Дневник биполярной домохозяйки

У меня диплом биохимика, и я могу на пальцах объяснить цикл Кребса. У меня зоопарк, где каждый требует жрать, гулять и тактильной терапии. И у меня биполярное расстройство.

Казалось бы, при таком наборе я должна быть эгоисткой 80-го уровня. Выживать. Экономить каждую калорию нервной системы. Но нет. Стоит коту чихнуть, мужу нахмуриться, — я включаю режим Супермена.

Я отложу свои горящие дела и побегу решать ИХ проблемы. Потому что когда я спасаю их — я чувствую себя полезной. Нужной. Видимой.

А потом наступает 11 вечера. Звери накормлены, семья спасена, мир во всем мире почти наступил. Я сажусь на край кровати. И понимаю, что спасать саму себя уже нет ни сил, ни дофамина.

‼️Это не доброта.

Это классический «синдром спасателя», который при БАР надевает очень убедительную маску альтруизма. Гипомания дает нам вагон энергии, чтобы тащить на себе чужие жизни, а депрессивная фаза заставляет искать ценность собственного существования исключительно через пользу для других.

Статья по ссылке. Читать строго после того, как выпьете свои таблетки.

Спасаю всех, кроме себя: честный разбор синдрома спасателя при биполярном расстройстве

Бедное дитё, приходится играть со шнурками 🤣

Знаете это чувство, когда в 2 часа ночи ты внезапно решаешь, что тебе жизненно необходим робот-пылесос, щенок корги и курсы макраме, а утром смотришь на экран и думаешь: «Я. Что. Натворила?»

Поздравляю, дофаминовую систему только что взломали.

Давайте по-честному, как на лекции по биохимии, но без сложных формул. Дофамин — это не гормон счастья. Это гормон предвкушения. Это нейромедиатор, который орет мозгу: «СЮДА! ЗДЕСЬ БУДЕТ ОЧЕНЬ КРУТО! СРОЧНО ЖМИ НА КНОПКУ!»

У здорового человека есть тормозная жидкость — серотонин и префронтальная кора. Они смотрят на этот ор и говорят: «Так, спокойно. У нас есть обязательства, запланированный бюджет и КУЧА ЖИВОТНЫХ. Подождем до утра».

А что происходит при биполярном расстройстве (особенно в гипомании)?

❗Наша префронтальная кора (отвечает за логику и «а что будет потом?») временно уходит в офлайн.
❗Система вознаграждения перевозбуждена. Мозг требует не просто награды, а НОВИЗНЫ. Прямо сейчас.
❗Дофамин выделяется не когда мы получили вещь, а когда мы только подумали о ней. Нажал «Оплатить» — мозг уже выдал порцию кайфа. Сама посылка приедет — будет разочарование.

Именно поэтому импульсивность при БАР — это не «плохой характер», «распущенность» или отсутствие силы воли. Это чистая нейрофизиология. В моменте твой мозг биохимически верит, что эта покупка, этот спонтанный переезд в другой город или этот флирт с незнакомцем — вопрос выживания.

Как я с этим живу? Я не воюю с дофамином (тут заведомый проигрыш). Я обманываю его.

Хочешь заказать в ночи 45 кг собачьего корма новой марки? Ок. Положи его в корзину. Закрой приложение. Дофамин уже получил свой кусок — предвкушение случилось. А утром, когда кора включится, ты просто удалишь товар.

Заставь систему работать на тебя.

Направь эту энергию в другое русло: не в кредиты, а в разбор нового рецепта. Тоже новизна, тоже дофамин, но без коллекторов.

Вот так жалостливо Фрея КАЖДЫЙ вечер перед сном вымогает вкусняшки 😅🥹

У Ефросиньи новое развлечение 🤣

Я дерёвня.

Серьезно, я дипломированный биохимик, я знаю цикл Кребса и т.п., но сегодня я открыла для себя Америку. В «Чижике» на пробу взяла капсулы для стирки.

Раньше моя жизнь выглядела так: покупаешь пятилитровую канистру геля. Она протекает. Ты ставишь ее под раковину — не лезет. Ставишь рядом со стиралкой — мешает мыть пол. А после — священный квест «куда деть пустую канистру», и она еще неделю позорно стоит в коридоре, напоминая о бренности бытия.

А тут — МАГИЯ.

Кидаешь одну склизкую штучку прямо в барабан. Всё. Никаких крышечек, которые падают в щель между машинкой и стеной. Никакого наливания мимо отсека.

Первый опыт прошел успешно. Пара капсул отстирала всё: и следы лап на пододеяльнике, и запах Борьки, который решил, что карман моей домашней толстовки — отличное место для заначки.

Вещи пахнут не «альпийским утром», от которого хочется чихать, а просто чистотой. И самое главное — в ванной теперь пусто. Ни одной канистры.

Кажется, я только что сэкономила себе пару квадратных метров нервной системы. Жизнь стала на один квест проще. Однозначно заношу в список базовых потребностей, где-то между фармой и кормом для собак.

Миф: «биполярка = постоянные качели». Правда или нет?

Спойлер: нет. Это киношный штамп.

Если бы моя жизнь была вечным переключателем «сегодня я Илон Маск, завтра — тухнущий кабачок», я бы просто не дожила до написания этого поста. Мой зоопарк успел бы сожрать обои и ковер, а диплом пошел бы на подстилку Борьке.

Правда выглядит иначе. Биполярное расстройство — это не американские горки 24/7. Это огромные куски вязкого, серого, абсолютно плоского нормиса (интермиссии) между эпизодами. Месяцы, когда ты просто живешь: варишь пельмени, ругаешься на кошек, работаешь, смотришь сериалы. Никакой эйфории, никакой бездны. Просто ровная, скучная, благословенная стабильность.

Сами «качели» тоже разные. Это может быть:
‼️ Гипомания: не гениальность, а бессонница в 3 часа ночи, 40 открытых вкладок и желание перемыть всю квартиру.
‼️ Смешанное состояние: самое опасное. Когда у тебя вагон физической энергии, чтобы этот самый лоток оттирать, но в голове при этом черная, тяжелая депрессивная мысль. Выглядит как высокофункциональный ужас.
‼️ Депрессия: не всегда слезы. Чаще — тотальная апатия, когда налить попить воды уже считается подвигом года.

А качели, где настроение меняется каждые 15 минут от смеха к слезам — это вообще не про БАР.

Старший пСЫНочка любит комфорт 😅

Психологи пишут: «Заземляйтесь через тело». Они представляют, как мы медитируем на закате. Ага. Мой закат — это пара кошек, которые синхронно решили, что лоток — это биологическое оружие массового поражения.

Когда мозг искрит, как оголенный провод, спасает не осознанность. Спасает рутина.

Бытовые действия — это наш физический якорь. Точка А, которая не дает улететь в точку Б (бред, психоз, паническую атаку).

Смотрите, как это работает на уровне биохимии:
💠 Налить воды в чайник. Ты контролируешь физический объект. Рука чувствует вес, ухо — щелчок кнопки. Мозг получает сигнал: «Я здесь, я в своей кухне, я в безопасности».
💠 Погладить собаку. Тактильный контакт. Выброс окситоцина. Живой, теплый вес на коленях физически прижимает тебя к полу, когда хочется взлететь.
💠 Выйти на 10 минут. Просто дойти до мусорки. Смена температуры на лице, гравитация, которая тянет к земле, и смена визуального ряда перезагружают зрительную кору.
💠 Помыть лоток. Звучит как издевательство, но это чистая сенсорика. Теплая вода, запах химии, монотонное трение губки. Это принудительно выдергивает из головы, где орут мысли, и бросает в руки.

Это и есть забота о себе. Ты не просто наливаешь воду. Ты даешь своему перегретому нейроотличному организму инструкцию: «Мы остаемся в теле. Мы моем. Мы дышим. Мы живем этот вечер».

Боречка опять отдыхает на вешалке.🤣