Любопытная ЛБ

Случайные обстоятельства... но терапия и обучение орут мне, что в бОльшей степени моя напористость реализовать желаемое уже ёмае и умение зацепиться за возможность, привела меня вчера на бадминтон! Я рубилась со случайным дяденькой, но он был хорош, я давно так не веселилась и не упахивалась. Я хоть и полнейший любитель в этом спорте, но жару могу задать и себе и сопернику😂😂 кайф невероятный, болит всё, кроме левой руки ниже плеча. Разрядка 100%. Зарядка 100%. Завтра пойду снова.

Это я к чему? Никто за меня мне хорошо не сделает. Бадминтон из всех ракеточных я люблю и умею больше всего) ура. Всем спорт и радость.

А фотки даже никакой нет и это тоже признак того, как было хорошо

Мозг не перестраивается от красивых цитат в книгах.
Он перестраивается только от нового опыта.
И даже (омайгад) коучинг не сработает, если после сессии вы возвращаетесь к старым привычным паттернам и ничего не меняете в реальности. Коуч не может прожить жизнь за вас.
Знание без действия — это просто иллюзия контроля. А вот маленькое, пусть и несовершенное действие — это уже реальные нейронные связи.

Что вы готовы сейчас сделать «достаточно хорошо», чтобы сдвинуться с мёртвой точки?

Сегодня важный для меня день - 16 лет назад я стала Мамой. И я уверена, что я хорошая мама, вот например сегодня я думала как имитировать для младшего тюрьму, чтобы он понял к чему ведет вранье.
Дочь у меня невероятной красоты и душевности человек и в том самом возрасте, когда уже и ей и мне кажется взрослой, но всё еще совсем дитё. Вот это её "ТЫ ЖЕ МАААМА" на вопрос "ну почему я нашла вот эту фигню вот на этом видном месте, а ты не нашла?" включает сразу два состояния: я начинаю собой гордиться и золотой плащ развеваться у меня за спиной, и офигевать от умения находить отмазки и варианты слиться с темы🤪
Мамство действительно ощущается как супергеройство: начиная с невидимой третьей руку, пока грудные, способности к стремительному заживлению дыры на половину живота и жизни без сна, продолжая умением балансировать между своими загонами и загонами детей и их отца, постоянным микроменеджментом. Ах даааа, самое сложное забыла - не ехать кукухой от постоянных Маааааам😅 (о, дочь звонит😎). Короче такое супергеройство, от которого нельзя, да и не особо хочется избавляться) Так что забавно, начинается всё с паразита, который растягивает тебя изнутри буквально, а продолжается растягиванием мозгов))) (дописала, продолжая болтать с дочкой)

Попалась новость про закрытие чудесного издательства, так что вот, познакомьтесь, новые жители моего стеллажика. Три по цене полторых😁😅 правую давно хотела, средняя - прям моя тема, а левая - название понравилось и люблю это их оформление 😁

Кто любит играть с метафорами, выбирайте книгу, страницу и строку и задавайте свой вопрос

Отскабливала первый раз этой осенью лед с машины. Виноградные листья сразу поняли, что всё хана ёжику, пора отваливаться, но солнце радует. Приближение зимы начинает потихоньку чувствоваться, но еще светло утром и это дает мозгу поддержку. Вы знаете, что смена сезоном иногда вызывает даже реальное расстройство психики? А кто любит осень и переносит уменьшение светового дня легко? Я вот не люблю вот это всё мокрое, холодное, скользкое, белое, серое, но и жару не люблю. Мне вот 24-25 и солнышко с переменными облаками прям прекрасно)
Тем, кто как я становится сонный и чаще грустненький осенью, может помочь пережить этот период вот что:
1. Побыть на естественном свете 20-30 минут утром или на ярком искусственном белом свете (желтый оставить надо на вечер) - серотонину будет проще понять, что вы в нем нуждаетесь, а мелатонин наоборот сбавит обороты и вы будете бодрее и веселее.
2. "Гребанные прогулки для гребанного психического здоровья" те же 20-30 минут простой прогулки.
3. Гребанный режим сна для нормального сна.
4. Утепляйтесь, радуйте себя теплыми напитками, пледиками - немного безопасности нам не помещает.
5. Общайтесь! Лучше лично. Изоляция усиливает апатию.
Вообще быть немного в спячке в осенне-зимний период это нормально. Как вы вообще?

Метафора вошла в чат
Тут подумалось, что отношения это двери в большом доме с кучей коридоров и закоулков.
Яркие, расписные двери, со смазанными петлями и затертой ручкой и без замка — с близкими друзьями, роднёй, которая примет всегда.
Простые белые, деловые, с замком и режимом работы — с коллегами, через которые мы проходим по делу.
Арки без дверей или только с веселыми шторками — с детьми.
Заваренные с моей стороны — отношения, которые закрыты, но еще очень живы в памяти и сердце. Или заваренные с той стороны…
Какие-то просто заклеены обоями — вспоминаются крайне редко, но с надеждой на восстановление когда-нибудь. Есть давно замурованные проемы под несколькими слоями штукатурки и уже и не вспомнишь почему.
Как я хожу по своим коридорам? Где-то прохожу специально не глядя, где-то иногда останавливаюсь и думаю: «а можем уже можно постучать?», где-то стучусь, а там тишина, но больше все-таки взаимодействую с яркими и теплыми и как хорошо, что они есть.
Захотелось порисовать и нарисовать двери всем, кто мне дорог и важен.
Как вам метафора? Рисуются ваши коридоры? А может ваши двери висят на поляне с ромашками)

Коучинг, психология, консультирование — в чем разница?

🔹 Психология — как ремонт в доме. Разбираем, почему стены треснули, как фундамент устроен, лечим "болезни". Акцент на прошлом и на том, что мешает.
🔹 Консультирование — как инструкция к прибору. Готовые решения по конкретному вопросу: "Вот как заполнить этот документ" или "Вот как общаться с трудным клиентом".
🔹 Коучинг — как навигатор в путешествии. Не лечит проблемы, не дает готовых решений. Помогает найти свой путь, задает вопросы: "Куда ты хочешь прийти? Какие ресурсы у тебя есть? Что мешает сделать шаг?"

Главное отличие:
Психолог поможет понять, ПОЧЕМУ вы не можете открыть дверь.
Коуч спросит: КАК вы откроете её, если захотите?

Я — коуч.

Потому что верю: у вас уже есть ответы. Иногда нужно просто услышать свой внутренний голос громче страхов и привычек

Пять лет назад я даже не представляла, что можно себя похвалить за то, что просто вовремя встала с утра
Раньше мой внутренний голос звучал так:
- «Ну да, ты сделала большой документ, но можно было ещё добавить три раздела и вот он и он сделали бы лучше»
- «Ты сегодня погуляла с ребенком, но могла бы ещё послушать обучающий материал на прогулке и поменьше быть в телефоне при ребенке, ну работу надо успевать, пока спит»
- «Приготовила ужин, но могла бы и полезнее, и вкуснее».
Я тогда заметила, что умею хвалить других, но себя нет и медленно себя закапываю этим обесцениванием.
Уже не помню откуда вычитала, но начала каждый день выписывать вообще всё, что сделала:
— Не опоздала на встречу, хотя проспала 20 минут,
— Погуляла 30 минут, хотя погода была не очень,
— Не психанула в типичной для этого ситуации,
— Приготовила макароны, хотя сил не было даже на них.
 
Сначала было странно, будто хвалишь себя за то, что дышишь. Через пару недель я заметила, как из этих маленьких кирпичиков или поленьев складывается уверенность и хорошее самочувствие) Стало приятно вспоминать каждый вечер, а что сегодня ещё было такого, что важно заметить. А если что-то не получилось, то думала, что я получила из этого опыта и как можно сделать в следующий раз.
Мозг — как тропинка в лесу: чем чаще ходишь, тем чётче след. Попробуйте, через пару месяцев вы удивитесь, как естественнее станет замечать, что вы уже сейчас делаете достаточно. И нет, это не приведет к лени, это приведет к ощущению самоценности, выработке ресурса на интересные и просто необходимые дела, потому что важны они все.

Глаз — это вынесенный наружу черепа мозг😳

Моя жизнь. Когда хочу — тогда и дура.
Что означает эта табличка? Творить что угодно, не думая о последствиях? Тотальный эгоизм?
Для меня это напоминание о том, что надо жить свою жизнь, не жизнь родителей, не жизнь моих детей и не ту, которую кто-то подсунул как "правильную".
Вспомните, сколько раз вы не делали шаг, потому что «вдруг не получится»? Сколько раз ждали "подходящего момента"?
Да, страхи могут сбыться. А могут — нет. Статистика, кстати, не на их стороне. Но если мы всю жизнь будем идти за ними, как послушная овечка, то в конце будем точно знать только одно: мы боялись.
Бояться нормально, нам надо защищаться от опасностей, чтобы не помереть по глупости, но, по-моему, помереть от скуки и тоски по несбывшимся мечтам на много страшнее. Поэтому врубаем любопытство или подмешиваем по пол ложечки себе в утренний чаек-кофеёк . Жизнь разворачивается тогда, когда задаёшь вопросы в стиле «а если сделать по-другому?» и не прячешься от ответов.
Живите свою жизнь. Позвольте себе быть дурой, когда хочется. Супергероем — когда хочется. Живой — когда хочется.

Какой страх вы сейчас носите с собой, хотя он уже не актуален?