Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость 
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 80466640438531

Салат с киноа

Салаты с киноа — это разнообразие здоровых блюд для сбалансированного питания. Рецепты с яркими овощами, бобовыми и орехами, а также оригинальные заправки, которые добавят интересные вкусовые акценты. Простые пошаговые инструкции и советы по сочетанию ингредиентов сделают процесс приготовления лёгким и увлекательным.

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 872
Место этого канала
№ 24 996
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX Скачать отчёт

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Шоколадные кексы из овсянки — видео, канал «Салат с киноа» ▶ видео
Шоколадные кексы из овсянки🧁

На 100 грамм – 143 кКал Б/Ж/У – 4/5/21

Ингредиенты (на 4 порции):

▫️ Овсяные хлопья — 50 г

▫️ Какао — 1 ст. л

▫️ Банан — 1 шт

▫️ Молоко — 100 мл

▫️ Подсластитель — по вкусу

Для украшения:

▫️ Орехи — по вкусу

▫️ Шоколад без сахара — 4 дольки

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Фантастические белково-сырные лепешки — видео, канал «Салат с киноа» ▶ видео
Фантастические белково-сырные лепешки 💚

📝КБЖУ на 100 гр: 172/17/9/4

Ингредиенты:

▫️200 г творога 5%

▫️1 яйцо

▫️50 г легкого сыра

▫️1 ст.л рисовой муки

Для начинки:

▫️100 г сыра моцарелла

▫️50 г брынзы

▫️1 пучок шпината

▫️100 г греческого йогурта 2%

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
МЕНЮ НА ДЕНЬ — фото, канал «Салат с киноа»
🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ

🍳 ЗАВТРАК — запечённый омлет с творогом и сыром

Яйца, творог, тортилья, помидор, сыр и зелень.

Порция — 300 г.

≈ 400 ккал · Б 30 г · Ж 20 г · У 25 г

🍯 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС — домашняя гранола

Овсяные хлопья, банан, кокосовая стружка, тыквенные семечки, миндаль, изюм и клюква.

Порция — 30 г.

≈ 135 ккал · Б 3 г · Ж 6 г · У 18 г

🍲 ОБЕД — сливочный суп с курицей

Куриное филе, сладкий перец, томаты, сливки и макароны.

Порция — 300 г.

≈ 300 ккал · Б 25 г · Ж 14 г · У 18 г

🍗 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС — отварная куриная грудка

Порция — 100 г.

≈ 165 ккал · Б 31 г · Ж 4 г · У 0 г

🥗 УЖИН — салат с тунцом и яйцом

Тунец, яйца, помидоры и сметана.

Порция — 250 г.

≈ 280 ккал · Б 30 г · Ж 14 г · У 8 г

📊 ИТОГО ЗА ДЕНЬ

≈ 1280 ккал

Б: 119 г · Ж: 58 г · У: 69 г

💧 Не забывайте пить воду в течение дня! 🥤

❤️ Любой приём пищи можно заменить коктейлем.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Потрясающе полезное печенье — видео, канал «Салат с киноа» ▶ видео
Потрясающе полезное печенье 🍪🥰

КБЖУ одного печенья: 90/5,8/2,4/11,2

Ингредиенты:

▪ 170гр мягкого творога 0%

▪ рисовая мука 60гр

▪ яйцо

▪ 10 гр кокосовой стружки

Приготовление:

🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сливочная паста Орзо с курицей и шпинатом — видео, канал «Салат с киноа» ▶ видео
Сливочная паста Орзо с курицей и шпинатом 🍲🌿

На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10,0/4,5/12,0

Ингредиенты:

▫️ Куриное филе — 400 г

▫️ Паста Орзо — 250 г

▫️ Вода — 500 мл

▫️ Сливки 15% — 200 мл

▫️ Помидоры черри — 100 г

▫️ Репчатый лук — 100 г

▫️ Шпинат — 50 г

▫️ Пармезан — 50 г

▫️ Чеснок — 1 зубчик

▫️ Соус песто — 1 ст. л.

▫️ Оливковое масло — 5 мл (для жарки)

▫️ Мука, соль, перец, паприка, сушёный чеснок — для панировки курицы

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВЕНОК ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ — видео, канал «Салат с киноа» ▶ видео
🥯 ВЕНОК ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ

Хрустящий лаваш, нежная творожная начинка с изюмом и кунжут сверху.

КБЖУ на 100 г: 235 / 18.5 / 6.7 / 24.2

Ингредиенты:

🔹 Творог 5% - 200 г

🔹 Лаваш - 70 г

🔹 Изюм - 25 г

🔹 Яйцо - 1 шт.

🔹 Кунжут для украшения - 3 г

🔹 Сахарозаменитель - 2 мерные ложки

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Салат с киноа» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти