Пять лет назад я даже не представляла, что можно себя похвалить за то, что просто вовремя встала с утра

Раньше мой внутренний голос звучал так:
- «Ну да, ты сделала большой документ, но можно было ещё добавить три раздела и вот он и он сделали бы лучше»
- «Ты сегодня погуляла с ребенком, но могла бы ещё послушать обучающий материал на прогулке и поменьше быть в телефоне при ребенке, ну работу надо успевать, пока спит»
- «Приготовила ужин, но могла бы и полезнее, и вкуснее».
Я тогда заметила, что умею хвалить других, но себя нет и медленно себя закапываю этим обесцениванием.
Уже не помню откуда вычитала, но начала каждый день выписывать вообще всё, что сделала:
— Не опоздала на встречу, хотя проспала 20 минут,
— Погуляла 30 минут, хотя погода была не очень,
— Не психанула в типичной для этого ситуации,
— Приготовила макароны, хотя сил не было даже на них.
 
Сначала было странно, будто хвалишь себя за то, что дышишь. Через пару недель я заметила, как из этих маленьких кирпичиков или поленьев складывается уверенность и хорошее самочувствие) Стало приятно вспоминать каждый вечер, а что сегодня ещё было такого, что важно заметить. А если что-то не получилось, то думала, что я получила из этого опыта и как можно сделать в следующий раз.
Мозг — как тропинка в лесу: чем чаще ходишь, тем чётче след. Попробуйте, через пару месяцев вы удивитесь, как естественнее станет замечать, что вы уже сейчас делаете достаточно. И нет, это не приведет к лени, это приведет к ощущению самоценности, выработке ресурса на интересные и просто необходимые дела, потому что важны они все.