Отскабливала первый раз этой осенью лед с машины. Виноградные листья…

Отскабливала первый раз этой осенью лед с машины. Виноградные листья сразу поняли, что всё хана ёжику, пора отваливаться, но солнце радует. Приближение зимы начинает потихоньку чувствоваться, но еще светло утром и это дает мозгу поддержку. Вы знаете, что смена сезоном иногда вызывает даже реальное расстройство психики? А кто любит осень и переносит уменьшение светового дня легко? Я вот не люблю вот это всё мокрое, холодное, скользкое, белое, серое, но и жару не люблю. Мне вот 24-25 и солнышко с переменными облаками прям прекрасно)
Тем, кто как я становится сонный и чаще грустненький осенью, может помочь пережить этот период вот что:
1. Побыть на естественном свете 20-30 минут утром или на ярком искусственном белом свете (желтый оставить надо на вечер) - серотонину будет проще понять, что вы в нем нуждаетесь, а мелатонин наоборот сбавит обороты и вы будете бодрее и веселее.
2. "Гребанные прогулки для гребанного психического здоровья" те же 20-30 минут простой прогулки.
3. Гребанный режим сна для нормального сна.
4. Утепляйтесь, радуйте себя теплыми напитками, пледиками - немного безопасности нам не помещает.
5. Общайтесь! Лучше лично. Изоляция усиливает апатию.
Вообще быть немного в спячке в осенне-зимний период это нормально. Как вы вообще?