Женское здоровье с Анной Ширинской

Сегодня отработали в Сибирь-Арене перед хоккейным матчем. Я консультировала по вопросам женского здоровья, можно было потрогать на манекене норму и патологию молочной железы. Также коллеги обучали сердечно-легочной реанимации, показывали аппаратуру для ФГС, а у дерматолога можно было проконсультироваться по поводу образований кожи. Хоккейный матч прошёл с пользой💪 Что мне сегодня понравилось, это то, что дети не боятся учиться, и главное с интересом обучаются, а вот взрослые несколько огорчили, мы часто встречали страх в глазах и нежелание понимания патологии. Хотя, в первую очередь, ответственность за свое здоровье прежде всего несёт сам человек. Поэтому важна профилактика и самообследование! Напомню, самообследование молочных желез необходимо проводить ежемесячно, желательно в первую неделю после месячных. Если вы регулярно проводите самообследование, то если вдруг что-то появится новое, то это сразу будет заметно, так как вы уже примерно понимаете структуру. До 40 лет выполняется УЗИ молочных желез с 6 по 12 день цикла, после 40лет начинаем с маммографии , а уже потом делаем УЗИ если назначено дообследование. Это 2 взаимоДОПОЛНЯЮЩИХ исследования.
Уделяйте время себе любимой! Будьте здоровы! 💓

Начинается сезон простуд😷🤒 Важно поддержать в этот период организм. Топ 3 нутриентов для иммунитета📝
✔️ Витамин С - мощный антиоксидант, стимулирует выработку интерферона, который помогает противостоять вирусам
Содержится в болгарском перце, цитрусовых, шиповнике. Правильно заваренный шиповник просто шикарен в профилактике. Обязательно заваривайте в стекле или керамике, избегайте железных емкостей. Заварили под горлышко, крышечкой закрыли, чуть остыло, все выпили, так вы сведёте к минимуму потерю витаминов.
✔️ Цинк - регулирует работу иммунных клеток. Содержится в чечевице, индейке , говядине, твердый сырах. Если вы хотите принимаеть в виде препаратов, то обязательно во время или после еды, так как может вызывать тошноту.
✔️ Витамины группы В - участвуют в синтезе антител, являются кофакторами для многих имунных реакций, обеспечивают деление клеток, таких как лимфоциты. Содержатся в бананах, рыбе, птице, яйцах, молочных продуктах. Лучше всего принимать препараты в активной метильной форме. Цвет мочи окрасится в кислотно-желтый, это нормально, не пугайтесь🤗 .
Конечно питание наиважнейшая часть в восполнении дефицитов, но все же, часто приходится принимать в виде препаратов, так как в продуктах сейчас очень мало витаминов😔
Ещё поделюсь препаратами, которые я люблю использовать в период простуд: самое основное - это корень лопуха(токсидонт май с дигидрокверцитином от арго). Прекрасное противовоспалительное средство, назначаю при ОРВИ , гриппе и других воспалительных заболеваниях. Отлично помогает при сухом кашле, работает уже через несколько часов(особенно у курильщиков), даю и детям, и взрослым. В острый период 3 раза в день, хотя-бы дней 5-7,далее ещё неделю или две по 2 раза в день. У меня всегда стоит в дверке холодильника.
Также люблю экстракт пихты сибирской(флоренту от арго) обладает противовирусным, антимикробным действием, его назначаю для профилактики на осень-весну для поддержки иммунитета.
Не забывайте про близких, пожилым и деткам также важна поддержка иммунитета в этот сложный период.
В закреплённом сообщении есть все явки, пароли😂 и полезные скидки на препараты для Вас.
Будьте здоровы!

🌸 Топ 5 продуктов для поддержания женского здоровья 🌸

Забота о здоровье — важная часть жизни каждой женщины. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании баланса гормонов, укреплении иммунной системы и общем самочувствии. Вот пять продуктов, которые стоит включить в свой рацион:

1. Ягоды 🍓
Ягоды, такие как клюква, черника, малина, богаты антиоксидантами и витаминами. Они помогают бороться с воспалениями, в частности, в мочевом пузыре, поддерживают здоровье кожи и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

2. Орехи и семена 🌰
Миндаль, грецкие орехи, семена льна, чиа, кунжут являются отличными источниками полезных жиров, белка и клетчатки (семена необходимо растолочь, либо хорошо разжевать). Они способствуют поддержанию гормонального баланса и улучшают обмен веществ. А также являются мелкими сорбентами, собирая на себя в кишечнике лишнее.

3. Крестоцветные овощи 🥦
Брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста содержат множество витаминов и минералов, включая витамины группы B. Эти овощи помогают детоксикации организма и поддерживают здоровье гормональной системы. Также помогают бороться с образованиями, не позволяя клеткам избыточно делиться.

4. Жирная рыба 🐟
Гормональный фон критически зависит от полезных жиров, нет жиров-нет правильной регуляции гормонов, а значит и нормального менструального цикла.
Эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые также помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают здоровье мозга. Кроме того, омега-3 полезны для кожи и волос.

5. Бобовые 🌱
Чечевица, фасоль и нут — отличные источники растительного белка и клетчатки, а также витаминов группы B. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови, восполнению железа, способствуют пищеварению и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Натуральная соя помогает в борьбе с климактеричесикми симптомами.

Даже самые полезные продукты не могут восполнить все пробелы. В течение дня должны присутствовать все вкусы, даже включая кислый и горький.
Не забывайте, разнообразие - это ключ к успеху! 💪✨

#женскоездоровье #питание #здоровье #правильноепитание #полезныепродукты

Осень тоже прекрасна! Употребляйте сезонные продукты, там максимальное количество витаминов и микроэлементов. Кстати, если это ваш родной регион, то и ферментов, которые помогут переварить данные продукты, у вас будет больше. Вот такая замечательная кукуруза у меня выросла. Очень вкусная и сочная!