✨ Фраза дня:
«Мне не нужно успеть всё. Я могу просто быть здесь и сейчас».
«Мне не нужно успеть всё. Я могу просто быть здесь и сейчас».
Открытый канал
ID 72302299981089
Ольга Мартынова | КИНЕЗИОЛОГ| массаж
🌱Уменьшаю морщины
🌱Восстанавливаю осанку
🌱Возвращаю энергию
https://max.ru/channel_body96
- Каналов в рубрике
- 15 546
- Место этого канала
- № 1 749
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
379
1,3 %
+5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
1 511
было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
75
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
140
просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
36,9 %
подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
4,96 %
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,7
было 0,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+5подписчиков за период
+7 самый большой прирост · 16 окт 2026 −2 самая большая убыль · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 511просмотров за период
Средний охват поста — 140 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,96 %ER = реакции ÷ просмотры
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:52 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
🍂 День 3. Выдохни. Ты здесь.
Бывает, тело уже отдыхает, а голова всё ещё куда-то бежит… Знакомо? 😊
Давайте сегодня устроим себе маленькую паузу.
🌿 Практика дня
Устройтесь поудобнее. Почувствуйте стопы на полу. Сделайте спокойный вдох, а выдох — чуть длиннее.
Повторите несколько раз. Расслабьте плечи, отпустите напряжение в челюсти.
Не нужно ничего менять. Просто побудьте с собой.🧡
Бывает, тело уже отдыхает, а голова всё ещё куда-то бежит… Знакомо? 😊
Давайте сегодня устроим себе маленькую паузу.
🌿 Практика дня
Устройтесь поудобнее. Почувствуйте стопы на полу. Сделайте спокойный вдох, а выдох — чуть длиннее.
Повторите несколько раз. Расслабьте плечи, отпустите напряжение в челюсти.
И спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Чего мне хочется?»
Не нужно ничего менять. Просто побудьте с собой.🧡
Сегодня стартовали первые занятия по направлению «ДВИЖЕНИЕ» — и мы уже получили тёплые отзывы от участников! 🧡
Завтра - 18 октября в 10.00
есть 2 места, кто желает присоединиться?
▶ видео
Упражнения для стоп.
✨ Фраза дня:
«Чтобы почувствовать опору в жизни, иногда достаточно сначала почувствовать землю под ногами».
«Чтобы почувствовать опору в жизни, иногда достаточно сначала почувствовать землю под ногами».
🍂 День 2. Найди свою опору
А вы давно чувствовали пол под ногами? Не просто стояли, а действительно чувствовали?
Сегодня предлагаю на пару минут замедлиться и вернуться к себе. Через стопы. Через ощущения. Через движение.
🦶 Наша маленькая практика
Встаньте босиком на пол, прикройте глаза.
как стопы соприкасаются с поверхностью? Где больше давления — на пятках или ближе к пальцам?
💚✅ Теперь мягко переносите вес тела с одной ноги на другую. Перемещайте его к пяткам, затем к передней части стоп. Немного пружиньте коленями, покачайтесь из стороны в сторону.
✅ Можно походить на месте, сделать несколько мягких наклонов, свободно подвигать телом. Дышите спокойно и замечайте, как меняются ощущения.
[Если есть массажный мячик, бережно покатайте его под стопой.]
Сегодня наша задача не исправить себя, а немного лучше себя почувствовать.
❤️ А вы замечаете, как меняется ваше состояние, когда внимание возвращается к телу?
А вы давно чувствовали пол под ногами? Не просто стояли, а действительно чувствовали?
Сегодня предлагаю на пару минут замедлиться и вернуться к себе. Через стопы. Через ощущения. Через движение.
🦶 Наша маленькая практика
Встаньте босиком на пол, прикройте глаза.
Почувствуйте:
как стопы соприкасаются с поверхностью? Где больше давления — на пятках или ближе к пальцам?
💚✅ Теперь мягко переносите вес тела с одной ноги на другую. Перемещайте его к пяткам, затем к передней части стоп. Немного пружиньте коленями, покачайтесь из стороны в сторону.
✅ Можно походить на месте, сделать несколько мягких наклонов, свободно подвигать телом. Дышите спокойно и замечайте, как меняются ощущения.
[Если есть массажный мячик, бережно покатайте его под стопой.]
А теперь остановитесь. Какие ваши стопы? Тёплые или прохладные? Устойчивые или напряжённые? Что изменилось в ощущении всего тела?
Сегодня наша задача не исправить себя, а немного лучше себя почувствовать.
❤️ А вы замечаете, как меняется ваше состояние, когда внимание возвращается к телу?
▶ видео
🍂 День 1. Заметь хорошее
[Сегодня предлагаю маленький эксперимент.]
Найдите в течение дня три приятные мелочи: красивый лист, вкусный чай, улыбку прохожего…
Не нужно ничего фотографировать или записывать. Просто остановитесь на секунду и почувствуйте: «Как хорошо, что я это заметил(а)».
✨ Куда направлено наше внимание, там мы и находимся!
Пусть сегодня у вас будет на три маленьких повода для радости больше ❤️
[Сегодня предлагаю маленький эксперимент.]
Найдите в течение дня три приятные мелочи: красивый лист, вкусный чай, улыбку прохожего…
Почему это работает?
Наш мозг не может одинаково внимательно замечать всё вокруг. Ретикулярная активирующая система участвует в регуляции бодрствования и помогает выделять значимую для нас информацию. Когда мы намеренно ищем хорошее, мы тренируем внимание замечать и такие моменты тоже.
Не нужно ничего фотографировать или записывать. Просто остановитесь на секунду и почувствуйте: «Как хорошо, что я это заметил(а)».
✨ Куда направлено наше внимание, там мы и находимся!
Пусть сегодня у вас будет на три маленьких повода для радости больше ❤️
🍂 А что, если сделать осенний Адвент?
Знаете, почему у нас есть декабрьские Адвенты, а осенних нет?
Ведь именно сейчас так хочется тепла, энергии и маленьких радостей. Когда за окном слякоть, особенно важно замечать хорошее вокруг.
И я решила попробовать! ❤️
В ближайшие две недели будем открывать маленькие окошки осени.
🍁 Простые практики для тела и души.
🍁 Дыхание, движение и способы справляться с напряжением.
🍁 Истории удивительных людей и встречи, которые наполняют.
🍁 Книги, ароматы, вкусный чай и домашние ритуалы.
🍁 Маленькие открытия, которые помогают увидеть привычное по-новому.
А теперь вопрос к вам: ❤️
Если бы в осеннем Адвенте вас ждало одно маленькое окошко с подарком для души — что бы вы хотели там найти?
Спокойствие? Энергию? Вдохновение? Или что-то совсем другое?
Давайте создавать нашу осень вместе! 🍂
Знаете, почему у нас есть декабрьские Адвенты, а осенних нет?
Ведь именно сейчас так хочется тепла, энергии и маленьких радостей. Когда за окном слякоть, особенно важно замечать хорошее вокруг.
И я решила попробовать! ❤️
В ближайшие две недели будем открывать маленькие окошки осени.
🍁 Простые практики для тела и души.
🍁 Дыхание, движение и способы справляться с напряжением.
🍁 Истории удивительных людей и встречи, которые наполняют.
🍁 Книги, ароматы, вкусный чай и домашние ритуалы.
🍁 Маленькие открытия, которые помогают увидеть привычное по-новому.
Без обязательной радости и бесконечной мотивации. Просто учимся заботиться о себе и замечать жизнь во всех её красках.
А теперь вопрос к вам: ❤️
Если бы в осеннем Адвенте вас ждало одно маленькое окошко с подарком для души — что бы вы хотели там найти?
Спокойствие? Энергию? Вдохновение? Или что-то совсем другое?
Давайте создавать нашу осень вместе! 🍂
Меня всегда завораживала Фрида Кало.
Её картины невозможно просто увидеть и пройти мимо. Они цепляют взгляд, притягивают, будто останавливают тебя на полпути. В них столько экспрессии, цвета, внутреннего напряжения. Кажется, что краски здесь не просто краски, а чувства, которым стало тесно внутри человека и которые наконец нашли выход на холст.
И сама Фрида — такая яркая, почти нереальная. Большие цветы в волосах, венки, насыщенные цвета, пронзительный взгляд. В ней было что-то невероятно сильное. И при этом за всей этой внешней красотой скрывалось столько боли.
В восемнадцать лет Фрида попала в страшную автомобильную аварию. Долгое время она была прикована к постели. И именно тогда, почти случайно, начала рисовать. Наверное, сначала просто потому, что нужно было чем-то заполнить бесконечные часы неподвижности. Но постепенно рисование стало чем-то гораздо большим.
Она начала писать себя. Свои переживания, свою любовь, свои страхи, одиночество, боль. Всё то, что невозможно было объяснить словами. Её картины словно прожиты изнутри — в них нет ничего случайного, ничего придуманного ради красоты. Даже самые яркие цвета будто скрывают за собой целую вселенную чувств.
Меня особенно трогает мысль о том, что авария не перечеркнула её жизнь. Она изменила её. Из боли родился другой способ видеть мир, чувствовать его и говорить с ним.
И, наверное, именно поэтому картины Фриды до сих пор так притягивают. Потому что в них не просто изображение — в них человек. Настоящий, уязвимый, любящий, страдающий и при этом невероятно сильный.
Иногда мне кажется, что травмы не обязательно делают нас слабее. Иногда они останавливают нас, заставляют заглянуть внутрь себя и увидеть то, чего раньше мы не замечали.
И, может быть, именно тогда начинается самое важное путешествие — путь к самому себе.
Её картины невозможно просто увидеть и пройти мимо. Они цепляют взгляд, притягивают, будто останавливают тебя на полпути. В них столько экспрессии, цвета, внутреннего напряжения. Кажется, что краски здесь не просто краски, а чувства, которым стало тесно внутри человека и которые наконец нашли выход на холст.
И сама Фрида — такая яркая, почти нереальная. Большие цветы в волосах, венки, насыщенные цвета, пронзительный взгляд. В ней было что-то невероятно сильное. И при этом за всей этой внешней красотой скрывалось столько боли.
В восемнадцать лет Фрида попала в страшную автомобильную аварию. Долгое время она была прикована к постели. И именно тогда, почти случайно, начала рисовать. Наверное, сначала просто потому, что нужно было чем-то заполнить бесконечные часы неподвижности. Но постепенно рисование стало чем-то гораздо большим.
Она начала писать себя. Свои переживания, свою любовь, свои страхи, одиночество, боль. Всё то, что невозможно было объяснить словами. Её картины словно прожиты изнутри — в них нет ничего случайного, ничего придуманного ради красоты. Даже самые яркие цвета будто скрывают за собой целую вселенную чувств.
Меня особенно трогает мысль о том, что авария не перечеркнула её жизнь. Она изменила её. Из боли родился другой способ видеть мир, чувствовать его и говорить с ним.
И, наверное, именно поэтому картины Фриды до сих пор так притягивают. Потому что в них не просто изображение — в них человек. Настоящий, уязвимый, любящий, страдающий и при этом невероятно сильный.
Иногда мне кажется, что травмы не обязательно делают нас слабее. Иногда они останавливают нас, заставляют заглянуть внутрь себя и увидеть то, чего раньше мы не замечали.
И, может быть, именно тогда начинается самое важное путешествие — путь к самому себе.
В субботу 10.00 есть ещё 2 свободных места (уже 1 место) на групповое занятие. Пишите в комментариях кто желает присоединиться.
Мест на 10.00 нет.
Свободное время суббота 9.00
Понедельник 9.00
Мест на 10.00 нет.
Свободное время суббота 9.00
Понедельник 9.00
Попробуйте индивидуальные занятия - это персональное упражнение, внимание под ваши запросы.
Просмотры: 171
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…