🍂 День 2. Найди свою опору

А вы давно чувствовали пол под ногами? Не просто стояли, а действительно чувствовали?

Сегодня предлагаю на пару минут замедлиться и вернуться к себе. Через стопы. Через ощущения. Через движение.

🦶 Наша маленькая практика
Встаньте босиком на пол, прикройте глаза.

Почувствуйте:

как стопы соприкасаются с поверхностью? Где больше давления — на пятках или ближе к пальцам?

💚✅ Теперь мягко переносите вес тела с одной ноги на другую. Перемещайте его к пяткам, затем к передней части стоп. Немного пружиньте коленями, покачайтесь из стороны в сторону.
✅ Можно походить на месте, сделать несколько мягких наклонов, свободно подвигать телом. Дышите спокойно и замечайте, как меняются ощущения.
[Если есть массажный мячик, бережно покатайте его под стопой.]

А теперь остановитесь. Какие ваши стопы? Тёплые или прохладные? Устойчивые или напряжённые? Что изменилось в ощущении всего тела?

Сегодня наша задача не исправить себя, а немного лучше себя почувствовать.

❤️ А вы замечаете, как меняется ваше состояние, когда внимание возвращается к телу?