Приходи поговорим

Знаете, что я считаю, пожалуй самым важным для любого взрослого человека? Сохранность самокритики. Без этого никому из нас не получится жить достаточно хорошо и успешно. И к этому я призываю каждого из своих клиентов.

Последние несколько лет нам ото всюду твердят - "Научитесь верить себе", "Доверяйте своей интуиции", "Чужое мнение не важнее собственного".

Но почему никто не говорит о том, как важно подвергать критике собственные мысли. Суметь вовремя сказать себе: "Стоп, а не должен ли я усомниться в том, что я делаю? Действительно ли я прав в своих выводах?"
Ежедневно, на сессиях и в жизни, я наблюдаю губительный недостаток самокритики. Особенно ярко это проявляется в работе с агрессивностью. Если человек требователен, упрям или гневлив, ему НЕОБХОДИМО ограничивать свои порывы. Если он этого не сделает, то просто не сможет общаться с другими.

Не контролируя агрессию, невозможно создавать тёплые контакты. Ничего толкового из этого не выйдет!

Психологи-популяризаторы многое сделали для того, чтобы люди больше обратили внимание на себя и познали сложный мир своих эмоций. А теперь, коллеги, мы пожинаем плоды собственной эмоциональной атаки.

Между понятиями "Прислушаться к себе" и "Следовать своим порывам" есть большая разница. Кому-то и правда достаточно понимать свои желания и отличать их от чужих. А кто-то прикрывает необходимостью собственные капризы.

Возвращать себе критику больно и невыгодно. Это очень похоже на взросление. Но если вы делаете шаг или хотя бы лежите в направлении изменений, то, поверьте, вы на правильном пути.

Уже можно не тратить время на поиски "своего" психолога.

Потому что успех психотерапии от него не зависит.

Согласно многочисленным исследованиям, на первом месте стоит мотивация клиента. То есть он не просто приходит за помощью к психологу, а готов активно вкладываться в процесс. На этот фактор приходится 40-50% результативности. На терапевтический альянс - 30% успеха. Оставшиеся 10-20% приходится на подход и мастерство конкретного терапевта.

"Исцеляют отношения" - говорит основоположник экзистенциальной школы терапии И.Ялом. Не техники или задания, не проработка "в маму" и даже не исцеление травм, а выстраивание отношений между клиентом и терапевтом обеспечивает успех.

Я усвоила эту истину на сессиях. Видела, что моим клиентам ни советы, ни домашки не приносят особенной помощи. А вот когда я проявляю искренний интерес, уже само по себе это ведёт к честным взаимоотношениям.

Время от времени я спрашиваю у клиента:

"Как вам наши отношения? Посмотрите на них. Кажется, что прямо здесь и сейчас у нас происходит в миниатюре то, что возникает у вас с другими людьми. Что вы думаете по этому поводу?"

Я считаю, если позволить клиенту быть значимым для меня и обоюдно делиться своим опытом, ощущениями, чувствами, терапия будет по-настоящему "терапевтичной". Она перестанет быть просто подходом и набором средств помощи.

Вместо поисков "своего" психолога, которые могут длиться бесконечно, гораздо эффективнее вложиться в создание отношений между вами и специалистом. Да, это работа вдолгую, но она того стоит.

Как-то неожиданно для меня вырастают дети. Вместе с этим приходят новые темы разговоров и новые родительские ощущения. В выходные имела с дочерью такой диалог:

– Мам, привет! Тут такое дело... Я на экскурсии все деньги потратила... И мне еще Айдар одолжил 100 рублей. Просто так. Душевный порыв!
– Так, ну а на что деньги-то потратила?!
– Нуууу... тебе на подарок!
– Неожиданно. Ну давай приезжай, посмотрим, что делать.

А сама думаю: вот ты в Невьянск поехала, на что там можно было потратиться? По-любому на фигню какую-то... Да еще и взаймы!) Надо будет провести ей финансовый ликбез... И вообще она как-то больно легко к деньгам относится...

Чувствую, что внутри идёт борьба между бережливостью и любопытством. Второе, конечно, победило. Особенно когда 🎁 увидела. Давно вам дарили плюшевых медведей? Если вам больше 25, то, скорее всего, давно. А он с сердечком и просто клёвый, не так ли?

P.S. Деньги Айдару надо вернуть. Всё-таки парню всего 7 лет.

У меня тут сложились в один пост две мысли. Первая "люба" всем коллегам: мы вот как-то жили без психологов и ничего, выросли нормальными людьми.

А вторая тоже известная: вы сейчас одного родили и всё, а вот ваши бабушки рожали по 10-12 детей и не роптали.

Года два я звнимаюсь генеалогией. И могу сказать, что да, рожали и правда по 12 и даже более детей. Но выживали 1-2 ребенка. Особенно если речь идет о сельской местности. Ну а как они выживут, если вместо соски давали козий сосок. Если антибиотиков от банальной скарлатины не было. Дизентерия и понос, эпидемии оспы и брюшного тифа были регулярными. Редкий младенец доживал до трех лет. В городах выживаемость была выше.

Младенческая смертность резко пошла на убыль только с приходом советской власти. В это время была развернута гиганстких масштабов пропаганда гигиены рук. А с появлением массовой вакцинации о многих болезнях, таких как коклюш, корь, полиемиелит и оспа, мы с вами вообще забыли.

Примерно такая же история с тезисом о психологах. Дело не в том, что кто-то без психолога вырос нормальным человеком. А в том, что это ценностью-то не было. Но времена меняются, и следовательно, меняются нормы.

И если какому-то человеку нужна и помогает работа с психологом, мне кажется, это не должно быть предметом обсуждения и осуждения. Равно как и количество детей в семье или их экзотические имена.

Что думаете по этому поводу?

Администратор в доме детского творчества сокрушается: "Вот я летом девочку из лагеря спрашиваю, как ее зовут. Она ответила - Татьяна. Господи! Нормальное имя! Как детей-то нынче называют! Что за имя-то? Мия, Милена, Есения, Ева!! Ну ладно за границей
Там у них хоть отчества нет, может, еще ничего. А у нас отчество Ивановна, ну и что это получается? Ужас!"

Мамочки поддерживают и успокаивают ее. Мол, мода такая, некоторые стараются давать современные имена созвучно с отчеством.

Это поколению 60-х имена Татьяна, Анна или Екатерина кажутся благозвучными и традиционными, потому что так было в "наше время". Но изучая историю своего рода по метрическим книгам, могу точно сказать: для тех, кто родился в конце 19- начале 20 века привычными слуху именами были: Иульяна, Параскева, Пульхерия, Феврония, Марфа, Евфимия, Домна и Фетиния...

А какая экзотика была среди мужских имен! Алимпий, Елисей, Илларион, Маркел, Прокопий, Косьма...

Наверно, это с натяжкой тоже можно назвать "модой" на имена. И вот что я думаю. Сегодняшнее желание современных родителей называть детей как-то по-особенному ничем не отличается от такого же желания наших дедов и прадедов. Просто это наш слух царапает.

А что если лет через 10-20 Оливии и Есении станут вполне привычными? А вот Татьяна будет вызывать удивление.

Если бы ваши дети советовалась с вами, как назвать ребёнка, какое имя вы бы порекомендовали: экзотическое или как "из нашего детства "?

Почему мы вообще обсуждаем чужие тела?

Во-первых, я считаю это в корне неправильным. Высокомерным. Унизительным.

Во-вторых, меня откровенно удивляет, что именно сейчас принято считать красивым и почему. Существует так много форм прекрасного. И необязательно миниатюрное – это привлекательное, или сексуальное, или здоровое.

Как много женщин сломались в погоне за малыми габаритами! Потеряли покой, разрушили психику, испортили свою жизнь.

В-третьих, мне кажется, женская красота несводима к чему-то одному. Нет гаранта привлекательности. Нельзя сделать грудь конкретного размера, губы определённой пухлости, волосы длинные... Все это может найти своего "любителя", но не гарантирует его.

Ах! как хотелось бы заиметь размеры дюймовочки и разом решить все проблемы на пути отношений. Но увы...

Тогда какого черта мы вообще пытаемся "обстандартить" женское тело?

Люди любят разных людей. И есть невероятное количество вариантов того, что одни ищут в других. Кроме внешнего, еще миллион параметров: от чувства юмора до наличия собственного жилья, от кандидатской степени до манеры водить машину. В это трудно поверить. Даже не так. В это не хочется верить! Однако людям нравятся разные люди. Но почему тогда мы при этом все время скатываемся в обсуждение человеческих тел?

В книге, которую сейчас читаю, встретила цитату. Очень хочется ее с вами обсудить, потому что есть у меня сомнения на этот счёт. Цитата звучит так:

"Огромное число жертв инцеста, особенно женщины, позволяют себе полненькая с возрастом. Лишний вес служит двум основным целям:

1) держать мужчин на расстоянии;
2) помогает обрести обманчивое чувство силы и уверенности, которые даёт большая масса тела."

Как думаете, насколько этому утверждению можно верить? И отдельный вопрос мужчинам в чате: действительно ли "лишний" вес считывается как нежелание женщиной отношений?

Неуспевающим посвящается

Ничего не предвещало.... я смотрю на часы.12:10. До первой сессии времени вагон, но что-то не даёт мне покоя. И тут щелкнуло: "Оля!!!" Я ж забыла, что мне надо забрать ребёнка! Хватаю куртку, телефон, ключи. Бегу через одну ступеньку вниз.

По пути мелькают мысли: Ну как я могла забыть? Да чтожязамать? Хоть бы она не просекла, что я забыла... И опять этот внутренний голос: Обманывать ребёнка? Да чтожязамать?!"

Я так привыкла, что она до 18:00 в саду, что новый формат жизни "школьник" никак не приживается. А ведь уже 3 недели сентября прошло. Я забываю, когда у моего первоклассника кружки, секции и даже уроки.

А вообще мелькнула шальная мысль, это старшая Ева виновата, да-да. Это она капец какая самостоятельная. Вот я и привыкла. Расслабилась.

Ой, капец, валить все на ребёнка? Да чтожязамать?!

Родители, как вы там? Дайте солидарное 5

За сухофрукторами и орехами я хожу на рынок. В провинции еще в почёте ярмарки выходного дня.

– Мне фиников королевских, ну, с пол-кило...

– А вы знаете, как их есть, чтобы прямо вкусно?

Мой вопросительный взгляд. А продавец с южным акцентом, ну, знаете, как только они умеют, так вкусно о еде говорить:

– Вот разрэжэте – и кусочэк сливочного масла туда! Мммм!

Я удивилась, попыталась представить себе этот вкус. Скажу честно, он меня заинтриговал.
И вот тут бы продавцу самое время остановиться. Но нет, он со свойственной восточным продавцам просторечностью продолжает:

– Вот я всэгда салат из помидор ем только с майонезом. Брат говорит: нэ-нэ-нэ! А потом где-то попробывал и с тех пор тоже с майонезом!

А я не люблю помидоры с майонезом. Ну вот никак. Если ему это вкусно, то так ли уж хороши финики-то с маслом? Я начинаю сомневаться: надо ли мазать сливочным маслом буквально штучный товар?

Мой внутренний голос неожиданно встал на защиту продавца и новых вкусовых ощущений: "Королевский финик у меня не один. Ну и даже если испорчу. Даже если и королевский! И вообще, может ведь человек и помидоры употреблять с майонезом, и знать толк в финиках... королевских?" Достоверно могу сказать одно: у него специфические гастрономические предпочтения. И... он не умеет вовремя остановиться в рекомендациях.

Это очень похоже на то, что иногда происходит на сессиях. Бывает, я в последние 3-5 минут пытаюсь "уложить" в клиента какую-то большую идею. Освоить ее за столь короткое время – нереальная задача. Тут как с финиками-помидорами, важно вовремя остановиться и понять, что это не последняя встреча и не последний разговор.

Бывает ли у вас в бытовых ситуациях, когда голова уже осознает, что надо бы закончить, а язык ещё работает?

...А кстати, финики со сливочным маслом очень даже хороши ❤️

Есть такое распространенное мнение, что сессия без инсайта – деньги на ветер. Мол, зачем идти в терапию, если ничего нового не открыл?

Инсайт - или озарение - вещь тяжёлая. Он не только многое объясняет и собирает воедино разрозненные пазлы. Зачастую это новое знание ставит вашу жизнь с ног на голову. И вот еще вчера вы знали, как действовать, кто вы и что вами движет.

"Мне кажется, что ты сейчас только понимаешь, что город не был изумрудным. Просто ты смотрел на него через цветные очки".

За этой моей фразой в засимости от типа характера следует обычно либо бурный живой отклик, либо гробовая тишина, когда клиенту требуется побыть одному и осмыслить случившееся.

А сразу после сессии клиент сидит в машине, идёт домой и все вокруг вроде то же самое, но прежним этот мир уже не станет. И к этой новой реальности надо приспособиться.

После таких сессий мысли еще долго расходятся, как круги по воде. Завязываются узелки понимания между различными ситуациями, наблюдениям, реакциями. И то, что раньше выглядело плоской картинкой, вдруг приобретает объем.

Глубокий инсайт подобен шоку или мощному потрясению. Именно потому не рекомендуется каждую сессию доводить клиента "до просветления".

А в следующий раз я обязательно расскажу, как важно вовремя остановиться.