Женское здоровье с Анной Ширинской

Начинается сезон простуд😷🤒 Важно поддержать в этот период организм. Топ 3 нутриентов для иммунитета📝
✔️ Витамин С - мощный антиоксидант, стимулирует выработку интерферона, который помогает противостоять вирусам
Содержится в болгарском перце, цитрусовых, шиповнике. Правильно заваренный шиповник просто шикарен в профилактике. Обязательно заваривайте в стекле или керамике, избегайте железных емкостей. Заварили под горлышко, крышечкой закрыли, чуть остыло, все выпили, так вы сведёте к минимуму потерю витаминов.
✔️ Цинк - регулирует работу иммунных клеток. Содержится в чечевице, индейке , говядине, твердый сырах. Если вы хотите принимаеть в виде препаратов, то обязательно во время или после еды, так как может вызывать тошноту.
✔️ Витамины группы В - участвуют в синтезе антител, являются кофакторами для многих имунных реакций, обеспечивают деление клеток, таких как лимфоциты. Содержатся в бананах, рыбе, птице, яйцах, молочных продуктах. Лучше всего принимать препараты в активной метильной форме. Цвет мочи окрасится в кислотно-желтый, это нормально, не пугайтесь🤗 .
Конечно питание наиважнейшая часть в восполнении дефицитов, но все же, часто приходится принимать в виде препаратов, так как в продуктах сейчас очень мало витаминов😔
Ещё поделюсь препаратами, которые я люблю использовать в период простуд: самое основное - это корень лопуха(токсидонт май с дигидрокверцитином от арго). Прекрасное противовоспалительное средство, назначаю при ОРВИ , гриппе и других воспалительных заболеваниях. Отлично помогает при сухом кашле, работает уже через несколько часов(особенно у курильщиков), даю и детям, и взрослым. В острый период 3 раза в день, хотя-бы дней 5-7,далее ещё неделю или две по 2 раза в день. У меня всегда стоит в дверке холодильника.
Также люблю экстракт пихты сибирской(флоренту от арго) обладает противовирусным, антимикробным действием, его назначаю для профилактики на осень-весну для поддержки иммунитета.
Не забывайте про близких, пожилым и деткам также важна поддержка иммунитета в этот сложный период.
В закреплённом сообщении есть все явки, пароли😂 и полезные скидки на препараты для Вас.
Будьте здоровы!

🌸 Топ 5 продуктов для поддержания женского здоровья 🌸

Забота о здоровье — важная часть жизни каждой женщины. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании баланса гормонов, укреплении иммунной системы и общем самочувствии. Вот пять продуктов, которые стоит включить в свой рацион:

1. Ягоды 🍓
Ягоды, такие как клюква, черника, малина, богаты антиоксидантами и витаминами. Они помогают бороться с воспалениями, в частности, в мочевом пузыре, поддерживают здоровье кожи и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

2. Орехи и семена 🌰
Миндаль, грецкие орехи, семена льна, чиа, кунжут являются отличными источниками полезных жиров, белка и клетчатки (семена необходимо растолочь, либо хорошо разжевать). Они способствуют поддержанию гормонального баланса и улучшают обмен веществ. А также являются мелкими сорбентами, собирая на себя в кишечнике лишнее.

3. Крестоцветные овощи 🥦
Брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста содержат множество витаминов и минералов, включая витамины группы B. Эти овощи помогают детоксикации организма и поддерживают здоровье гормональной системы. Также помогают бороться с образованиями, не позволяя клеткам избыточно делиться.

4. Жирная рыба 🐟
Гормональный фон критически зависит от полезных жиров, нет жиров-нет правильной регуляции гормонов, а значит и нормального менструального цикла.
Эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые также помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают здоровье мозга. Кроме того, омега-3 полезны для кожи и волос.

5. Бобовые 🌱
Чечевица, фасоль и нут — отличные источники растительного белка и клетчатки, а также витаминов группы B. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови, восполнению железа, способствуют пищеварению и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Натуральная соя помогает в борьбе с климактеричесикми симптомами.

Даже самые полезные продукты не могут восполнить все пробелы. В течение дня должны присутствовать все вкусы, даже включая кислый и горький.
Не забывайте, разнообразие - это ключ к успеху! 💪✨

#женскоездоровье #питание #здоровье #правильноепитание #полезныепродукты

Осень тоже прекрасна! Употребляйте сезонные продукты, там максимальное количество витаминов и микроэлементов. Кстати, если это ваш родной регион, то и ферментов, которые помогут переварить данные продукты, у вас будет больше. Вот такая замечательная кукуруза у меня выросла. Очень вкусная и сочная!

По УЗИ мы пишем заключение, а не диагноз, диагноз ставится на приёме.

СПКЯ уходит в прошлое! Произошли глобальные изменения - изменяется не только название, но и понимание проблемы⚠️ Теперь будет термин - полиэндокринный метаболический овариальный синдром(ПМОС).
✅ Совсем недавно (12мая 2026г) была опубликована статья - итоги клинического консенсуса в известном журнале The Lancet на эту тему.
Было обследовано более 170 миллионов женщин в течении 14 лет⚠️
Все то, о чем говорили врачи превентивной медицины💪 , что это заболевание касается не только яичников, оно намного шире, поражение идёт по многим органам, теперь признано во всём мире. Признана научная неточность в прошлом термине, а значит задержка диагностики и соответственно лечения. На минуточку, это самое распространённое нарушение среди женщин! Помощь пациенткам была неполная. Очень часто другие специалисты не хотели быть вовлечены в лечение, перекладывая всю ответственность на гинекологов.
‼️ Теперь в лечении будут участвовать не только гинекологи, но и эндокринологи, терапевты, кардиологии, а также не оставят в стороне психоэмоциональное состояние! Подход будет комплексный, да наконец-то!
Важен мониторинг риска сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных проблем, предгравидарная подготовка и учёт рисков во время беременности. Также в статье делают акцент на раннем вмешательстве, это улучшает долгосрочные прогнозы.
🤔 Да, переход будет постепенный, пока напишут новые клинические рекомендации и тд, и тп, но это уже важный шаг в понимании проблемы и задействовании многих специалистов на одной проблеме. Это значимое событие в гинекологии!

Поговорим про сон

Здоровый сон — это не просто отдых, а важнейший процесс восстановления для всего организма. От качества сна зависят наше самочувствие, работоспособность, иммунитет и даже настроение.
Почему сон так важен?
- Восстановление сил. Во время сна организм «перезагружается»: восстанавливаются мышцы, обновляются клетки, укрепляется нервная система. На самом деле во сне идёт активная работа, и эта работа не может выполняться в другое время.
- Улучшение памяти. Мозг обрабатывает и структурирует полученную за день информацию, что способствует лучшему запоминанию. Поэтому перед важными событиями нужно выспаться, все нужно разложить по полочкам. А вот "учить всю ночь" , вместо сна - совсем неверная тактика.
- Поддержка иммунитета. Полноценный сон помогает организму эффективнее бороться с вирусами и инфекциями.
- Эмоциональная стабильность. Недостаток сна часто приводит к раздражительности, тревожности и даже депрессии и расстройству личности.
Как улучшить качество сна?
1. Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Спать нужно сложиться в этот же день, в который вы проснулись, а в идеале до 23ч.
2. Создайте комфортную обстановку. Проветривайте комнату, используйте плотные шторы, удобный матрас и подушку.
3. Ограничьте гаджеты перед сном. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина — гормона сна.
4. Не переедайте на ночь. Лёгкий ужин за 2–3 часа до сна — идеальный вариант. Спать будет легче. Добавьте яйцо в вечерний приём пищи, необходимые аминокислоты помогут надпочечникам, а значит вас не будет пробуждать кортизол.
5. Расслабляйтесь перед сном. Прогулка, тёплая ванна, чтение книги или медитация помогут быстрее заснуть. Можно придумать интересный ритуал перед сном, например, послушать шум дождя.
Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки.
Хронический недосып может привести к набору лишнего веса, проблемам с сердцем, снижению иммунитета, а также нарушениям гормональной регуляции.
Берегите свой сон — это лучшая инвестиция в здоровье и долголетие! 😴✨

Поговорим про рак шейки матки⚠️
Рак шейки матки занимает одно из лидирующих мест среди злокачественных заболеваний женских половых органов. Первое место, напомню, остаётся за раком молочной железы. Несмотря на то, что достигнуты значительные успехи в диагностике и лечении, смертность от данного заболевания остается высокой.
🖊️Причиной развития рака шейки матки является множество факторов. Наиболее важным фактором является вирус папилломы человека (ВПЧ), также имеет значение курение, наличие инфекций передающихся половым путем, гормональные нарушения и генетическая предрасположенность.
Инфицирование высокоонкогенными штаммами вируса папилломы человека повышает риск рака в разы❗Согласно исследованиям, около 80% случаев связаны именно с этими штаммами ВПЧ. Заболевание часто протекает бессимптомно, поэтому если пациентка не обследуется регулярно, то заподозрить весьма проблематично.
Необходимо ежегодно проходить обследование - онкоцитологию с шейки матки.
Неоднократно ставится акцент также на других вирусах, например цитомегаловирус, вирус простого герпеса. Они также повышают риск рака. Не всегда при дисплазии шейки матки мы находим ВПЧ, что наводит на определённые мысли.
✅Поэтому необходимо обследование проводить не только на ВПЧ. Я люблю обследование в виде фемофлор(инбиофлор) скрин +ВПЧ 21 тип. Эти 2 анализа затрагивают основные проблемные места и позволяют провести санацию очагов инфекции.
Также важным этапом обследования является кольпоскопия и биопсия шейки матки. Кстати, когда я была в командировке по Забайкальскому краю, то видела часто отсутствие одного из этапов обследования🤯Так быть не должно. Если воспаление идёт активное, а мы проводим оперативное лечение, то заживление будет проходить хуже.
К основным мерам профилактики относится вакцинация девочек и молодых женщин против ВПЧ. Рекомендовано ставить прививку в 12-13 лет или до начала половой жизни. Страны, которые ввели в календарь прививок прививку от ВПЧ значительно снизили процент рака шейки матки. Да, не все однозначно с прививкой, как всегда. Защищает от небольшого количества типов ВПЧ. По данным исследований рекомендуется ставить до 27 лет, так как показано, что после 27лет эффективность вакцины снижается.
При своевременной диагностике и лечении дисплазии шейки матки все прекрасно лечится, да часто это хирургический путь, но с очень низким процентом рецидива.

Добро пожаловать в мой канал!
Я Ширинская Анна Владимировна
✅Врач акушер-гинеколог
✅Врач УЗИ
✅К.М.Н.
✅Врач превентивной медицины

Я не просто лечу болезни — я ищу их причины и помогаю предотвратить их появление в будущем. Каждый случай уникален, и я подбираю решение, ориентированное именно на вас. Мой подход включает современное лечение и профилактику, основанную на новейших методах медицины, что помогает вам сохранять здоровье на долгие годы.

Со мной вы получите:
🔹 Индивидуальный план обследования и лечения, который учитывает Ваши особенности
🔹 Комплексный подход к планированию беременности и решению вопросов бесплодия
🔹 Профилактику и лечение заболеваний шейки матки, инфекций и других проблем женского здоровья

Прием в клинике РЖД-Медицина, ул. Владимировский спуск 2а корпус 3, телефон 89137316161, 2206511 или через сайт продокторов

Полезное для Вас: 

🎉 магазин Fitness Formula - скидка до 11% по моей фамилии-Ширинская

🎉 Компания Арго - доставка по всей РФ Вам в руки - менеджер Наталья 89835106817, либо в официальном магазине по адресу ул. 1905года 83/2.

Компания Anagran - витамины и микроэлементы по доступной цене с отличным качеством - https://anagran.ref/?id=avs

Вы заслуживаете заботы и внимания, которые обеспечат Вам здоровье и уверенность в будущем.

🔸Все материалы, которые вы найдете на моем канале, предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональную консультацию и медицинское обследование.