Почему не худеется, если даже знаешь, как это делать? Часть 1

Почему-то многие (если не все), кто приступает к снижению лишнего веса, уверены, что знают «как похудеть?».

Ну тогда этот пост не будет интересным. Ну а кто не знает, желаю приятного прочтения.

Ловите свое «как», и потом не говорите, что от Вас что-то скрывают.

Итак, у каждого из нас есть определенная калорийность, на которой мы не худеем и не поправляемся. Так называемая калорийность поддержки. Она считается по формулам. Знать надо свой вес, рост и возраст.

Вбиваете это в формулу и вуаля.

Теперь Вы знаете свою калорийность поддержки.

Чтобы начать худеть, надо есть процентов на 10-25% ниже поддерживающей калорийности. Это и будет дефицитная калорийность, или калорийность с учетом дефицита калорий.

Всё!

И даже если у вас сахарный диабет, или инсулинорезистентность, или что-то с гормонами, или с печенью…или с сердцем, почками и еще с чем-то, вы продолжаете держать назначения своего лечащего врача, а жить на дефицитной калорийности.

Ну и, конечно, если у вас аллергия, или гастрит, или язва - вы не употребляете продукты, которые вызывают эту самую аллергию.

Как только вес встал при похудении, вследствие адаптации, или плато, надо пересчитать калорийность поддержки, и, в случае равенства поступающей и исходящей энергии, также вычесть 10% от вновь высчитанной калорийности поддержки. Не думаю, что есть смысл вычитать второй раз больше 10%. К тому моменту вам уже должно быть комфортно жить в физическом плане. И не надо будет делать жестких дефицитов.

Хотя многие по началу делают 25% дефицита. Всем же надо быстрее!!!!

Интересно, стало ли легче от того, что вы знаете теперь, как надо худеть?

Да ничего ж не изменилось. Вообще ничего. Белый шум. Внутри у вас даже ничего не дернулось и не шелохнулось.

Мимо.

Но, поверьте, я обрисовал самый единственный и верный способ.

И по-другому ваша проблема не решится.

Значит, может, вопрос и не в «как»?

Почему вы себя не можете заставить воспользоваться этим «как»?

Вы же смотрите в зеркало…и все понимаете. Но какой-то внутренний голос шепчет: «Нет, не надо. Ты еще не достаточно толстый. Можно прекрасно жить и в таком весе. Вон все живут и ты живи. Зачем тебе худеть?».

И вы думаете: «А правда, зачем мне худеть? Для чего? Поживу еще так».

И живете, ничего не меняя…

Продолжение в следующем посте…