Ох уж эти детки! Психолог для подростков

Почему мы и наши дети так склонны к залипанию в телефоне-планшете-компьютере?
❤
️Первое, что обычно вспоминают: быстрый дофамин, минимум усилий, прокрастинация и всё такое. Не надо особо думать, листаешь рилсики, там что-то интересное или смешное – получаешь приятные эмоции, или прыгаешь-стреляешь-бродишь в игрушке, и тебе становится спокойнее и легче. И привычка формируется, и соцсети специально так настраивают, чтобы мы подольше там зависали. Это всё понятно, сто раз обсуждали, и не очень-то интересно, если честно. Потому что ну не телефон, будет что-то другое, человек вообще существо такое, склонное к прокрастинации и быстрому получению удовольствия. И да, у детей с контролем всё хуже, чем у взрослых, и да, контроль со стороны родителей нужен, разумные ограничения тоже, с этим никто не спорит.

Но давайте теперь про интересное – про психологию, мы же для этого здесь собрались 😊

Что такое телефон-компьютер для современного подростка?
Пожалуй, самое важное – это место общения с друзьями. Практически все современные дети общаются в интернете – мы встречались с друзьями во дворе, а они вместе играют онлайн. Зависают в чатах – мы раньше висели часами на телефонах с подружками, и они тоже – просто формат изменился. Обсуждают свои игры, любимых блогеров, рилсы и мемы.

Телефон для подростка – это не просто телефон, это его окно в мир. Если его забрать, он выпадает из контекста общения, и для него это страшно и очень обидно. В подростковом возрасте социализация крайне важна, им и так непросто выстраивать отношения со сверстниками, а тут еще дополнительные препятствия.

Часто в телефоне человек (и подросток, и взрослый) расслабляется – это предсказуемая, безопасная среда, не требующая особых усилий позволяющая разгрузить мозг. То, что надо человеку, просидевшему 7 уроков в школе, а потом еще пару часов делавшему домашку с репетиторами. Собственно, взрослые после работы тоже зачастую не прочь бездумно полистать ленту в телефоне. И это нормально.

А вот проблему я вижу тогда, когда чрезмерная тяга к телефону или компьютерным играм является побегом в виртуальную жизнь из реальной. И она не решается запретом телефона/компа. Я не раз слышала истории про то, что вот у ребенка отобрали гаджет, и теперь он практически круглосуточно с книгами или маниакально часами Лего собирает. Круто же? Книги – это намного лучше телефона! А Лего еще и тренирует мелкую моторику. И я даже не спорю, книги – это прекрасно, и кругозор развивает, и грамотность, и речь, и фантазию и т.д. Речь не про книги, а про ребенка. Которому почему-то плохо в реальном мире. И он ищет, куда ему сбежать: телефон, компьютер, книга, а потом – зависимости...

Чем привлекательны компьютерные игры для ребенка? Он там сильный, смелый, ловкий, успешный, влиятельный. Если игра онлайн, то него есть соратники, с которыми он заодно, его команда. А в реальной жизни? Есть ли у него друзья? Может ли он занять себя без телефона (да, этому тоже надо учиться)? Есть ли у него увлечения, которые приносят ему удовольствие? Насколько он успешен? Насколько ему легко общаться и дружить? Или он чувствует себя никчемным неудачником?

Понимаете, главный вопрос не про вред гаджетов, а про то, как себя чувствует ваш ребенок в его собственной жизни. Что у него не ладится? И как мы можем ему помочь?
Прежде чем объявлять войну гаджетам, стоит хотя бы попытаться разобраться, что же делает их такими привлекательными для вашего ребенка. Почему он часами сидит в телефоне, раздражается, когда его просят отложить устройство, откладывает уроки и не хочет заниматься другими делами? Что именно он там получает: общение, признание, возбуждение, чувство принадлежности, возможность не сталкиваться с неприятными переживаниями? Что он чувствует, когда убирает или у него отбирают телефон? Почему ему от этого плохо?
И с этого и надо начинать разбираться ❤️

Почему я считаю глупым и вредным совет «Просто отберите телефон у ребенка»?

Один из самых популярных и бессмысленных советов в ответ на любые жалобы родителей на ребенка: забрать телефон, планшет, компьютер. И всё, сразу волшебным же образом ребенок «починится» – и поведение исправится, и отличником станет, и золотые медали по всем видам спорта получит. 20 лет назад же ни у кого телефонов не было и все были умнички и отличники-гении.

Как не были? 🫣

Для меня абсолютный ред флаг любого детского, а тем более подросткового специалиста – невролога, психолога и пр. – это когда их первый совет: ограничить, а лучше полностью отобрать гаджеты. Во-первых, потому что дело практически никогда не в гаджетах. Во-вторых – потому что в современных реалиях это не особо выполнимо. И соответственно получается, что такой «прекрасный» специалист всё так ловко и быстро решил, а теперь родители сами виноваты, что не отобрали.

Ко мне на консультации регулярно приходят семьи, воюющие на тему гаджетов. Родители, которые испытывают огромное чувство вины (спасибо чудо-специалистам и комментаторам, о которых я говорила выше), признаваясь, что они всё же дают детям телефоны. Дети, которых убедили, что у них зависимость, и их надо лечить. Подростки, у которых к их валу типичных подростковых проблем еще добавляются постоянные ссоры с родителями из-за телефонов, трудности в общении с друзьями из-за ограничений доступа к чатам и играм – да-да, современные дети общаются и дружат именно там, в интернете, такова современная реальность, и мы ее не изменим.

Если ребенок чрезмерно зависает в телефоне – зачастую проблема не в телефоне. А в его реальной жизни, от которой он сбегает в жизнь в виртуальную.

А возможно, он так отдыхает и расслабляется (так же, как и вы, не так ли?) Это может быть связано с тем, что он не умеет себя развлечь иначе. Да, пресловутый быстрый дофамин никто не отменял, иногда телефон – это просто привычный способ отдыха и развлечения. Если при этом в жизни есть другие развлечения и увлечения, то возможно, это и вовсе не проблема.

❓Что делать-то?

Разбираться не с симптомом, а с корнем проблемы. Искать причины, почему ребенок так держится за свой телефон, что у него не складывается в реальной жизни, что его тревожит, пугает, от чего он убегает, ныряя в игры и тик-ток. Есть ли у него друзья в реальной жизни? Успешен ли он? Справляется ли он со своими сложностями? Чувствует ли он, что в состоянии управлять своей жизнью, принимать решения (многие подростки как раз в играх находят это чувство, что они решают, управляют, влияют). Что для него так важно в виртуальной жизни?
Подозреваю, что если начать рассматривать вопрос с этой точки зрения, ответы могут вас удивить.

И главный вопрос: какую мы предлагаем замену? Просто запретить доступ в интернет, забрать телефон – это почти гарантированный способ испортить отношения и повысить уровень тревожности и агрессии у ребенка. Это не поможет ребенку избавиться от его трудностей, просто лишит привычного способа с ними справляться.
Задача родителей не выиграть войну за телефон. Я вообще против войн с близкими, я – за то, чтобы договариваться, слушать и – главное – слышать друг друга. Наша задача заключается в том, чтобы понять, что же происходит с ребенком и как помочь ему сделать его жизнь такой, из которой не захочется сбегать.

P.S. Разумеется, я понимаю, что есть разумные ограничения, родители следят за режимом, за учебой, и в случаях, когда ребенок вместо сна или выполнения домашки сидит в телефоне – нет ничего критичного в том, чтобы проявить родительскую власть и обозначить разумные границы. Но именно что – разумные! А не просто «запрещать и не пущать» по причине абстрактной вредности. Кстати, помните, в наше время книжки многим запрещали много читать? «Потому что глаза испортим» 😉

Конечно, в коротком посте невозможно охватить такую объемную тему целиком, думаю, будет еще продолжение. Задавайте вопросы, пишите свое мнение, что будем делать с нашими детьми и их телефонами?