Забота о желудке: 6 простых правил для лёгкости

Хотите чувствовать себя энергичной и без тяжести в животе? Начните с этих простых привычек!

1. Питайтесь дробно.

Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями — это снизит нагрузку на желудок.

2. Ужин — за 2–3 часа до сна.

Организм успеет переварить пищу, а вы — выспаться.

3. Следите за напитками.

Выбирайте чай и кофе без сахара, не дополняйте их сладостями.

4. Картофель — умеренно.

Отдавайте предпочтение отварному или запечённому (не чаще 3 раз в неделю). Жареное — под запретом.

5. Выбирайте «правильные» фрукты.

Делайте упор на яблоки, груши, цитрусовые и ягоды. Бананы и виноград ешьте умеренно.

6. Разгрузочные дни — с осторожностью.

Не чаще раза в неделю и только после консультации с врачом.

Берегите себя и своё пищеварение! ❤️

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса