Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 77504235570435

Твой фитнес

Тренировки, движение и восстановление без лишней гонки. Полезный канал для тех, кто хочет заботиться о теле.

Спорт и фитнес
Каналов в рубрике
11 805
Место этого канала
№ 10 991
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX Отчёт

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Сегодня болят плечи, а завтра уже трудно поднять руки? — видео, канал «Твой фитнес» ▶ видео
Сегодня болят плечи, а завтра уже трудно поднять руки? 😌

Многие после 50 привыкают к скованности в плечах и стараются лишний раз ими не двигать и не поднимать руки. Но чем меньше движения, тем сложнее бывает сохранить подвижность суставов!

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Запечённая «Крошка-картошка» с грибами — видео, канал «Твой фитнес» ▶ видео
Запечённая «Крошка-картошка» с грибами 🥔🍄🧀

КБЖУ на 100 г: 112 кКал ☘️ Б/Ж/У — 3.6/4.2/15.5

Ингредиенты:

⚪️ Картофель — 800 г (4 шт.)

⚪️ Шампиньоны — 250 г

⚪️ Сливки 10–20% — 100 мл

⚪️ Сыр полутвёрдый — 80 г

⚪️ Сливочное масло — 20 г

⚪️ Растительное масло — 10 г (1 ч. л.)

⚪️ Соль и чёрный молотый перец — по вкусу

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ленивая, но полезная овсянка в банке за 5 минут — видео, канал «Твой фитнес» ▶ видео
Ленивая, но полезная овсянка в банке за 5 минут 🥣🍓

На 100 грамм - 108 кКал Б/Ж/У - 4,2/2,9/17,1

Ингредиенты:

▫️ Овсяные хлопья — 75 г

▫️ Питьевой йогурт 3% без добавок — 120 мл (можно взять кефир или ряженку)

▫️ Мёд — по вкусу (1 ч. л.)

▫️ Любые ягоды или фрукты — 50–100 г

▫️ Молоко — 50 мл

▫️ Семена льна (или любые другие семена/орешки) — по желанию

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Шоколадный чизкейк (ПП вариант) — видео, канал «Твой фитнес» ▶ видео
Шоколадный чизкейк (ПП вариант)🍫

На 100 г: 136 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11/6/9

Ингредиенты:

⚪️Мягкий творог 5% — 400 г

⚪️Яйца — 2 шт (крупных)

⚪️Сыр творожный — 100 г

⚪️Мука рисовая / пшеничная — 30 г

⚪️Какао — 30 г

⚪️Подсластитель — по вкусу

⚪️Крахмал кукурузный — 30 г

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПП-САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ЯБЛОКОМ — фото, канал «Твой фитнес»
🥗 ПП-САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ЯБЛОКОМ

Хрустящий, сочный и лёгкий салат, который прекрасно подходит к мясу, рыбе или птице.

Ингредиенты на 2 порции:

▪️ Капуста белокочанная - 300 г

▪️ Морковь - 80 г

▪️ Яблоко кисло-сладкое - 100 г

▪️ Натуральный йогурт 2% - 60 г

▪️ Горчица - 1 ч. л.

▪️ Лимонный сок - 1 ст. л.

▪️ Укроп или петрушка - 10 г

▪️ Соль и перец - по вкусу

Приготовление:

Капусту тонко нашинкуйте, слегка посолите и помните руками. Добавьте натёртые морковь и яблоко. Смешайте йогурт, горчицу и лимонный сок. Заправьте салат, добавьте зелень и перец.

КБЖУ на 100 г:

≈ 47 ккал | Б 2 г | Ж 1 г | У 8 г

КБЖУ одной порции:

≈ 130 ккал | Б 5 г | Ж 2 г | У 23 г

Свежо, вкусно и много объёма при небольшой калорийности! 🌿

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Яблочный пирог — фото, канал «Твой фитнес»
✅Яблочный пирог

⠀

КБЖУ на 100 г: 86/2/2.2/13.8

✅Ингредиенты:

Яблоки -760 г

Яйцо 1 +1 белок шт

Мука рис ц/з -80 г

Молоко 2,5% -100 мл

Подсластитель

Масло слив растопленное- 15 г

Разрыхлитель -1 /2 ч. л

Соль и ванилин

Цедра лим-6 г

Лим сок -20 г

⠀

✅Очищаем яблоки и нарезаем их тонкими слайсами. Для нарезки слайсов можно использовать обычную терку, добавили в них лимонный сок, перемешали.

✅Делаем тесто:

Взбиваем яйца с щепоткой соли. Добавляем подсластитель , ванилин и взбиваем ещё раз. Добавляем молоко, растопленное масло и цедру, перемешиваем и всыпаем муку. Перемешиваем. В конце добавляем разрыхлитель. Перемешиваем. Тесто готово.

Добавляем к нему яблоки и перемешиваем. Каждый слайс яблока прям укутан в тесто!

Выкладываем в форму для запекания.

Утрамбовываем тесто в форме. Яблоки должны стать единым целым. Выпекаем при 180° около 50 мин! Смотрите по своей духовке, может быть вам понадобится и 40 мин. Оставляем остывать пирог. Нам нужно чтобы он полностью остыл и только тогда извлекать его из формы .

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Твой фитнес» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти