СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.12▲ 100,0 %+6 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.83▲ 0,5 %было 87
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.8▲ 68,5 %было 5
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,5 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,6 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.9▲ 27,2 %было 7
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.76,9 %▼ 44,0 п. п.пунктир — было 120,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.9,64 %▲ 3,9 п. п.
было 5,75 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,3▼ 21,0 %было 1,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+6подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 13 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
83просмотров за период▲ 0,5 %
Средний охват поста — 9 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,64 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 3,9 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:28 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Когда после работы совсем не хочется стоять у плиты — такие заготовки реально выручают. 🙌 Один раз подготовили мясо, рыбу и овощи, разложили по пакетам и морозилка превращается в запас готовых ужинов. Достаёте нужный вариант, перекладываете в форму и отправляете в духовку. 🔥 Сохраняйте идеи — особенно пригодятся в те дни, когда на готовку нет ни времени, ни сил. 💛
• Мёд бессмертен — в правильно запечатанном мёде не размножаются бактерии, поэтому он может храниться тысячелетиями, не теряя своих свойств. • В моркови больше сахара, чем в клубнике — этот корнеплод обладает высокой природной сладостью, хотя вписывается в любую систему здорового питания. • Питание — это образ привычек — небольшие, но постоянные изменения в меню работают гораздо лучше, чем изнуряющие разовые голодания. • Правильное питание не обязано быть пресным — оно состоит из обычных доступных продуктов, главное — правильный баланс белков, жиров, углеводов и способ приготовления (меньше жарки, больше запекания и тушения).
Правильное питание — это не строгая диета на время, а долгосрочный образ жизни, полный неожиданных и полезных фактов: [1]
Яблоко бодрит лучше кофе — утром свежее яблоко помогает проснуться быстрее и эффективнее, чем чашка крепкого кофе, благодаря натуральным сахарам и клетчатке. [1]
Мы думаем о еде более 100 раз в день — мозг постоянно анализирует голод, воспоминания о вкусах и сигналы тела о необходимости подзарядки. [1]
Полезные жиры необходимы — полный отказ от жиров вреден для гормональной системы и усвоения витаминов (например, A, D, E, K), поэтому масла, орехи и рыба должны быть в рационе. [1]
🍫 Банановые брауни — когда хочется чего-нибудь шоколадного Мне нравятся рецепты, где минимум ингредиентов и не нужно полдня стоять у плиты. Здесь всего 4 основных ингредиента: бананы, яйца, какао и разрыхлитель. Всё смешали — и в духовку. Бананы дают естественную сладость, поэтому дополнительный сахар можно вообще не добавлять. Получается мягко, шоколадно и очень просто. И важный момент: даже если десерт приготовлен из обычных понятных продуктов, это всё равно десерт 😊 Поэтому я не делю еду на «можно» и «нельзя» — для меня важнее количество и весь рацион за день.
🥩 Белок — главный строительный материал для мышц, кожи, волос и многих гормонов. После 40 потребность в нём обычно становится выше, хотя многие, наоборот, начинают есть меньше мяса, рыбы и творога.
👉 Листай карусель — там ты узнаешь: • где больше всего белка; • сколько его нужно именно в день; • почему весь белок на ужин — плохая идея; • что мешает белку работать; • по каким признакам можно заподозрить его нехватку.
Для большинства людей ориентир — около 1–1,2 г белка на килограмм массы тела в день. При весе 70 кг это примерно 70–85 г белка, которые лучше распределить между всеми приёмами пищи.
⚠ Важно: при заболеваниях почек или печени количество белка должен подбирать врач.
то получится простой домашний ужин, который съёдается до последней крошки!
🥩Ингредиенты: гречка — 150 г; вода — 300 мл; мясной фарш — 500 г; репчатый лук — 1 шт.; яйцо — 1 шт.; соль — по вкусу; чёрный перец — по вкусу; растительное масло — для жарки;
🍅Для подливки: сметана — 150 г; томатная паста — 1 ст. л.; вода — 200 мл; соль — по вкусу;
🥘Приготовление: 1. Гречку промываем, заливаем 300 мл воды и варим 15–20 минут до полной готовности. После этого обязательно остужаем; 2. В миске соединяем остывшую гречку с мясным фаршем. Добавляем мелко нарезанный репчатый лук, яйцо, соль и чёрный перец. Хорошо перемешиваем массу до однородности; 3. Формируем из получившейся смеси 6–8 одинаковых овальных гречаников; 4. В сковороде разогреваем немного растительного масла и обжариваем гречаники примерно по 3–4 минуты с каждой стороны, чтобы появилась красивая румяная корочка; 5. Для подливки смешиваем сметану, томатную пасту, воду и немного соли. Перемешиваем до однородности; 6. Заливаем гречаники приготовленной подливкой, накрываем сковороду крышкой и тушим на слабом огне ещё около 15 минут;
Все ингредиенты смешать, обжаривать блинчики на среднем огне с двух сторон. Советую взять сковороду диаметром поменьше, чтобы удобно было переворачивать и блины не рвались. У меня сковорода большая 28см, я уже приловчилась к ней, получается 4 блинчика. Подавать со сметаной
