Кето Стройность| Светлана Сыромятникова

Дорого? Девочки, да сейчас вообще жить дорого! 😁

Правильно питаться — дорого. Фитнес-клуб — дорого. Личный тренер — дорого. Марафон по снижению веса — тоже дорого.

А сколько стоит постоянно учиться и повышать квалификацию — я вам вообще отдельную лекцию могу прочитать! 😂

Но знаете, что обходится ещё дороже? Плохо себя чувствовать.

И я сейчас не только про деньги.

В 35 лет, когда мой вес дошёл до 104 кг, меня уже мало волновало отражение в зеркале.

Постоянные боли в спине, уколы, обезболивающие, бессонные ночи.

А утром нужно вставать. Четверо детей, дом, бесконечные дела. Никто ведь не отменял обычную жизнь только потому, что у мамы нет сил.

И я уже платила. Своим сном, силами, настроением.

А ещё временем, которое могла провести с удовольствием, вместо того чтобы бороться с болью и усталостью.

И тут недавно перечитываю сообщения участниц прошлых марафонов.

Женщина, 47 лет, трёхмесячный малыш. Рассказывает, как вдруг стала настоящим электровеником: готовит, печёт, занимается домом, и остановиться не может.

«Муж вчера сказал: остановись уже))) а я не могу, у меня полно энергии!!!» 😂

Читаю и улыбаюсь.

Ведь дело даже не в том, чтобы успевать переделать тысячу дел.

Как же много значит просто иметь силы на собственную жизнь!

И вот после своего опыта я совершенно иначе стала относиться к вложениям в себя.

Я по-прежнему считаю деньги. У меня семья, дети, обязательства. И я прекрасно понимаю, что финансовые возможности у всех разные.

Но жить по принципу «на себя — если что-нибудь останется» я больше не хочу.

И знаете, забота о себе совсем не обязательно начинается с дорогих продуктов, спортзала или очередной чудо-программы.

Иногда нужно просто разобраться в том, что мы едим каждый день и какие привычки годами формировали.

Когда-то я сама с этого начинала. А сегодня помогаю разбираться другим женщинам.

❤️ 9 ноября стартует мой новый 21-дневный кето-марафон.

Не просто выдаю меню и список разрешённых продуктов. Будем учиться самостоятельно составлять питание, разбирать ваши тарелки, ошибки и вопросы. И всё это с моей личной обратной связью.

Если хотите присоединиться — пишите мне в личку.

🎁 А для тех, кто пока присматривается, оставляю третий бесплатный урок про кето. В самом конце я приготовила подарок, чтобы участие в марафоне стало ещё приятнее💚

«Я же вас уже научила! Вы чего опять ко мне записываетесь?!» 😂

Смотрю заявки на 9 ноября — опять знакомые лица! Первыми пришли мои «старички».

Они уже знают кето, умеют составлять тарелки, многие получили отличные результаты. Зачем снова?

Аня однажды написала:
«Вроде уже всю информацию получила, все принципы питания знаешь, но ту поддержку, которая дает Света и участницы, это дорогого стоит».

Знать, как питаться, и каждый день применять это в жизни — разные вещи.

А когда вокруг женщины с такими же целями, придерживаться выбранного питания становится легче. Кто-то поделился рецептом, кто-то своим результатом, кто-то рассказал, как справился с трудностями. И ты уже не одна со своими вопросами.

А для новеньких мои «старички» — вообще отдельный подарок! ❤️

Каждая уже прошла свой путь проб и ошибок, накопила рецепты, находки и маленькие хитрости. Есть у кого спросить, что подсмотреть, какие грабли обойти. 😁

И начинать среди таких женщин совсем не страшно. Здесь никто не требует, чтобы вы с первого дня всё знали и умели.

А я рядом — разбираю ваши тарелки, отвечаю на вопросы и помогаю находить решения именно для вас.

9 ноября стартуем. Половина группы уже набрана!

Хотите к нам? Пишите мне в личку ❤️

🎁 А если пока присматриваетесь к марафону, обязательно посмотрите наш третий урок о кето! В самом конце вас ждёт подарок, который сделает участие ещё приятнее.

👉 Посмотреть третий урок про КЕТО и забрать подарок

А пока полистайте отзывы. Девочки сами рассказали, за что любят наши марафоны.

А кто сказал, что худеть нужно на скучной еде? 😏

Девочки, после разговора про кожу покажу вам ещё кое-что.

Вот так может выглядеть кетогенное питание. Вкусно, сытно, без бесконечной варёной грудки и листика салата!

А в ролике ещё и реальные результаты наших девочек. ❤️

9 ноября начинаем новый кето-марафон!

Как обычно, небольшая группа, моё личное сопровождение и никакого «держите меню, дальше сами».

Будем учиться питаться так, чтобы потом не пришлось всю жизнь сидеть на диетах.

Хотите с нами? Пишите мне в личку.

🎁 А для тех, кто ещё не смотрел третий урок (листайте выше) напомню: досмотрите до конца. Там я оставила вам 🎁 для участия в марафоне. 😉

Как выглядеть моложе своей подруги? 😏

Когда я увидела, как изменилась кожа Оли, первой мыслью было: она что, тайно нашла какого-то волшебного косметолога?!

Причём Олю-то я сама вела! 😁

А потом читаю сообщения других участниц:

«И кожа как после косметолога!»

Другая женщина рассказывает, что даже её косметолог заметила, насколько улучшилось состояние кожи.

А на фото — Юля, ещё одна моя участница. Посмотрите, как она изменилась! 🔥

И ведь женщины приходили ко мне худеть! А в итоге начали замечать изменения, на которые даже не рассчитывали.

Девочки, сколько мы готовы потратить на молодость?

Ботокс, биоревитализация, массажи, дорогие сыворотки, кремы с коллагеном...

Я и сама люблю за собой ухаживать. Но есть вещи, от которых у меня просто глаза округляются.

Крем с липидами и церамидами? Берём!

Жирная рыба на ужин? Ой, нет, там же жиры!

Да какого чёрта, девочки?! 😂

Мы настолько привыкли бояться жиров в питании, что совершенно забыли: они необходимы организму, в том числе для здоровья кожи.

Незаменимые жирные кислоты участвуют в поддержании её защитного барьера. Без достаточного количества пищевых жиров хуже усваиваются жирорастворимые витамины.

И это ещё не всё.

Знаете, что такое гликация?

При длительно повышенном сахаре крови активнее образуются соединения, которые меняют свойства коллагена. Его волокна становятся более жёсткими, кожа постепенно теряет эластичность.

Представляете? Мы тратим деньги, чтобы поддерживать коллаген снаружи, но при этом можем совершенно не обращать внимания на процессы, которые влияют на него изнутри.

Когда я сама перешла на кетогенное питание и похудела на 40 килограммов, меня удивила не только новая фигура.

Кожа стала более гладкой, ушла сухость, и даже после такого большого снижения веса у меня не появилось выраженного обвисания кожи.

А с целлюлитом вообще отдельная история! Я с ним воевала столько лет, перепробовала чёрт знает сколько способов. И именно на кетогенном питании наконец увидела то, чего раньше добиться не могла. Но об этом ещё расскажу отдельно.

Так вот, к чему я всё это.

Вы уже пробовали худеть. А вы хоть раз пробовали научиться питаться?

Не сидеть на очередной диете. Не терпеть голод до пятницы. Не искать список из ста запрещённых продуктов.

А действительно понимать, что, сколько и зачем вы едите.

Чтобы не приходилось каждый раз начинать всё сначала.

🎉9 ноября стартует мой новый 21-дневный кето-марафон.

И это не история про «вот вам меню на три недели, дальше разбирайтесь сами».

Мы будем учиться составлять полноценное питание из обычных продуктов. Разбирать ваши реальные тарелки, ошибки, вопросы. Подстраивать питание под вашу обычную жизнь, а не жизнь под диету.

Как обычно, я набираю небольшую группу и веду её лично, чтобы у каждой участницы была возможность получить обратную связь.

Может, хватит уже в сотый раз проверять свою силу воли? Давайте наконец попробуем разобраться с питанием по-человечески.

Если хотите присоединиться — пишите мне в личные сообщения. Расскажу, как всё будет проходить.

❤️ И обязательно посмотрите наш третий урок про КЕТО (смотреть выше), если ещё не успели. В самом конце я оставила 🎁 для будущих участниц марафона, чтобы присоединиться было ещё приятнее по условиям.

А про целлюлит мы с вами ещё обязательно поговорим. Там у меня вообще много чего накопилось! 😉

🥓 Можно быть в кетозе и при этом не худеть. Как вам такое?

А ведь многие до сих пор думают, что достаточно убрать углеводы, добавить побольше жира — и килограммы сами начнут таять.

Выложила третий, заключительный урок нашей серии «Какого чёрта я не худею?»

Разбираем, как на самом деле работает кето, почему на нём может пропадать постоянный голод, при чём здесь работа мозга и обязательно ли всю жизнь придерживаться строгих ограничений.

Покажу, что я сама ем, расскажу о результатах своих клиенток. И, конечно, обсудим, кому кето подходит, а кому лучше выбрать другой путь.

И обязательно досмотрите до конца!

9 ноября я возвращаю наши кето-марафоны! Вы так долго об этом просили, что я всё-таки сдалась 😁

В конце урока рассказываю, как попасть в новую группу на специальных условиях. ❤️

Худеть умеете. А жить без диет — нет?

Минус 5 кг на голодании. Минус 10 на подсчёте калорий. Потом ещё одна диета.

И ведь вес действительно уходил!

Так почему вы снова его сбрасываете?

Может, дело не в том, что вы плохо стараетесь, а в том, что всё это время выбирали неподходящий вам способ?

🎥 В новом уроке разбираем на реальных жизненных ситуациях, почему одним подходит подсчёт калорий, другим — низкоуглеводное питание, а третьим вообще не нужны строгие диеты.

Покажу три способа собрать один обычный семейный ужин и объясню, почему после похудения вес так упорно стремится вернуться.

А ещё расскажу, как сама искала свой способ, когда весила 104 кг и растила четверых детей.

Включайте запись. Можно просто слушать, занимаясь своими делами.

Возможно, после этого урока вы совсем иначе посмотрите на свои предыдущие попытки похудеть.

ВЫ МАЛО ЕДИТЕ, А ВЕС НЕ УХОДИТ? ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ! 🔥

«Нужно просто меньше есть!»

Ну спасибо. А то мы за столько лет борьбы с лишним весом сами не догадались! 😁

Но у меня к этому совету есть вопросы.

Почему одна женщина постоянно голодная, терпит, ограничивает себя — и всё равно не может добиться результата?

А другая меняет питание и вдруг замечает, что ей больше не хочется каждые два часа заглядывать в холодильник?

И почему иногда вы действительно теряете жир, а весы упорно показывают одну и ту же цифру?

Девочки, похудение немного сложнее, чем просто закрыть рот после шести.

И сегодня в нашем первом открытом уроке «Я же мало ем! Откуда тогда этот вес?» мы наконец разложим всё по полочкам.

Поговорим о том, что управляет нашим голодом, почему вес ведёт себя так странно и на что действительно стоит обратить внимание, прежде чем снова садиться на диету.

Я постаралась объяснить всё самым простым языком, с примерами из обычной жизни.

🎧 Урок в записи — специально для вашего удобства. Не нужно никуда записываться или подстраиваться под эфир. Включайте видео, надевайте наушники и слушайте, когда вам удобно.

А завтра, 22 октября в 13:00 мск, продолжим:

«Считать калории, голодать или есть мясо?»

Почему такие разные способы похудения вообще работают? И как понять, какой подойдёт именно вам?

Но сначала включайте сегодняшний урок. Думаю, после него у вас появятся интересные вопросы к собственным попыткам похудеть. 😉

❤️ И обязательно напишите потом: вы чаще сталкивались с тем, что вес стоит, или с тем, что постоянно хочется есть?

САМАЯ ОПАСНАЯ ДИЕТА — ТА, НА КОТОРОЙ ВЫ ОТЛИЧНО ХУДЕЕТЕ.

Сейчас объясню. И, возможно, кому-то это не понравится.

Сидели на гречке — минус 5 кг.

Убрали ужины — минус 4 кг.

На кето за месяц улетело 7 кг.

Работает? Ещё как!

И вот здесь начинается самое интересное.

Вы запоминаете не то, как вам жилось на этой диете. Не то, что хотелось съесть холодильник вместе с дверцей. Не то, что вся семья ждала, когда вы наконец закончите худеть.

Вы запоминаете цифру.

Минус 7 кг! Вот это была диета!

А потом проходит полгода. Вес вернулся.

И знаете, что делает женщина?

Правильно. Снова достаёт ту самую диету.

Потому что она же РАБОТАЛА!

Девочки, а вы никогда не задумывались, почему мы называем работающей диету, после которой приходится худеть снова?

Я сейчас вообще не про то, что нельзя есть гречку, считать калории или снижать углеводы.

Да хоть на Макдоналдсе можно похудеть. При определённых условиях вес действительно будет уходить.

Но что именно вы считаете результатом?

Цифру, которую увидели на весах в последний день диеты?

Или то, с чем остались через полгода?

Сколько жира ушло? Удалось ли сохранить мышцы? Как вы себя чувствуете? И главное — можете ли вы теперь жить и питаться нормально, не начиная очередную диету?

Потому что если каждый раз для похудения вам нужно бросать привычную жизнь, терпеть и ждать, когда всё закончится, — может, проблема не в вашей силе воли?

Может, пора перестать выбирать диету по тому, сколько килограммов она обещает забрать за месяц?

И начать смотреть, что она оставит вам после себя.

А теперь мне действительно интересно.

У вас была диета, на которой вы прекрасно худели, но потом всё вернулось?

И самое главное — вы пробовали её ещё раз? 😏

P. S. Кстати, именно об этом мы и поговорим на уроках на следующей неделе. Почему вес возвращается и как перестать ходить по этому кругу.

Не пропустите! ❤️