да?

Потому что писать было легко.

Процесс написания был очень интересным и занял, буквально, пару дней.

Лестница выходила на этом канале около 4-х месяцев (с 27 июня по 17 октября).

За это время 4 человека, при моем участии, начали худеть фоново, без борьбы с собой. И получили результаты, чтобы вполне продолжить самостоятельно.

Чьи-то отзывы я уже выкладывал, например, отзыв Артема.

Так о чем же Лестница на самом деле?

Почему это драма?

На первый взгляд, смысл «лестницы» в том, что она показывает двух персонажей: похудевшего и сомневающегося в похудении…

Но драма в том, что читатель, имея нерешенную, но решаемую проблему, как у Михаила, потратил почти 4 месяца своей жизни, пока читал… Не спорю, Михаил потратил существенно больше времени… Но это его драма.

4 месяца - это буквально половина, а у кого-то и 2/3 пути активного похудения.

Но, вместо реализации, лучше и привычнее - подумать, что решение нереально, и (внимание!!!) еще ПОСОМНЕВАТЬСЯ в себе.

Я специально растянул чтение на 4 месяца. Чтобы вы смогли как можно дольше укрепиться в своих сомнениях.

Честно, ничего не запрещало мне выложить это за один день.

Но тогда эффект был бы не тот.

Не было бы контекста.

Оказывается, если мы сомневаемся, то мы, тем самым, напоминаем себе, что живы.

Да, нам больно, мы устали от этих мыслей, но так мы на 100% знаем, что мы настоящие.

Такое восприятие мира, когда жизнь - это боль. И это никакая не шутка, оказывается.

А можно воспринимать жизнь по-другому? Конечно, можно.

Но сомнения не дают сделать этот шаг.

Но, повторюсь, это не значит, что другого варианта нет.

Например, Михаил на 100% понял, что по-другому можно.

Но ничего не предпринял, потому что не знает, какой станет его жизнь.

Его жизнь сейчас - это сомнения. Не лишний вес его заботит. А то, что он не знает, что у него будет, если сомнения исчезнут? Сомнения они понятны. Он в них уверен больше, чем в чем-то еще.

Лишний вес у Михаила - всего лишь самое уязвимое место, через которое можно начать изменения.

Лишний вес - это потенциал для роста.

Но Михаил привык противиться этому изменению, оправдывая это постоянной борьбой.

Его борьба идет не против лишнего веса, а против окончания сомнений. Это и есть смысл его жизни.

Внутренний голос Михаила звучит примерно так:

«Отстаньте. Я хочу похудеть, но худеть не буду. Потому что я не умею жить без лишнего веса. Я умею жить только с ним. И я не хочу это менять. Мне проще делать вид, что я хочу измениться, но на самом деле я ничего не хочу менять».

Михаил упорно не хочет смотреть на себя нового.

Само разрешение на этот шаг открывает огромные возможности по жизни, но к этому он, оказывается, просто не готов.

Ограничивать и бороться - гораздо привычнее, и берет верх.

Продолжение в следующем посте👇