Записки руководителя - Иван Кузнецов

🔥 ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ: БОРЬБА С ВЕСОМ И СИЛА ДУХА! 💪

Друзья, всем привет! 👋

Подходит к концу мой марафон здоровья. Осталось всего пару дней! 😱 Честно говоря, я очень доволен результатом, но еще предстоит сдать анализы и посмотреть на всё это с медицинской точки зрения. 🩺

Но есть один момент... Мой личный челлендж по весу кажется каким-то недостижимым. 🏔 После марафона накатила депрессия, и ритм тренировок с питанием сбился. Мне коуч говорит: «Ты заморочился». 😅 Возможно, но я точно не из тех, кто сдастся перед финишем! 🛑

Сегодня утром я просто обул кроссовки и отправился пешком на работу. 🚶‍♂️ Так что страсти накаляются не на шутку! 🔥

В воскресенье ждите прямой эфир с контрольным взвешиванием! 📺 Будет интересно!

А вы как справляетесь с трудностями на пути к цели? Делитесь в комментариях! 👇

#ИванКузнецов #марафонздоровья #спорт #здоровыйобразжизни #финиш #прямойэфир #мотивация #преодоление

🔥 Начальник с одной морковкой: как перестать бежать от обратной связи и начать на ней зарабатывать

Давайте начистоту. У большинства начальников в арсенале ровно одна морковка. 🥕 Она одна на весь отдел, и висит где-то в районе туманных KPI.

И вот мы, как тот ослик, сами выбираем, каким местом к ней повернуться.

📉 Вариант «Спиной»:
Слышим фразу «Нам нужно серьезно поговорить» — и инстинктивно втягиваем голову в плечи. Любая развивающая обратная связь воспринимается как морковка сзади. 💨 Как пинок, критика, придирки и повод срочно обновить резюме. Мы тратим 90% энергии на защиту, обиды и поиск оправданий.

📈 Вариант «Лицом»:
А что, если развернуться? 👀
То, что кажется нападкой, на самом деле — бесплатная консультация от человека, который видит вашу работу со стороны. Это самый честный навигатор в компании.

Почему обратная связь — это реальное благо для команды:
✅ Экономия времени: вам прямо говорят, где вы косячите, вместо того чтобы вы полгода шли не в ту сторону.
✅ Стеклянный потолок превращается в дверь: без взгляда со стороны вы годами будете топтаться на одном грейде, думая, что вы — молодец.
✅ Снятие тревоги: четкое «надо подтянуть» всегда лучше, чем туманное «что-то не то, но я пока не скажу».
✅ Кредит доверия: если руководитель тратит время на разбор ваших ошибок, значит, вы ему нужны и он готов в вас вкладываться.

Проблема не в том, что морковка висит не там. Проблема в том, что мы упорно смотрим на палку, а не на цель.

Когда перестаешь воспринимать фидбэк как личное оскорбление, карьера начинает лететь вверх по экспоненте. Вы просто перестаете тратить ресурс на обиду и начинаете тратить его на апгрейд. Это чистая математика.

🎯 А теперь вопрос к вам:
Вспомните последний раз, когда руководитель делал вам замечание. Что вы сделали первым делом: надулись и пошли пить кофе с коллегами, обсуждая его некомпетентность, или сказали «спасибо, я понял, где докрутить»?

#Карьера #Управление #ОбратнаяСвязь #ОфиснаяЖизнь #Развитие #ИванКузнецов

Марафон пробежал. Но результатом не доволен.

Казалось бы, можно поставить галочку и двигаться дальше.
Но я не доволен своим результатом.

И здесь для меня начинается самое интересное.
Последние месяцы у меня одновременно жили две цели:
🏃‍♂️ подготовиться к марафону и улучшить беговой результат;
⚖️ продолжать снижать вес и держать дефицит.

На каком-то этапе стало очевидно: эти две задачи начали конфликтовать.
Организму нужна энергия для тренировок, восстановления и прогресса. А я в это же время пытался сохранять ограничения в питании и продолжать движение в сторону снижения веса.

В итоге марафон я пробежал. Но по ощущениям и по результату понял: такую стратегию дальше продолжать не хочу.
И это, пожалуй, главный вывод марафона.

Теперь предстоит пересборка.
🔹 пересмотреть питание;
🔹 изменить структуру тренировок;
🔹 по-другому распределить нагрузку и восстановление;
🔹 определить, какая цель на ближайшие несколько месяцев главная.

При этом сам марафон дал мне очень важную точку отсчёта.
Теперь я точно знаю, что снова могу бегать на выносливость.

Следующий вопрос — на что я способен, если правильно выстрою подготовку?
Поэтому ближайшие несколько месяцев будут экспериментом уже с другой стратегией.
Без резких решений.
Без попытки одновременно выиграть две гонки одной тактикой.

Сначала разобраться, что именно мешает прогрессу. Потом — перестроить систему.
Продолжение следует. 🏃‍♂️

#марафон #бег #марафонздоровья #ИванКузнецов

Как устроить медитацию без подушки, таймера и приложения? 😏

В эти выходные мы с Н взяли краску, кисти и отправились на дачу — красить стены. 🎨🏡

Ритм. Дыхание. Движение.
Мазок за мазком, ряд за рядом. Тело работает, голова очищается. Утро встретили в тишине на природе. Сознание ясное и лёгкое. К вечеру — приятная усталость, ровные стены и тихое чувство: сделали вместе. 💪

И да, приятный бонус: сэкономили на бригаде. 😄

Кстати, бег тоже медитация. Динамическая. Когда ноги бегут, мысли затихают. 🏃‍♂️

А как вы медитируете?
Что помогает вам выключить шум в голове: спорт, готовка, уборка, вязание, прогулки, работа руками? 🧘‍♀️🧘‍♂️

Напишите в комментариях свой способ — соберём целую копилку ритмов и практик. 👇

#ИванКузнецов #медитация #осознанность #физическийтруд #дача #бег #динамическаямедитация #ритм #выходные

🔥 Важной задачей на пути к марафону является испытание углеводной стены

Она начинается с 30 километра бега. Вчера пробежал свою стену в 32 километра. 30 в кайф бежишь, а 2 — на морально-волевых 💪😅 Судя по цифрам на весах, потерял я достаточно много за этот забег — приятный бонус к тренировке!

#ИванКузнецов #бег #марафон #углеводнаястена #московскиймарафон #спорт #вызов #прогресс #марафонздоровья

Иван Кузнецов

Переплыть пролив между Европой и Азией? Звучит как вызов, на который решаются единицы. А мой коллега Роман Чернов сделал это по-настоящему 🏊‍♂️

Поговорил с Романом — делюсь его историей. Она про смелость, дисциплину и умение плыть по течению там, где другие борются с волнами.

❓ Роман, как ты вообще решился на Босфор?

💬 «Два года назад на сплаве в Карелии случайный знакомый рассказал, что переплыл этот пролив. Я тогда уже четыре года плавал как любитель, и мне нужна была большая цель. В ПСБ нашёл единомышленника — Колю Ольберта. Готовились вместе, по 4–5 тренировок в неделю. Коля, к сожалению, не смог поехать по семейным обстоятельствам, но я верю: он ещё покорит этот маршрут».

❓ Сколько шла подготовка?

💬 «Усиленно — последние полтора года. Всего в плавании я шесть лет. Это был мой первый старт на открытой воде: осваивал ориентирование, плавание с буем, расчёт сил на 6,5 км. Огромное спасибо Александре Елуферьевой, нашему тренеру Дмитрию Семёнову и личному тренеру Олегу Гудинову».

❓ О чём думает человек, когда плывёт между континентами?

💬 «Мыслей мало 😁 Полная концентрация на ориентирах. Ошибёшься — унесёт в море или попадёшь во встречное течение и будешь грести на месте. Поэтому фокус только на маршруте и новых ощущениях».

❓ Что посоветуешь тем, кто делает первые гребки — в спорте или в новом деле?

💬 «Выстроите систему: регулярные тренировки и восстановление. И найдите тренера — он видит ошибки, о которых вы не догадываетесь. Это работает везде».

❓ Как плавание помогает тебе в работе?

💬 «Босфор — место, где два противоположных течения существуют в одном русле. Верхнее несёт в Мраморное море, нижнее — обратно. В бассейне видно дно, а в проливе — муть, течения и медузы. В работе так же: идеально прозрачных ситуаций не бывает.

1️⃣ Концентрация на отрезке. Не думаешь о финише — только о следующем гребке. В проектах это спасает от паники.

2️⃣ Доверие к маршруту. Если паниковать и грести против системы — утонешь. Нужно корректировать курс, используя силу потока. В бизнесе так же: используй энергию обстоятельств, а не борись с ними».

💙 И главное: «Занимайся тем, что нравится. Мне нравится работать в ПСБ и нравится плавать».

🏆 Роман не останавливается: в следующем году планирует ещё один межконтинентальный заплыв — Дарданеллы.

А какая цель сейчас бросает вызов вам? Делитесь в комментариях 👇

#ИванКузнецов #ПСБ #СпортПСБ #ИсторииУспеха #Мотивация #Босфор #Плавание #Интервью

🧠 А ты гребешь в такт со своей командой или тянешь одеяло на себя?

Мы все видели «звёзд» в байдарке. 🚣‍♂️

Они машут веслом так, что брызги летят во все стороны. Мышцы играют, взгляд горит. Но лодка... стоит на месте или крутится вокруг своей оси. Потому что сила без синхрона — это просто красивое распыление энергии.

В бизнесе этот номер проходит ровно до первого серьезного порога.

У нас в команде не принято спрашивать: «А почему у тебя в карте бэка только продажи?». У нас принято задавать другой вопрос: «Что ты положил в общую копилку?». Чувствуешь разницу?

Это философия единого борта. 🛶
Рафтинг учит жесткой правде: грести должны все, но успех решают не бицепсы одиночек, а умение слышать ритм соседа. В корпоративной реальности всё точно так же. Можно закрыть свою сделку и сорвать аплодисменты, но если смежный отдел утонул — финального результата нет.

Поэтому мы играем не в «личный зачет», а в общий результат. 💪

Кто из вас уже ходил в одной лодке с настоящей командой? Делитесь в комментариях, как вы синхронизируете гребок? 👇

P.s. На видео наша команда руководителей отрабатывает синхронность на реке Катунь

#ИванКузнецов #Команда #Бизнес #Лидерство #Синергия #Рафтинг #РаботаВКоманде #Управление

Готовы увидеть историю, от которой невозможно оторваться? 🎬

Хочу поделиться с вами одной картиной. Речь о сериале «Вертинский».

Знаете, бывает такое кино, где смотришь и чувствуешь, как внутри что-то переворачивается? Вот здесь именно так. 🖤

В центре — судьба человека, который оказался оторван от дома. Поэт в изгнании. И эта тоска по родине... Она там буквально в каждом кадре, в каждой паузе. Мечтает вернуться, живёт этим.

Но фильм глубже. Он про целый народ. Про огромный айсберг, который откололся и теперь бороздит бесконечные просторы океана — потерянный, но несломленный. 🌊

И ещё один слой. Между строк показаны люди. Те, кого воспитали, научили и заставили победить фашизм. И они его победили.

Они учат читать с такой же жестокостью, как стреляют.

Кто уже смотрел? Делитесь эмоциями в комментариях, очень интересно обсудить. 👇

#ИванКузнецов #Вертинский #кино #рекомендую #история #русскоезарубежье #судьба

Иван Кузнецов

Наши дети даже не поймут, о чём мы мечтали в их возрасте. И это лучшее доказательство того, что мир сошёл с ума в хорошую сторону.

Рассуждали с Н о разности поколений. Только без классического брюзжания из серии «молодежь не та» и «вот в наше время». Мы, наоборот, размышляли о том, какие таланты раскроются в наших детях и каких высот они достигнут.

Разговор плавно перетёк в русло юнешиских мечт. И я вспомнил свою мечту. Это сейчас она вызывает у меня нервный смех, а тогда была пределом желаний.

Я мечтал о прописке в Москве. ☠️

Не ради статуса или пафоса. Всё было куда прозаичнее и жестче. Я хотел, чтобы меня перестали тормозить на улице и выгребать из карманов последние деньги. Вот такая эфемерная мечта, без особой надежды на реализацию. Просто фон, в котором я жил.

Сейчас я понимаю, что это был какой-то идиотизм. Не та цель, ради которой стоит просыпаться по утрам. Но для того времени — это была суровая реальность.

Самая забавная (и грустная) часть: когда эта мечта наконец сбылась, я не почувствовал ровным счётом ничего. Ноль эмоций. 😐 Ментов к тому моменту уже упразднили, а прописка превратилась в бесполезную бумажку. Я просто потратил кучу нервов и лучшие годы на стремление к пустоте.

И именно поэтому я спокоен за наших детей. Слава Богу, им не придётся мечтать о такой фигне. Пусть их головы будут забиты новыми законами физики, освоением космоса или великими открытиями. Пусть они хотят невозможного, а не элементарной безопасности на улице.

А о чем мечтали вы в юности? Были ли у вас такие «пустые» цели, которые сейчас вызывают лишь недоумение? 👇

#ИванКузнецов #Поколение #Москва #ЖизненныйОпыт #МыслиВслух #Нашидети

Иван Кузнецов

🏁 Марафон продолжается. Но организм решил внести свои коррективы.

На сегодня 88,0 кг.
С момента старта — минус 8,8 кг. И есть, пожалуй, самое приятное достижение последних двух недель: никаких отскоков. Вес снижается стабильно, без привычных качелей.

Но тут организм решил напомнить, кто в доме главный 😄
Ни с того ни с сего воспалилась надкостница.

Поэтому пришлось снизить ударные нагрузки и временно пересесть с бега на велосипед. Мажу Вольтареном/диклофенаком и пока не геройствую.

🚴‍♂️ Поэтому адаптируюсь: кручу педали, держу низкий пульс и продолжаю двигаться.

А вот с настроением сейчас какая-то странная история.
Последнее время чувствую себя так, будто словил «дофаминовый голод». Настроение откровенно плохое, энергии и желания что-то делать меньше обычного. Не знаю, с чем это связано. Может, немного выпал из своего ресурсного состояния.

Но есть важный момент — в жор не свалился.
И вот это, пожалуй, один из главных результатов всего марафона.

Раньше плохое настроение легко могло стать оправданием: «Ну сегодня можно». Сейчас понимаю, что настроение может быть любым, а привычки уже работают на автомате.
📉 96,8 → 88,0 кг. −8,8 кг.
И теперь задача простая: переждать эту яму, восстановить ноги, продолжать снижать вес и не торопить события.

Потому что марафон — это не тот момент, когда всё идеально.
Марафон — это когда что-то пошло не по плану, а ты всё равно продолжаешь.

#ИванКузнецов #Марафонздоровья

💬 У кого-нибудь тоже бывало состояние, когда вроде всё делаешь правильно, а настроение внезапно уходит в минус? Что помогало вернуться в ресурс?

Иван Кузнецов