Всего лишь вторник)
Настроение межу Хеллоуин и Новый год
Настроение межу Хеллоуин и Новый год
Открытый канал
ID 77803199648315
Еда без стыда
Научные факты и личные размышления о вкусной еде, пищевом поведении и здоровье через образ жизни и пищевые привычки - для тех, кто устал худеть и выбирать что поесть
- Каналов в рубрике
- 25 872
- Место этого канала
- № 10 964
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
25
4,2 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
109
было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
18
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 27 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:51 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
EDE-Q (Опросник изучения расстройства пищевого поведения).
Это «золотой стандарт». Он смотрит глубже, в саму суть ваших отношений с едой и телом. Поможет понять:
* Насколько сильно мысли о еде и весе контролируют вашу жизнь?
* Есть ли у вас скрытые компенсаторные поведения (не только переедание, но и «отработки»)?
* Как на самом деле ваш внутренний критик влияет на вашу тарелку?
Зачем вам это проходить?
Чтобы наконец выдохнуть и понять: с вами всё в порядке. Вы не «сломаны» и не «ленивы». У вас просто есть специфический паттерн, который можно и нужно корректировать — не запретами, а , например, методами АСТ (терапии принятия и ответственности).
Небольшие практические инструменты как быть по пищевому поведению рассмотрим далее .
Это «золотой стандарт». Он смотрит глубже, в саму суть ваших отношений с едой и телом. Поможет понять:
* Насколько сильно мысли о еде и весе контролируют вашу жизнь?
* Есть ли у вас скрытые компенсаторные поведения (не только переедание, но и «отработки»)?
* Как на самом деле ваш внутренний критик влияет на вашу тарелку?
Зачем вам это проходить?
Чтобы наконец выдохнуть и понять: с вами всё в порядке. Вы не «сломаны» и не «ленивы». У вас просто есть специфический паттерн, который можно и нужно корректировать — не запретами, а , например, методами АСТ (терапии принятия и ответственности).
Небольшие практические инструменты как быть по пищевому поведению рассмотрим далее .
Почему вы едите, когда не голодны?
Голландский опросник пищевого поведения - это настоящий «детектор лжи» для вашего аппетита.
👉Эмоциональное: Вы едите, когда вам грустно, скучно, тревожно или даже когда вы слишком счастливы?
👉 Экстернальное: Вы не можете пройти мимо пекарни, потому что запах свежей выпечки «гипнотизирует» вас, даже если вы сыты?
👉 Ограничительное: Вы постоянно сидите на диетах, считаете калории и делите еду на «хорошую» и «плохую»? (Спойлер: именно этот тип чаще всего приводит к срывам и эффекту йо-йо).
Пройти можно ниже по ссылке. Это скрининг - однако если результат выходит за границы, стоит рассмотреть эту область.
https://psytests.org/body/debq.html
Голландский опросник пищевого поведения - это настоящий «детектор лжи» для вашего аппетита.
👉Эмоциональное: Вы едите, когда вам грустно, скучно, тревожно или даже когда вы слишком счастливы?
👉 Экстернальное: Вы не можете пройти мимо пекарни, потому что запах свежей выпечки «гипнотизирует» вас, даже если вы сыты?
👉 Ограничительное: Вы постоянно сидите на диетах, считаете калории и делите еду на «хорошую» и «плохую»? (Спойлер: именно этот тип чаще всего приводит к срывам и эффекту йо-йо).
Пройти можно ниже по ссылке. Это скрининг - однако если результат выходит за границы, стоит рассмотреть эту область.
https://psytests.org/body/debq.html
Вот кстати ещё прекрасная картинка, чего мы творим , когда просто садимся на очередные ограничения.
И я не хочу , чтобы вы подумали - я за вседозволенность и обжорство, конечно нет. Я за разумный подход, надолго. И этот подход - научиться слышать себя и свое тело, голод и аппетит. Выбирать качественную и вкусную еду , используя свою мудрость и осознанность (это не про силу воли ).
И физическая активность - та, которая приносит удовольствие - прекрасна.
И я не хочу , чтобы вы подумали - я за вседозволенность и обжорство, конечно нет. Я за разумный подход, надолго. И этот подход - научиться слышать себя и свое тело, голод и аппетит. Выбирать качественную и вкусную еду , используя свою мудрость и осознанность (это не про силу воли ).
И физическая активность - та, которая приносит удовольствие - прекрасна.
А в телеге у меня этот пост вызвал прям отклик. Там ярко человек описывает ограничительный тип пищевого поведения и его циклы.
Фраза - я худела два раза на 15 и 20кг - расставила все на свои места.
А кто не худел из нас?
И я худела, на 30кг.
Только они вернулись за 2 года обратно.
Почему? Снижала вес на ограничениях (на модном - без глютена, полочки и сахара). Хватило меня на всю жизнь - нет. Потому что нужен тип питания - который человек сможет придерживаться всю жизнь.
За последний год я в одном весе, да, в большом (если кому интересно - вернула свои 104 от которых и снижала вес). Однако этот вес стабилен и циклы компульсивного переедания - когда ты ешь все что видишь - практически исчезли. И да, мои анализы в норме, так сказать метаболически нет отклонений (но я все равно в группе риска по ССЗ, онко и прочему - как например и курильщики).
Вопрос - как долго удерживали результат просто на запретах? Если нет понимания функций еды, которая она выполняла для нас (а еда у людей с избыточной массой тела часто играет роль в регуляции эмоций).
Если бы работало (в долгую) меньше ешь и больше двигайся - не было бы людей с избыточном весом. Я думаю все прекрасно понимают что дело тут не в силе воле.
Фраза - я худела два раза на 15 и 20кг - расставила все на свои места.
А кто не худел из нас?
И я худела, на 30кг.
Только они вернулись за 2 года обратно.
Почему? Снижала вес на ограничениях (на модном - без глютена, полочки и сахара). Хватило меня на всю жизнь - нет. Потому что нужен тип питания - который человек сможет придерживаться всю жизнь.
За последний год я в одном весе, да, в большом (если кому интересно - вернула свои 104 от которых и снижала вес). Однако этот вес стабилен и циклы компульсивного переедания - когда ты ешь все что видишь - практически исчезли. И да, мои анализы в норме, так сказать метаболически нет отклонений (но я все равно в группе риска по ССЗ, онко и прочему - как например и курильщики).
Вопрос - как долго удерживали результат просто на запретах? Если нет понимания функций еды, которая она выполняла для нас (а еда у людей с избыточной массой тела часто играет роль в регуляции эмоций).
Если бы работало (в долгую) меньше ешь и больше двигайся - не было бы людей с избыточном весом. Я думаю все прекрасно понимают что дело тут не в силе воле.
Просмотры: 15
Самая главная мысли за сегодня (спасибо вам тоже за а нее) - возможность чувствовать свое тело, полутона голода и сытости - даёт возможность управлять количеством еды.
У тех людей, у кого есть нарушения пищевого поведения - эта связь прям разорвана. Тело - отдельно. Голова, мысли, эмоции - отдельно.
Как их подружить ? Что скажете?
У тех людей, у кого есть нарушения пищевого поведения - эта связь прям разорвана. Тело - отдельно. Голова, мысли, эмоции - отдельно.
Как их подружить ? Что скажете?
У тех людей, у кого есть нарушения пищевого поведения - эта связь прям разорвана. Тело - отдельно. Голова, мысли, эмоции - отдельно.
Как их подружить ? Что скажете?
У тех людей, у кого есть нарушения пищевого поведения - эта связь прям разорвана. Тело - отдельно. Голова, мысли, эмоции - отдельно.
Как их подружить ? Что скажете?
▶ видео
Какие правила живут у вас в голове?
👁️ Чтобы похудеть, нужно постоянно себя контролировать
👁️ Если я нарушила правило , "сорвалась", съела лишнее - день испорчен
👁️ Если я перестану себя ругать, то совсем расслаблюсь и перестану стараться
👁️ Есть "здоровая еда" и есть "запрещенка"
ПРОДОЛЖИТЕ СПИСОК 👇
👁️ Чтобы похудеть, нужно постоянно себя контролировать
👁️ Если я нарушила правило , "сорвалась", съела лишнее - день испорчен
👁️ Если я перестану себя ругать, то совсем расслаблюсь и перестану стараться
👁️ Есть "здоровая еда" и есть "запрещенка"
ПРОДОЛЖИТЕ СПИСОК 👇
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…