Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
Открытый канал
ID 80081657136387
Тренировки без оборудования
Хотите поддерживать физическую форму без походов в зал? В нашем канале «Тренировки без оборудования» вы узнаете, как эффективно заниматься дома. Ожидайте простые и эффективные упражнения, такие как отжимания, планка, приседания и комплексы для всего тела. Поддержите активность и здоровье в привычной обстановке! 💪🏠
- Каналов в рубрике
- 9 167
- Место этого канала
- № 8 965
Аналитика канала
Дашборд
18 октября — 24 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
2
0,0 %
+0 с начала наблюдения
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
8
у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
—
просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
—
подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
публикаций в день
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков с начала наблюдения
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
8просмотров за период
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:03 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Морковные лепешки с сырной корочкой 🥕🧀
На 100 грамм — 157 кКал Б/Ж/У — 7.8 / 11.5 / 4.5
Ингредиенты (на 2–3 лепёшки):
▫️ Морковь (сырая) — 130 г
▫️ Сыр — 100–130 г
▫️ Яйцо — 1 шт (или 2, если морковь крупная)
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Оливковое масло — для жарки
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
На 100 грамм — 157 кКал Б/Ж/У — 7.8 / 11.5 / 4.5
Ингредиенты (на 2–3 лепёшки):
▫️ Морковь (сырая) — 130 г
▫️ Сыр — 100–130 г
▫️ Яйцо — 1 шт (или 2, если морковь крупная)
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Оливковое масло — для жарки
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
Забота о желудке: 6 простых правил для лёгкости
Хотите чувствовать себя энергичной и без тяжести в животе? Начните с этих простых привычек!
1. Питайтесь дробно.
Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями — это снизит нагрузку на желудок.
2. Ужин — за 2–3 часа до сна.
Организм успеет переварить пищу, а вы — выспаться.
3. Следите за напитками.
Выбирайте чай и кофе без сахара, не дополняйте их сладостями.
4. Картофель — умеренно.
Отдавайте предпочтение отварному или запечённому (не чаще 3 раз в неделю). Жареное — под запретом.
5. Выбирайте «правильные» фрукты.
Делайте упор на яблоки, груши, цитрусовые и ягоды. Бананы и виноград ешьте умеренно.
6. Разгрузочные дни — с осторожностью.
Не чаще раза в неделю и только после консультации с врачом.
Берегите себя и своё пищеварение! ❤️
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Хотите чувствовать себя энергичной и без тяжести в животе? Начните с этих простых привычек!
1. Питайтесь дробно.
Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями — это снизит нагрузку на желудок.
2. Ужин — за 2–3 часа до сна.
Организм успеет переварить пищу, а вы — выспаться.
3. Следите за напитками.
Выбирайте чай и кофе без сахара, не дополняйте их сладостями.
4. Картофель — умеренно.
Отдавайте предпочтение отварному или запечённому (не чаще 3 раз в неделю). Жареное — под запретом.
5. Выбирайте «правильные» фрукты.
Делайте упор на яблоки, груши, цитрусовые и ягоды. Бананы и виноград ешьте умеренно.
6. Разгрузочные дни — с осторожностью.
Не чаще раза в неделю и только после консультации с врачом.
Берегите себя и своё пищеварение! ❤️
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
▶ видео
5 простых упражнений для тех, кто мало двигается 💪
Короткий комплекс помогает размять всё тело, улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы живота, ног и ягодиц.
Выполняйте все 5 упражнений по 20 раз. Начните с одного круга, а при хорошей подготовке сделайте два. Занимайтесь в комфортном темпе без резких движений.
Всего несколько минут активности помогут уменьшить скованность и почувствовать больше энергии.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Короткий комплекс помогает размять всё тело, улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы живота, ног и ягодиц.
Выполняйте все 5 упражнений по 20 раз. Начните с одного круга, а при хорошей подготовке сделайте два. Занимайтесь в комфортном темпе без резких движений.
Всего несколько минут активности помогут уменьшить скованность и почувствовать больше энергии.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
▶ видео
5 упражнений - все тело за тренировку 🔥
Сутулость, ноющая поясница, выпирающий живот, забитые ноги? Этот комплекс закрывает все сразу.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Сутулость, ноющая поясница, выпирающий живот, забитые ноги? Этот комплекс закрывает все сразу.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 2
▶ видео
Просмотры: 2
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…