Константин Богач

Трансформация начинается с одного вопроса!

В этом посте я попросил написать ОДИН вопрос, ответ на который, на ваш взгляд, позволил бы вам похудеть, или начать худеть.

Не ожидал, что вопросов будет тааааак много.

Я выделил 26, наиболее частых (формулировки менять не стал).

1. Как перестать уставать от постоянных попыток похудеть?

2. Почему у меня нет сил худеть, хотя я ещё молодой?

3. Сколько можно начинать сначала? Я уже задолбался.

4. Что делать, если я реально устал и нет сил, но вес никак не уходит?

5. Почему у всех получается, а у меня нет? Я что, проклятый?

6. Как не срываться? Опять сорвалась, ненавижу себя.

7. Почему меня постоянно тянет есть?

8. Как перестать переедать по вечерам?

9. Что делать, если сорвалась после месяца диеты? Ведь, всё коту под хвост!

10. Почему я не могу есть столько, чтобы не набирать?

11. Почему ничего не помогает похудеть, хотя я перепробовала всё: Дюкан, кето, голодовки, мочегонки?

12. Как похудеть без диет? Есть ли реальный способ?

13. Где взять силу воли, чтобы спокойно худеть?

14. Что надо изменить в жизни, чтобы качели с весом прекратились? (Супервопрос - прим. Автора)

15. Скажите честно, вообще возможно похудеть, или вы меня разводите? (Конечно, развожу. Это все фотошоп и больная фантазия автора- прим. Автора😉).

16. Как похудеть, если не знаю, с чего начать?

17. Как понять, чего я хочу, если я просто хочу быть нормальной?

18. Может, я не создана для похудения?

19. Я не понимаю, почему у меня не получается? Я же делаю все правильно.

20. Почему я не могу придерживаться цели своего похудения? Почему меня все время ведет в другую сторону?

21. Как перестать заедать стресс?

22. Что делать, если вечером открываю холодильник и не могу остановиться?

23. Почему меня так тянет на сладкое? Это болезнь?

24. Почему я ем, когда не голодна? Что со мной не так?

25. Почему я поправляюсь, хотя питаюсь правильно?

26. Как убрать живот?

Всем спасибо, что своими вопросами вернули меня в реальность.

Особая радость за тех, кто пришел на разбор, по результатам ОДНОГО вопроса, а потом и в сопровождение (через каких-то 6-7 недель вы начнете спрашивать: «я же ничего не делаю - почему я худею?». Вы сейчас думаете о чем угодно, но только не о том, что будете бояться похудеть).

Короче, продолжаем продолжать.

Р.s. А это - мои отзывы. Кто еще не читал - добро пожаловать.

Лестница. Бытовая драма о похудении. Часть 17

Начало истории здесь

Часть 1 | Часть 2 | Часть 3 | Часть 4 | Часть 5 | Часть 6 | Часть 7 | Часть 8 | Часть 9 | Часть 10 | Часть 11 | Часть 12 | Часть 13 | Часть 14 | Часть 15 | Часть 16

Я сел и задумался: где я буду через год, если продолжу так жить? И знаешь, мне пришел ответ, что меня в принципе может не быть. Меня это категорически не устроило.

То есть, смысл был настолько простой (хочу легкости), но, таким сложным, потому что "а вдруг я лишусь всего остального? Комфорта, работы, денег, удобств, жены, друзей..."

По факту, я хотел похудеть, но ничего не хотел менять. И думал, что изменения - это катастрофа.

А оказалось, катастрофа - это если бы я не начал ничего в себе менять и продолжил бы потихоньку и незаметно жить той жизнью с "думами о существенном".

Ну а дальше, стало сразу легче, потому что внутренне я себе не просто объяснил необходимость изменений, но и разрешил их начать делать. Это была внутренняя капитуляция: я завершил свою многолетнюю войну. Прекратил эти партизанские истории с временными ограничениями и просто начал прислушиваться к сигналам тела и учиться их распознавать.

И каким-то чудным образом, мой лишний вес стал уходить.

Из инструментов, которые я использовал, было правило тарелки с записью количества еды (даже без калоража), ходьба пешком, достаточное потребление воды, достаточный сон, настольный теннис...а потом добавилась лестница. Ну ты это уже знаешь.

Все. Я просто повторял эти действия, пока не обнаружил, что стал меньше на 35 кг. Инструменты - стали привычкой. Я просто запрыгнул на турник и смог подтянуться 5 раз. В 41 год. Хотя еще в 39 лет я не мог висеть. При этом, ни силы воли, ни жестких ограничений у меня как не было, так и нет.

Эти действия и стали моим образом жизни...И знаешь, я не обеднел. Мне стало гораздо комфортнее и удобнее жить, потому что это было про внутренние изменения. Я стал по-другому реагировать на стресс. Я научился выключать телевизор или телефон, если пришло время спать.

Михаил смотрел на меня широко-раскрытыми глазами. Если честно, с момента нашей первой встречи я уже прекрасно знал, что он скажет:

-Кость, я попробую разобраться сам...

-Миш, еще когда я услышал от тебя вопрос про мороженое, мне все стало понятно сразу. Сомнения в себе - это самая серьезная причина, по которой мы оставляем все как есть. И счастье для нашей психики проявляется не в том, что мы станем лучшей версией себя, а в том, что мы живем понятную жизнь: с лишним весом, одышкой и храпом. Мы привыкли к этому. Это не хорошо и не плохо. Это нормально. Просто, в следующий раз будь готов к тому, что если увидишь, что кто-то другой проживает ту жизнь, которую ты всегда хотел, это личный выбор того человека. Например, разрешать себе съесть мороженое, когда тебе хочется, и не поправляться при этом.

Никакого волшебства нет.

После этих слов я подмигнул Михаилу.

-Ладно, Миш, если есть вопросы, ты знаешь, где меня искать, а сейчас, "лестница", потому что ее никто не отменял...

Мы пожали друг другу руки и распрощались.

На следующей тренировке я уже не видел Мишу, потому что следующая моя тренировка был уже не на лестнице, а на улице. Я решил поэкспериментировать с бегом.

А что с Михаилом, спросите Вы? Наверно, самостоятельно разбирается.

Конец истории

Почему, зная «как похудеть?», вы до сих пор не пришли к результату?

Для миллиардов худеющих, вопрос: «Ну как похудеть?» - часто остается риторическим.

А значит, его можно обсуждать, дискутировать, диспутировать. Но ничего не предпринимать.

Потому что, что ни предпринимай, как было тяжело похудеть, так и осталось.

А нужно всего- то «меньше есть и больше двигаться».

Казалось бы, вот он ответ!

Так в чем же подвох? Почему, зная это «как», вы до сих пор не пришли к результату?

Давайте представим, что я дам вам идеальную формулу.

Рассчитаю вашу норму калорий, распишу план питания с дефицитом в 20%.

Технически - это и есть 100% решение. Это рабочий, математически точный метод.

Но я знаю, что ничего не изменится.

Потому что проблема не в незнании «как». Проблема - в «почему». В том, что мешает вам применить это знание на практике.

Возможно, вы узнаете в этом себя:

- «Я еще не достаточно толстый». Внутренний голос шепчет: «Смотри, другие и побольше тебя бывают. Живи, как живешь». И вы откладываете до понедельника, который никогда не наступает.

- Наоборот: Страх стать «слишком худым». Ваш вес стал частью образа солидного, основательного человека, «глыбы». А кто вы без этого? Не потеряете ли вы свой авторитет?

- Еда - ваш щит. Это способ наградить себя за тяжелый день, снять стресс, единственный понятный источник удовольствия. Просто взять и запретить его - значит объявить войну самому себе.

- Вам некуда спрятаться от всех, чтобы Вас не трогали, а лишний вес - удобное оправдание. «Я устал, у меня давление, я не могу, я большой». А став стройным, вы окажетесь на виду, и с вас больше спросит работа, семья, жизнь.

- Вы просто устали. После работы, семейных дел и стресса не остается ни сил, ни энергии. Мысли о подсчете калорий кажутся такой же неподъемной задачей, как второй рабочий день.

И самое главное - вы не видите цели.

Не цели «сбросить 20 кг», а цели - зачем их вообще сбрасывать?

Или,

Чтобы перестать задыхаться, поднимаясь по лестнице!

Или,

Чтобы увидеть, как растут ваши дети, а не наблюдать со стороны из-за болей в спине и коленях!

Или,

Чтобы снизить риски инфаркта и инсульта, которые из абстрактных «страшилок» уже превращаются во вполне реальную статистику для человека вашего возраста!

Именно, здесь лежит настоящий ключ.

Пока вы не найдете свое личное и понятое «ЗАЧЕМ», любое «КАК» будет бесполезным шумом.

Ваш рациональный ум ищет систему. Но ваша психика саботирует ее, потому что не понимает конечной цели, ради которой вы это всё и собираетесь делать.

Ведь похудение - это не про силу воли. Это про систему, которая учитывает вашу психологию, ваш ритм жизни и ваши глубинные страхи.

Именно такую систему - без упреков и борьбы с собой, основанную на логике, самоанализе и ясном понимании своих целей - я и предлагаю.

Это не очередная диета. Это - стратегия для тех, кто устал от войны и готов, наконец, двигаться к здоровью, энергии и своей жизни (а не смотреть, как кто-то живет его жизнь).

Сожженное сцепление. Часть 3

Начало в предыдущих частях 1 и 2.👆

Лишний вес не даёт лёгкости, удобства и комфорта. Но это выбор.

Это выбор жить с проблемой. Это выбор жить уставшим. И вы вынуждены с ней жить, потому что «как похудеть?» - это больше про то, как оставить все, как есть, но похудеть…

И самый логичный, простой и правильный ответ: Никак!

И чем дальше искать ответ на вопрос «как похудеть?», тем больше неприятных последствий для Вас в виде «качелей», откатов, срывов и чувства вины.

Снижение веса - это навык. Как вождение.

Вы ж не родились с умением выжимать сцепление. Вы научились этому. И в процессе обучения вы менялись: и внешне, и внутренне. Но сейчас, если садитесь в машину на место водителя, - вы просто едете. И не задаёте вопросов «как ехать?»

Вы же не спрашиваете «как дышать?» или «как ходить?»

Попробуйте вместо вопроса «как похудеть?», спросить себя: «ДЛЯ ЧЕГО вам худеть? Для чего Вам нужна лёгкая, удобная и комфортная жизнь?»

Вы ж сами знаете, когда есть понимание для чего? - иногда достаточно просто не мешать.

P.S. Мою позицию насчёт вождения и прав я высказал. Я прекрасно понимаю, что я такой, наверно, один на миллион. И мне с этим ОК. Но мне было далеко не ОК, когда я жил с лишним весом.

Похудение - тогда срабатывает, когда идет не отдельно от жизни (не как надстройка или отдельная часть), а как результат той самой жизни.

А «как» говорит о том, что вы так и не поняли, для чего оно вам, это похудение, собственно, и сдалось.

Как я в своё время пошел учиться на права, не ответив на вопрос, для чего мне права, и потратил два месяца своей жизни на достижение того, что мне совсем не нужно.

Да, я понял, как водить…но я не вожу. Оно мне, оказалось и не надо.

Но, согласитесь, лучше потратить два месяца жизни, чтобы с честностью констатировать: «Мне прекрасно живётся без автомобиля», чем годы пребывать в иллюзии «Мне прекрасно живётся с лишними килограммами», считая это нормальным и прикрываться тем, что не знаете как это сделать.

Вы уже давно знаете, как худеть, а толку? Вы как хотели - так и хотите похудеть.

И сколько еще таких «сцеплений» вы готовы сжечь?

Может, проще и легче все же научиться «трогаться и нормально ехать»?

Сожженное сцепление. Часть 2

Начало в предыдущем посте👆

Более того, я отучился на права только потому, что в институте у меня была автомобильная специальность, и тем, кто учится на права, ставили автоматом зачёт по двум или трём дисциплинам.

Кстати, я никогда не работал и по своей автомобильной специальности.

И слава Богу. Блин, а ещё же была аспирантура по ней, но туда я пошёл по другой причине. Меня искренне раздражает и бесит всё, что касается ремонта и обслуживания автомобилей.

Теоретический экзамен в ГАИ я сдал без ошибок с первого раза. А вот вождение… Помню, как нам объявили результаты «теории» и предложили: либо ехать по городу, либо убирать территорию.

Короче, с 2003 года права у меня есть. Но мне ни капельки не стыдно это признать.

Моя нервная система мне оказалась дороже, чем «контролировать», находясь за рулём автомобиля.

Всё дело в том, что я не знал, для чего мне учиться на права.

Да, они были нужны, чтобы получить в институте зачёты. Они были нужны, потому что так хотели родители. Они были нужны, потому что «ну все же учатся на права». Но сами по себе права никак не делали меня счастливее.

Вот честно, с 2003 года - не прижилось желание водить. Вот нисколечко.

То есть, я прекрасно себя чувствую без езды на автомобиле.

Мне не надо спрашивать «как ездить?», потому что у меня не стоит вопрос «для чего?». Я не хочу водить - я не вожу. Все счастливы.

На общественное мнение по этому счёту мне тоже глубоко наплевать.

Кто бы мне ни говорил: «Кость, а че ты не водишь?» — я всегда твердо отвечаю: «Мне не нравится, потому что я не получаю от этого удовольствия».

Сейчас поймёте, к чему я это всё рассказывал.

Не водить автомобиль, если тебе не нравится сам процесс, — легко. И это вопрос выбора! И это нормально!

А вот жить с лишним весом, если тебе он не нравится, - это тоже выбор. Но это - не норма!

Когда я вижу людей, которые спрашивают «КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ?», я вспоминаю себя. Того, кто получил права, но не понял зачем и для чего.

Мои усилия так и сгинули в анналах истории. Точно так же исчезают попытки похудения, когда мы пытаемся достигнуть цифр, не отвечая себе на простой вопрос: «Зачем и для чего худеть-то?»

Вождение НЕ делает мою жизнь легче, удобнее и комфортнее. Не водить - это мой осознанный выбор.

Таких, как я, — единицы. Нам прекрасно живётся без автомобиля, потому что мы нашли другие способы быть мобильными.

Но в чём аналогия между вождением и похудением?

Я отказался от вождения, потому что понял: мне оно не нужно и не водить - мне ЛЕГЧЕ.

Но многие не могут похудееть, потому что сами себе не могут объяснить, для чего это нужно.

Потому что вместо того, чтобы честно ответить, вы видите лишь проблемы, преграды и барьеры и считаете их нормой.

Например, «похудеть» - это сложно и трудно, нужно отказывать себе во всем и постоянно терпеть и проявлять силу воли. Догадались, почему так происходит?

Потому что постоянно спрашиваете: как похудеть?

Теперь совсем по-простому.

Если без автомобиля живется легко и прекрасно, когда он не нужен, то с лишним весом живётся НЕ очень хорошо, когда он не нужен.

Продолжение в следующем посте..

Сожженное сцепление. Часть 1

Вы же умеете ездить на машине?

Ну, большинство читающих точно умеет. Сейчас наличием автомобиля никого не удивишь.

Автомобиль же нужен для чего?

Правильно: для более комфортной и удобной жизни. Чтобы ЛЕГЧЕ было перемещать себя в пространстве.

Чтобы быть более мобильным, например, быстрее добираться до работы, отвозить детей в школу, ездить на дачу или в путешествия, чтобы не трястись в общественном транспорте. На автомобиле ты сам себе хозяин и господин. Ни от кого не зависишь. Сел и поехал.

А как большинство ездит? Вернее, не так. Мы задумываемся, КАК надо ездить?

Нет, конечно.

Мы делаем это по привычке, как бы на «автомате». Езда - это как «зубы почистить».

Мы пользуемся автомобилем не для того, чтобы знать, КАК ЕЗДИТЬ.

Мы им пользуемся, потому что понимаем, ДЛЯ ЧЕГО нам ездить.

Я не знаю ни одного человека, который, покупая машину, задавался бы вопросом «КАК ЕЗДИТЬ?».

Потому что «КАК» - это всего лишь набор действий, которым мы учимся в автошколе. Мы понимаем, для чего нам это делать.

Вы сейчас удивитесь, но с лишним весом ровно та же логика.

Он нам мешает жить легче, удобнее и комфортнее. Значит, вопрос не «как похудеть?», а «ДЛЯ ЧЕГО мне худеть?» даст примерно те же самые ответы, как в случае с вопросом «Для чего мне ездить?».

Ответите на это - навык похудения освоите так же естественно, как научились когда-то трогаться с места.

Не верите? Смотрите.

Для чего снижать лишний вес?

Для более комфортной и удобной жизни.

Чтобы ЛЕГЧЕ было перемещать себя в пространстве. Чтобы быть более мобильным. Если в случае с автомобилем это - не трястись в маршрутке и быть самому себе хозяином, то в случае с похудением - быть здоровым как можно дольше, не зависеть от лекарств и дольше наслаждаться этим прекрасным миром.

Просто «наслаждение» у каждого своё. Это сам процесс, который одновременно и является целью нашего пребывания на этой планете.

Почему же тогда мы поступаем наоборот?

Почему, в случае с автомобилем мы не спрашиваем «как ездить?», а в случае с лишним весом спрашиваем: «как похудеть?»

Что, если похудение начать с понимания: для чего мы это вообще делаем?

И чем яснее мы будем понимать «для чего», тем естественнее начнёт взращиваться тот самый навык.

Действия будут с каждым разом всё осознаннее, пока тело не привыкнет делать их на «автомате».

Без действий, конечно, этот навык не сформируется. Но сами действия должны производиться вами по вашему собственному выбору и желанию. Иначе это будет пытка и насилие, как было у меня, когда я учился водить.

Рассказываю.

Я учился водить на «механике» ВАЗ 2109. Было бы круто, конечно, если бы она была вишнёвая, как в песне, но она была темно-зелёного, даже болотного цвета. Это был 2003 год.

Помню шутки инструктора: «Руль крутится вправо, влево, а также в другие стороны…»

А как я с ним дрался за то, что однажды спалил корзину сцепления.

Ну как дрался: он мне отвесил «леща», а я машинально ответил «боковым с левой» прямо ему в челюсть. Потом, конечно, пришлось извиняться за свой рефлекс, которому я научился на улице в 90-х.

У меня, в отличие от многих других учеников автошколы, не было автомобиля в семье. Но я овладел навыком вождения. Мой водительский стаж идёт с 2003 года.

Но я не езжу. Прям с момента получения прав - не езжу. Не моё. Нет у меня необходимости ездить. Хотя права продляю каждые 10 лет.

Продолжение в следующем посте..