Наталия Калмыкова-Маркина | Клуб ДАР

🍁 Мои выходные снова начались активно!

Суббота, утро, парк Оккервиль и уже знакомые «5 вёрст»!

Пока одни в выходной стараются поспать подольше, я надеваю кроссовки, беру палки и отправляюсь на старт. 😊

«5 вёрст» — это замечательный проект, который каждую субботу собирает любителей движения на дистанции 5 км. Причём бежать совершенно необязательно! Можно идти в своём темпе, что я и делаю, только с палками для северной ходьбы.

А сегодня было особенно весело! Русские народные мотивы, яркие костюмы, общая разминка, улыбки и огромное количество людей, которые, как и я, решили начать выходные с движения.

Люблю такое утро! За возможность потренироваться, встретить знакомых, познакомиться с новыми людьми и получить заряд хорошего настроения на весь день.

А впереди ещё целых два выходных дня! 🍂❤️

А как начинаются ваши выходные? Вы за поспать подольше или за активное утро?

Тренер — это не просто профессия. Это умение видеть возможности там, где человек пока видит ограничения. Помогать преодолевать сомнения, открывать новые силы и радоваться каждому маленькому, а порой и большому результату.

За каждой тренировкой стоят знания, опыт, терпение и любовь к своему делу.

Пусть у каждого тренера будут благодарные ученики, интересные задачи и собственные победы!

С Днём тренера, коллеги! Пусть наше дело приносит радость и людям, и нам самим! ❤️

Клуб ДАР

🎗️ «РОЗОВАЯ ЛЕНТА». Для меня это больше, чем забег.

В 1979 году, когда я собиралась идти в первый класс, моей маме поставили страшный диагноз — рак груди.

Перед началом учебного года её прооперировали. С этого момента наша жизнь разделилась на «до» и «после».

Я больше не видела свою маму по-настоящему счастливой.

В то время операции проводили совсем иначе. Маме полностью удалили грудь. У неё был четвёртый размер, и отсутствие груди стало для неё не только физической, но и тяжёлой психологической травмой.

Тогда у неё не было даже протеза. Чтобы хоть как-то сохранить привычный силуэт, мама подкладывала в бюстгальтер вату, тряпочки, всё, что могла придумать. И только спустя более тридцати лет мне удалось найти для неё силиконовый протез.

Но страшнее оказалось другое.

Мой отец, испугавшись, что мама скоро умрёт, оставил нас и уехал на Север. На долгих пять лет.

Незадолго до своей смерти он просил у меня прощения за то, что тогда проявил малодушие и бросил нас в самый тяжёлый момент.

А мама продолжала жить и бороться. Я видела, как постепенно угасала её прежняя радость, как менялась жизнь красивой женщины, которой пришлось пережить столько боли.

И спустя десять лет произошло невероятное. На очередном обследовании маме сообщили, что первоначальный диагноз был ошибочным. Рака груди у неё не было.

Представляете, что это означало? Десять лет страха, потерянная грудь, разрушенная семейная жизнь...

Ничего из этого уже нельзя было вернуть.

Но главное — мама выжила. И сегодня, спустя 47 лет, она по-прежнему жива!

🎗️ Поэтому, когда я узнала, что 10 октября в Санкт-Петербурге состоится благотворительный забег «Розовая лента», я не могла остаться в стороне.

Бегать мне нельзя, но в программе была дистанция 5 км по северной ходьбе. И сегодня я прошла эти километры в поддержку женщин, которые столкнулись с диагнозом «рак груди».

Этот старт для меня не про секунды, места или медали.

Он про женщин, которым приходится бороться не только с болезнью, но иногда и со страхом, одиночеством, непониманием близких.

Про тех, кто уже прошёл через это. И про тех, кому поддержка нужна именно сейчас.

Все регистрационные взносы забега направляются в благотворительный фонд «Онкологика» для помощи людям с онкологическими заболеваниями.

❤️ Я очень хочу, чтобы ни одной женщине не пришлось переживать то, через что прошла моя мама.

Чтобы диагноз не становился приговором. Чтобы рядом были любящие люди. Чтобы медицина вовремя находила болезнь, а женщина могла получить необходимую помощь.

Берегите себя, не откладывайте обследования и будьте внимательны к своему здоровью.

Пусть все наши мамы, дочери, сёстры и подруги будут здоровы! ❤️

#РозоваяЛента #СевернаяХодьба #СанктПетербург #Онкологика

🌿 Иногда тело замечает происходящее раньше, чем мы сами.
Вы читаете сообщение — и вдруг ловите себя на том, что сжали челюсть.
Разговариваете с человеком — и почему-то поднялось одно плечо.

Работаете за компьютером — и только через час понимаете, что почти всё это время задерживали дыхание.

Мы привыкли замечать тело уже тогда, когда оно говорит громко: болью, усталостью, напряжением.
Но интереснее другое.

Что, если научиться замечать сигнал чуть раньше?
Не исправлять себя сразу.
Не искать диагноз.
Не пытаться срочно расслабиться.

А сначала просто увидеть связь:
📍 что сейчас происходило в моей жизни — и как на это уже ответило тело?
Иногда одно такое наблюдение рассказывает о нашем состоянии больше, чем длинные размышления.

На этой неделе в клубе ДАР мы как раз тренируем этот навык: учимся замечать свои ранние сигналы в обычной жизни — в работе, переписке, разговорах и повседневных делах.

И у меня есть вопрос к вам:
А какой сигнал своего тела вы замечаете чаще всего?
Челюсть?
Плечи?
Дыхание?
Живот?

Спина?
Или пока вообще не знаете?
Это тоже хороший ответ.

Потому что именно с него обычно и начинается наблюдение.

Сегодня мои 5 вёрст были немного другими.

Утро, Мега Парк Кудрово, пять километров и много людей, для которых движение давно стало частью жизни.

А сами «5 вёрст» мне очень понравились своей идеей. Это сообщество, которое каждую субботу собирает людей на пять километров.

Их можно пробежать, пройти пешком, двигаться в своём темпе — здесь не обязательно соревноваться и доказывать, что ты быстрее кого-то.

И вот это мне особенно близко: не только спорт ради результата, но и движение ради жизни.

Сегодняшний старт был посвящён Всемирному дню ходьбы, а перед ним разминку и мастер-класс по северной ходьбе провела Валерия Спиридонова — мой инструктор по северной ходьбе, у которой я тренируюсь.

И для меня этот день оказался ещё одной маленькой точкой перехода:
теперь мне по пути и с «Белыми волками» — White Wolves Walkers.

Почему для меня это важно?
Когда я начала серьёзно заниматься северной ходьбой, моей задачей было прежде всего собственное тело. Учиться двигаться эффективнее. Выстраивать технику. Становиться выносливее. Проверять возможности, которые ещё несколько лет назад казались мне совсем не очевидными.

Потом появились первые соревнования.
А сейчас появляется следующий уровень — среда.
Люди, которые давно в теме. Инструкторы. Практика. Наблюдение за техникой. Опыт, который невозможно получить только из учебников.

И, пожалуй, именно поэтому мне так интересен этот путь не только для себя, но и как для специалиста.

В клубе ДАР мы много говорим об опоре, оси тела, стопах, координации, восстановлении движения. И мне важно не просто рассказывать об этом.
Мне важно самой двигаться.
Проверять.
Учиться.
Сравнивать.
Чувствовать телом.

Потому что восстановление — это не конечная точка.
Иногда это только начало того, что человек ещё сможет себе позволить.
Когда тело снова становится опорой, мир неожиданно становится гораздо больше.

Моя соревновательная осень, или «Я вообще-то не спортсмен» 😄
Ещё летом я просто начала заниматься северной ходьбой.
Просто ходить. С палками. Для себя.
Ну да… именно так обычно всё и начинается. 😂
А потом наступила осень.
В субботу — региональные соревнования по спортивному туризму, дисциплина «северная ходьба».
Дистанция оказалась не 5 км, как я сначала думала, а 5,5 км. Причём трасса — горки, грунт, пересечённая местность. В общем, не прогулка по парку с палочками.
И самое интересное: в общем зачёте среди женщин, где были мастера спорта, разрядники и молодые спортсменки, я стала 16-й, где средний возраст участниц начинался с 2008 года.
А ещё — внимание! — у меня НОЛЬ штрафов. 😎
Для тех, кто не знает: в спортивной северной ходьбе судьи следят за техникой, и нарушения превращаются в штрафное время.
Так что тут я особенно довольна. Значит, не зря мы столько работали над техникой.
Муж в этот день был моей группой поддержки и исправно болел за меня. ❤️
Казалось бы — всё. Выдохнуть. Отдохнуть.
Но нет.
На следующее утро Наташа снова надевает кроссовки, берёт палки и едет на Балтийский марафон «Андрей Первозванный». 😂
Ещё 5,275 км.
На этот раз — 42:10.
Темп — 7:59 мин/км.
И 7-е место среди женщин.
Тут, правда, меня бодро сделали опытные бабушки-спортсменки. 😄 И знаете что? Это прекрасно.
Потому что после такого особенно хорошо понимаешь: паспортный возраст вообще ничего не решает. Решает то, что ты делаешь со своим телом.
Итого за выходные:
🥇 суббота — серьёзные региональные соревнования, 5,5 км, 16-е место в общем зачёте и ни одного штрафа;
🏅 воскресенье — Балтийский марафон, 5,275 км, 7-е место среди женщин и моя прекрасная медаль финишера.
А теперь напоминаю.
Мне 54 года.
До этого лета я не занималась северной ходьбой как спортсмен.
А восемь лет назад после травмы я вообще не была уверена, что когда-нибудь снова смогу нормально ходить и двигаться.
Поэтому для меня сейчас важнее даже не места и не минуты.
Я смотрю на фотографии с этих выходных и думаю:
«Интересно… а когда именно моё “я просто хожу с палками” превратилось в соревновательный сезон?» 😂
Похоже, осень у меня теперь такая.
С палками. С протоколами. С медалями.
И, судя по всему, это только начало. 🏃‍♀️‍➡️🏅

Северная ходьба — это не просто прогулка с палками.

Это работа всего тела: ноги, руки, корпус, осанка, координация и дыхание включаются в
одно движение.

Она помогает развивать выносливость,
поддерживать мышечный тонус, тренировать координацию и возвращать телу
уверенность в движении.

А для меня северная ходьба — ещё и очень личная история.

Восемь лет назад после травмы я вообще не знала, буду ли когда-нибудь нормально ходить и полноценно двигаться.

Сегодня мне 54. И я стою на пьедестале с первым местом. 🥇

Между этими двумя точками не было чуда. Была системная работа: восстановление, движение, изучение тела и инструменты, которые я сама применяю в работе с людьми.

Поэтому я особенно ценю этот результат.

Он не только про соревнования.

Он про то, что тело может меняться, восстанавливаться и осваивать новые возможности — если работать с ним системно.

И да, иногда путь восстановления приводит тебя прямо к финишу.

Осенний забег в сердце города!
19 сентября Центр спорта Адмиралтейского района провел главный легкоатлетический праздник - старт «ДЕНЬ БЕГА», в котором я приняла участие. В номинации северная ходьба, заняла первое место.