Будни без глянца/ А.Авдеева 💫

Друзья, поддержите меня лайком

https://vk.ru/wall-232966262_1039

11 лет за рулём и это всё ещё мой любимый антистресс 🌋

Это про моё личное пространство, где можно выдохнуть и просто побыть наедине с мыслями. В дороге приходят ответы, складываются идеи, а иногда и вовсе хочется ни о чём не думать, только слушать музыку и смотреть, как мелькают фонари.

Каждый километр, это маленькая свобода. И каждый раз, садясь за руль, я снова чувствую этот азарт, впереди неизвестность, но я справлюсь. Знаете, дорога, это идеальная метафора жизни. Ты не можешь контролировать всё: впереди может быть пробка, дождь, чужой манёвр. Но ты точно можешь контролировать своё отношение к этому. 11 лет за рулём научили меня главному, сохранять спокойствие, принимать неопределённость и доверять себе. В машине я учусь тому, что потом использую в работе и в семье, замечать, когда нарастает напряжение, вовремя делать паузу и выбирать безопасный путь 💞

Иногда мне нужно всего 20 минут в дороге, чтобы перезагрузить голову и вернуться к детям, работе и делам с новыми силами.

#АнастасияАвдеева #БизнесКоуч #АвдеевыБудни

Сегодня я сделала то, чего боялась годами, впервые спела на уроке вокала. Не на кухне под чайник и не в душе, а перед педагогом с распевками, с полным осознанием, что меня слышат.

Я не попала в несколько нот, где-то звук был зажатым, главное дыхания хватило. Но впервые в жизни я не хотела спрятаться за “я не умею", ну точнее хотела, но @id204246318 (Татьяна Коршунова) просто не дает расслабиться 🤪Я хотела понять,как это работает, как сделать, чтобы голос звучал свободнее и вообще есть ли у меня данные в целом для вокала?!

Этот урок был не про пение. Он был про смелость пробовать, даже когда внутри всё сопротивляется. И я рада, что попробовала, хоть во мне и живёт второй вечно недовольный ревизор, которому не понравилась песня. Просто я люблю, что потяжелее и где более низкий голос 🤪😈

@tukalugaobninsk (ТЫ УНИКАЛЬНАЯ | Обнинск |Калуга)
@tihonowaalena (Елена Тихонова)
@eohinatatyana (Татьяна Ерохина)
@t_a_s_y_a_kazak (Таисия Казак)

#АнастасияАвдеева #ТыУникальная

Алло..Вы в танцах...
...точнее в конкурсе 🤭

Для меня этот проект, чтобы сказать себе и другим «Я здесь. Я разная: мама, психолог, предприниматель и человек, у которого бывает и вдохновение, и выгорание, и сто дел одновременно».
И мне нужна была перезагрузка, чтоб запустить новые связи мозга, найти новое для себя и снова развиваться, как бы не было тяжело. И я на своем примере показываю, нет , даже ломаю стереотип, что декрет многодетной мамы, может быть колоссально крутым и уникальным, а не с растянутым халатом и хаосом везде. Нет, мы сами ставим себе рамки, а кто-то, как я выходит за рамки общего мнения и создает свои правила. Ведь только ТЫ - автор своей жизни. И да, я все успеваю..а что не успеваю, значит оно вовсе и не важно сейчас. Живите в моменте ❤️

И в этом моменте мне нужна Ваша поддержка 💞

Как за меня проголосовать, всё максимально просто, займёт буквально пару минут:

1️⃣ Зайдите на сайт: golos.konkurstu.ru (зарегистрируйтесь, как болельщик)
2️⃣ Купите голос (это условие площадки).
3️⃣ Нажмите сердечко напротив моей анкеты.

Что это даст:
✨ От 1 до 5 баллов сверху к оценке жюри, а это реально влияет на место.
✨ Номинация «Народная Мисс» — с лентой, короной и отдельным признанием.
✨ Ещё есть льгота на финал в Санкт‑Петербурге и розыгрыш среди всех победительниц.

А я очень хочу в СПб, чтоб увидеть сестру и еще одну пару близких друзей поздравить с важными событиями в жизни 💐

Если вдруг запутаетесь в шагах, напишите мне, всё разложу по полочкам. Или просто киньте в комментарии «Я проголосовал!» мне будет тепло и радостно 💛

Спасибо, что вы у меня есть. Ваша поддержка, это мой самый ценный приз. 🤗

ТЫ УНИКАЛЬНАЯ | Обнинск |Калуга
Анастасия Романова
Анастасия Симанина
Елена Тихонова
Татьяна Коршунова
Татьяна Ерохина

#АнастасияАвдеева #ТыУникальнаяКалуга #НароднаяМисс #ПоддержкаЭтоВажно #АвдеевыБудни

💃 Когда идёшь по подиуму, мозг тоже работает!

Иногда кажется, что дефиле, это просто красиво пройти. А на самом деле это целая тренировка для головы.

Представь, ты держишь спину, считаешь ритм, следишь за шагом, поворачиваешься в нужный момент… И при этом стараешься выглядеть спокойно и уверенно. Для мозга это как мини-задача на многозадачность, он одновременно управляет телом, слушает музыку, следит за пространством и ещё держит лицо.

И вот в эти моменты как раз и строятся новые нейронные связи, мозг привыкает быстро переключаться, лучше чувствовать тело и держать фокус. А это потом помогает не только на подиуме, но и в обычной жизни, собраться перед выступлением, не растеряться в суете, спокойно решить кучу дел подряд.

Для меня дефиле, это ещё и про уверенность. Когда тело становится послушнее, и внутри будто появляется больше опоры.

И у меня проходит спина, моя мучительная спина долгими годами, я грешила на две грыжи в спине, но когда педагог сказала, отлично что они есть, сейчас исправим..видели бы Вы мое лицо, страха 🤭

Она просто фея, я теперь с ней на долго Анастасия Романова ..у меня еще много задачек впереди..

Спасибо конкурсу ТЫ УНИКАЛЬНАЯ | Обнинск |Калуга за таких педагогов, которые для тебя становятся, кем-то большим, чем просто тренер ❤️

#АнастасияАвдеева #ТыУникальная #АвдеевыБудни

Я все еще работаю с детьми 🙌

Сегодня на сессии мы с одним ребёнком (имя не указываю по этикету) учились не “тушить” гнев, а знакомиться с ним. Потому что, если просто запрещать злиться, эмоция не исчезает ,а она прячется и потом бьёт сильнее.

Мы начали с самого простого: “Где в теле живёт злость?” Ребенок показал, в кулаках и в горле. Это уже огромный шаг, когда ребёнок называет место, мозг перестаёт быть в режиме “паника” и переходит в режим “я это вижу, я могу с этим что‑то сделать” 💫

Дальше мы дали гневу образ. Я предложила Представь, что твой гнев это что‑то, огонь, шторм, рычащий тигр. Какой он?” Он выбрал дракона. И тут началось самое интересное: мы не стали его “побеждать”, а спросили: “А что дракон хочет? Защитить тебя? Сказать кому‑то “стоп”?

Потом мы сделали безопасный выход: ребенок рисовал дракона, а потом мог его уменьшить, посадить в клетку или отправить в далёкую страну, то есть сам решал, что делать с этой силой.

И финальный шаг, фраза‑якорь: “Я злюсь, мне нужно 3 минуты тишины”. Это не про избегание, а про право на паузу, чтобы не наговорить и не наделать того, о чём потом пожалеешь.

💫Для родителей: если дома ребёнок кричит “Я ненавижу!”, попробуйте не спорить с эмоцией, а назвать её: “Вижу, ты сейчас очень злишься. Давай ты скажешь, что тебя так сильно задело, а я просто послушаю”.

С уважением и любовью к детям ❤️

Планируйте чудо с понедельника💫

В начале недели мы пишем план на неделю, куда записываем счастливые события которые желаем.

Возьмите лист бумаги и красивую ручку.

Напишите крупно: «Моя новая счастливая неделя».

Закройте глаза и представьте, чего хочется в ближайшие 7 дней. Ярко.

Запишите желания по пунктам — как уже сбывшиеся.

Примеры:

Я радуюсь отличным оценкам сына и горжусь им!

Коллега возвращает долг — легко и вовремя.

Машина отремонтирована быстро и дешевле, чем я ожидала.

Поблагодарите Вселенную. И уберите список до конца недели.

В следующий понедельник:

Перечитайте.

Вычеркните сбывшееся — и поблагодарите.

Перенесите актуальное в новый план.

Добавьте новые желания.

Важно:

Не всё сбудется сразу — это нормально.

Старые списки храните как дневник чудес.
Я перечитываю раз в 3 месяца — и каждый раз удивляюсь, как много сбылось.

И волшебный лайфхак:

Задавайте правильно вопросы:

«А в чем мне на этой неделе повезет?»

«А какие приятности меня ждут на этой неделе?»

«А какое выгодное предложение на этой неделе получу и от кого?»
«А что за подарок мне готовит Вселенная?»

И начинай замечать😉

Пусть неделя принесёт вам чудеса, лёгкость и исполнение желаний!

В комментариях жду ваши вопросы✨

#ПсихологияСоСмыслом

Приглашение в чат 'NL: Меняем состояние-меняем результат❤️':
https://vk.me/join/fMV1MPMuffZeeg0qIMhOpkiggrd8xf5nDW4=

Воскресенье, это не про “доделать всё, что не успел”. Это про выдох и про то, чтобы увидеть, как неделя сложилась.

С точки зрения психологии, рефлексия это не самокопание, а способ вернуть себе контроль. Когда мы фиксируем, что получилось, а что нет, мозг перестаёт тревожиться из‑за неопределённости и лучше готовится к следующей недели.

В нашем чате https://vk.me/join/fMV1MPMuffZeeg0qIMhOpkiggrd8xf5nDW4 я поделилась простой практикой и рекомендациями по витаминам для поддержания красоты и здоровья своего организма.

#АнастасияАвдеева #ТыУникальная #БизнесНаЛегке #ПсихологияСоСмыслом