ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.20,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.454▲ 12958,0 %было 4
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,2 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 7,8 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:01 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🚨 Важно: Организму нужно не только железо, но и условия для его усвоения.
✨ Что можно посоветовать? Комплексный подход:
🔹 Витамин С — обязательный помощник Без него железо усваивается в разы хуже. Поэтому важно сочетать их вместе. 🔹 Поддержка крови и энергии Полезны комплексы с витаминами группы B, фолиевой кислотой и антиоксидантами — они помогают восстановить уровень энергии и поддерживают кроветворение. 🔹 Забота о ЖКТ Если есть проблемы с желудком или кишечником — даже лучшие препараты могут не дать результата. Мягкая детокс-поддержка и пробиотики могут значительно улучшить ситуацию. 🔹 Образ жизни — полноценный сон — умеренная физическая активность — снижение стресса
💬 И главное: Не игнорируйте сигналы тела. Если вы часто чувствуете слабость и головокружение — это не «норма». Это повод позаботиться о себе уже сейчас. Берегите себя и не откладывайте здоровье «на потом». 🌿
Количество имеет значение! О том, как определить необходимую вам дозировку и почему с этим стоит обратиться к специалисту, рассказывает Елена Барсукова – нутрициолог, врач интегративной медицины.💙
💊 В каждой капсуле: • 2 вида органического железа Комбинация двух форм железа обеспечивает хорошую биодоступность: двухвалентное железо (аскорбат) легко абсорбируется, а фумаровая кислота усиливает его всасывание. • 6 витаминов Витамины С, В1, В2, В6, никотинамид и фолиевая кислота регулируют и улучшают процесс кроветворения в целом. • 2 растительных компонента Корень лопуха и экстракт элеутерококка улучшают энергетический обмен и способствуют быстрому восстановлению организма.
Органическое железо Комплекс с биодоступным органическим железом улучшает кислородное насыщение организма и способствует профилактике анемии.
🌱Максимально усваивается Витамин С способствует полноценному усвоению железа в желудке
🌱Активирует синтез гемоглобина Витамин B6. Без этого витамина железо в организме бесполезно.
🌱Улучшает кроветворение Фолиевая кислота в составе комплекса улучшает синтез эритроцитов
🌱Улучшает состояние кожи и волос Витамины группы В (B1, B2 и PP) усиливают кроветворные функции витамина B6 и как главные витамины красоты помогают улучшить состояние кожи, ногтей и волос при анемии.
В молекуле хелатного железа содержится аминокислота глицин, которая прочно связывает металл и обеспечивает его быстрое всасывание в тонкой кишке. Бисглицинат железа – лучшая по переносимости и эффективности форма, безопасность которой подтверждена международными сертификатами.
Важно: иногда дефицит развивается не только из-за недостаточного поступления с пищей, но и из-за проблем с усвоением (например, при заболеваниях ЖКТ: гастрите, целиакии, болезни Крона) или хронических кровопотерь (обильные менструации, скрытые кровотечения из ЖКТ). Поэтому при подозрении на дефицит нужно не просто корректировать питание, а искать и устранять причину.
Можно стараться питаться правильно, но забывать об одном важном моменте — усвоении питательных веществ.
Как мы сами мешаем железу усваиваться?
Иногда вы можете есть правильные продукты или даже пить добавки, но совершать простые ошибки. Казалось бы, многие о них уже знают, но практика показывает, что это далеко не так.
❌ Что мешает усвоению:
▪️ Кофе и крепкий чай (они связывают железо) ▪️ Кальций и молочные продукты, если есть их одновременно с мясными блюдами или препаратами железа
✅ Что помогает усвоению:
▪️ Витамин С. Простой лайфхак: сбрызгивайте мясные блюда соком лимона или добавляйте к ним свежую зелень — это значительно поможет усвоению железа!
Железо поступает в организм с едой, но важно не только его количество, но и то, насколько хорошо оно усваивается.
Где искать железо?
🥩 Мясо и рыба — мясо, птица, морепродукты и некоторые виды рыбы. 🫘 Бобовые — чечевица, фасоль, нут. 🌰 Семена и орехи — например, тыквенные семечки. 🥬 Зелень и другие растительные продукты — тоже вносят вклад в поступление железа.
Железо из продуктов животного происхождения обычно усваивается лучше, чем из растительных.
А витамин C помогает усвоению негемового железа из растительной пищи. Например, к блюду с чечевицей можно добавить сладкий перец или другие овощи, богатые витамином C.
Важно: даже разнообразное питание не всегда позволяет устранить уже возникший дефицит.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
