Начни с себя|Психолог Анастасия Кулешова

Я впервые поблагодарила свой организм за то, что приболела…

Я не люблю болеть, наверное, как и многие. Состояние болезни ограничивает, создает условия, в которых темп жизни сильно снижается. И раньше вот такое ограничение я воспринимала через неосознаваемую агрессию, что «не вовремя», что организм меня подвел, но в этот раз что-то пошло иначе.

Первые симптомы резко напомнили мне, что я несколько раз за последние 2 недели ловила себя на мысли, что надо бы замедлиться: слишком разогналась: приемы, учеба, поездки, неформальные встречи, бытовые дела, подготовка вебинара. И да, я осознанно жертвовала отдыхом, чтобы успеть побольше.
Я не захотела услышать сигналы психики, поэтому напомнило тело.
Легонько, небольшим недомоганием-остановись, подкопи ресурс.

И ведь я прекрасно знаю, что отдых-это не баловство и не прихоть, это необходимость в восстановлении.
Я улыбнулась, что в очередной раз легкий отрезвляющий щелчок по лбу напомнил, что не стоит быть сапожником без сапог-учить других заботиться о себе, но не применять это по отношению к себе.

Впервые не злилась, а поблагодарила за напоминание, что все начинается с себя.
А организм-уникальная саморегулирующая система-не остановишься сам, остановит организм. Ресурс не вечен.

Поэтому будьте внимательны к случайным мыслям, особенно если они касаются вас.
И как ни странно база-сон, вода, еда и разумная активность.
Давать достаточно внимания себе и своему организму-быть союзником самому себе ❤️

Случайности не случайны…

В четверг вечером произошли обстоятельства, которые заставили меня задуматься: почему так произошло?

Неделя выдалась настолько насыщенной в рабочем и учебном плане, что к концу пятницы осталось одно большое желание: одиночество и тишина.

Я устала.

Однако семья дома, все в привычном бытовом режиме, пока к моему рабочему месту не побегает сын и не толкает тумбу, что с него слетает ноутбук, который я успешно ловлю в полете, облегченно выдохнув…
Однако в следующие 10 минут я подхожу сама подвинуть тумбу и…ноут таки слетает с нее…и не подключает wi-fi. Судорожные попытки разобраться самостоятельно, обращение в сервис, но итог один-3 дня я без компьютера.

И законный способ дать себе паузу, потому что работаю и учусь я в основном именно с него.

Странное совпадение, случайность или неосознанный способ дать себе паузу?
И мысль, которая сегодня вызвала меня улыбку-простой инсайт.
Как же так получилось, что даже в горячо любимой области я оказалась в состоянии цейтнота?

А ответ прост-потому что это я. И дело не в области, а в том, что и в новую сферу первоочередно я привела себя…
Рада, что удалось «поймать» эту закономерность, потому что раньше она скрывалась за рационализацией: так надо, мне это необходимо, когда, если не сейчас.

Тот, привычный патерн, который ведёт к выгоранию. Однако сейчас появилось и четкое осознание-выгорать я не хочу, поэтому есть стимул учиться по-другому)

Намеренно не желаю продуктивной недели, пусть она будет для каждого удовлетворительной)
Хотя система нас всегда учила, что удовлетворительно-это не достаточно. Ведь есть ещё «хорошо» и «отлично».

Мой вопрос текущий, как удовлетворительное сделать достаточным? Чтобы оставались силы и энергия на то, чтобы просто пожить)

Сны-мистика или реальность?

В общепопулярном пространстве есть понимание, что сны-нечто мистическое, потустороннее, откуда-то извне. И что с четверга на пятницу снятся вещие сны-есть и такое поверье.

Однако, с научной точки зрения-сны-это продукт психики, который транслирует определенные переживания (недопрожитые, неосознанные, запретные).

Сны возникают тогда, когда пережитый опыт не был до конца обработан психически, по объективным причинам (было не до этого), и неосознанно-из-за работы психических защит.

В снах (если их получается запомнить наутро) есть ценная информация об истинном переживании. Если вы в терапии, имеет смысл записать хотя бы тезисно, что происходило во сне, чтобы потом обсудить со своим психологом о чем он был. Психоанализ и неофрейдистсткие направления подразумевают обработку сновидений.

Из последних моих наблюдений в ночь с пятницы на субботу.
Во сне я испытала сильную тревогу, которая меня и разбудила. История не совсем про сон, а про переживания, которые его нарушили.

Во время вечернего эфира произошло вторжение недоброжелателей в эфир, для всех это было неожиданностью. Как и многие, я испугалась. Достоверно прожить этот испуг возможности не было-нужно было мобилизоваться и продолжить эфир. Собственно, что мы и сделали.
Потом был вечер с семьей и дать пространство этим переживаниям я тоже не смогла, не смотря на то, что я их и обозначила внутри себя, и озвучила.
Поэтому произошел обрыв сна в 3 утра. Психика сама обрабатывала эти переживания, а без невротических защит они оказались достаточно сильными, чтобы я проснулась.

Даже находясь дома, в теплой кровати, я ощущала себя не в безопасности. Объективных причин испытывать беспокойство уже не было, но невозможность в достаточной мере переработать сознательно эмоциональное переживание своевременно вылилось в субъективное переживание постфактум.
Понять о чем то переживание (так как оно было свежим) не составило труда и затем опредметить (понять о чем) тревогу, позволило заснуть снова.

Однако часто же сны содержат переживания и довольно давно пережитые, или проживаемые в малых дозах, что не доставляют существенных проблем в реальной жизни, однако каплей за каплей копятся и проявляются во снах, когда защиты не срабатывают.

Часто важным является не сам сон, а то, какие переживания человек испытывает внутри этого сна.
И именно эти переживания, а затем объекты подвергаются анализу, чтобы понять, как они влияют на человека и о чем говорят.

Вот такой уникальный предмет наша психика. Ничего не происходит просто так.

Жизнь с зажмуренными глазами.

Часто в жизни сложны не сами обстоятельства, а то, как мы себя в них чувствуем.

Да, здесь мы говорим о стрессоустойчивости, но честности ради, ее хватает не всегда. Особенно высокочувствительным людям, которые достаточно остро ощущают ветер перемен.

Не обращать внимания не получается. Ты изначально такой, что внимание обращается и наставления «не обращай внимания» просто не работают. И часто звучат как издевательство, я бы и рад, но не могу. Не специально, а вот просто потому что я такой.

Переживание сложных обстоятельств напоминает пробежку по раскаленным камням-на скорости, с зажмуренными глазами. И даже когда вдруг становится спокойно вокруг внутри все равно тревожно.

Выход есть, когда уже спокойно, сесть и обратиться к той версии себя, которая бежала. Дать возможность прожить то, что было подавлено, когда получалось только бежать.

Чтобы наконец насладиться сегодняшним: мне спокойно.

Упражнение, которое может помочь.
Открыть свой старый фотоальбом и найти фото, на котором ты. Можно начать с фото, которое особо цепляет. И обратиться к тому ребёнку, подростку и честно спросить:
Чего тебе тогда было недостаточно?
Поверьте, недостаточность найдется. Возможно не хватило любви, принятия в социуме, поддержки.

Вы сегодняшний способны дать это?
Ему тогда было трудно, но благодаря тому, что он тогдашний справился с обстоятельствами, как умел-есть вы сегодняшний, который может дать место тому, кто моложе, наивнее…

Мы так часто благодарим окружающих по мелочам, а что если подарить благо самому важному человеку, самому себе?

Можно взять своего рода челлендж. И к примеру за год пройти весь альбом, посвящая 10-15 минут одной фотографии, а на следующей день-другой.

И просто посмотреть: как изменится самовосприятие, если, наконец, позволить прожить себе, что было тогда прожить невозможно и присвоить пройденный путь. И поблагодарить того, кто справился и просто дать ему место.