Анна Мороз

«Есть предложение. Обсудим?»

Вы ненавидите такие сообщения, но сами пишете так же. Почему?

Нам всем каждый день что-то продают. В ленте, в сторис, в почте и, конечно, в личке.
Вот пара свежих сообщений, которые мне прилетели сегодня:

«Предлагаю сделать три тестовых ролика на монтаж и посмотреть, как зайдёт. Обсудим?)»

«Нашёл новый рабочий формат для развития блога. Могу огромный объём материалов обработать и создать готовый видеоконтент для соцсетей. Есть свободное время, хочу загрузить себя проектами…»

Как думаете, почему это не работает?

Реально, за этими сообщениями часто хорошие специалисты. Они стараются, придумывают формат, пишут. НО!
Ни одного вопроса о том, что мне сейчас нужно. Зато есть готовое решение: «обсудим?» И получается, что ещё читая, уже внутри себя говоришь «нет».
Если вы умеете замечать своё состояние, вы заметите этот момент: вас перестали слушать.
А суть в том, что время продаж по-старому ушло, а схема у многих осталась прежней: вот я, вот мой продукт, вот «обсудим?».

А теперь вопрос: а вы сами не пишете так же?
Парадоксально, но большинство отправителей и сами видят, что не работает. Пятидесятое сообщение, десятый отказ или тишина. А всё равно пишут по тому же сценарию. Почему?
Потому что кажется: ещё чуть-чуть, чуть сильнее поднажму – и выстрелит. Ведь раньше же работало. Ведь так делают все.
Потому что чем больше сообщений, тем больше шансов, что хоть кто-то откликнется.
А хрен там. Не выстреливает.
Замечаете такое: делаю много, стараюсь, а выхлоп всё хуже и хуже? И чем хуже, тем сильнее хочется поднажать. Круг замыкается.Дело-то не в количестве усилий, а в сценарии, в котором можно застрять, хотя он давно не работает. И я не только про продажи сейчас.

И нет, я не учу писать «правильные» сообщения и не даю скрипты. Они устаревают за полгода. Я работаю с тем, что стоит за текстом: с состоянием, из которого вы пишете, и с мышлением, которое подсказывает вам один и тот же ход в десятый раз подряд. Когда это меняется, вас начинают видеть и слышать.

Если узнали себя, напишите мне слово «СЦЕНАРИЙ». Помогу разобраться, какие круговые сценарии мешают вам получать новые результаты.

Замечали, как принцип быть эффективным и не терять зря время легко и непринуждённо переносится на отдых?

Отдохнуть по максимуму.
Успеть всё осмотреть.
Пройти двадцать тысяч шагов.
Сделать стопятьсот фотографий и ни в коем случае не потратить драгоценное время впустую...
А потом приехать домой и понять, что теперь нужен ещё один отпуск от отпуска)))
Сегодня в Бухаре мы не дошли ещё до одной достопримечательности.
Устали, поели и отправились валяццо. Будут силы и желание - погуляем ещё. Не будет, значит, нет.
Тем более достопримечательностям вообще пофиг. Тысячу лет они тут стояли и ещё постоят 😁

Мне лично принцип "быстрее, выше, сильнее" - вообще не подходит для жизни.
Так что сегодня наше главное туристическое достижение, вовремя остановиться.

И волшебной Бухарой тоже хочется поделиться

Я могла бы начать этот пост со слов «Как я сожгла электроподстанцию в Бухаре». Но давайте по порядку 😄

Сейчас я путешествую по маршруту «Ташкент – Бухара – Самарканд», по кусочку великого шёлкового пути.

Есть у меня привычка, которую я встроила в жизнь сознательно: когда я чего-то по-настоящему хочу, я делаю практику реализации. В ней я работаю не столько с самим желанием, сколько с состоянием, из которого оно может реализоваться.
На словах всё кажется просто, но там есть тонкие нюансы, и именно в них вся суть.

В ночь перед вылетом подумала: хорошо бы попробовать на ровном месте нарисовать поездку бизнес-классом.
Что-то в настройках мироздания слегка сбилось: в самолёте мы полетели эконом-классом, но в скоростном поезде до Бухары нас пересадили в бизнес. Ну ок, намерение реализовано, просто служба доставки небесной канцелярии перепутала наземный и летающий транспорт😜😂

В Бухаре я выбрала обычную гостиницу, но, погуляв по старому городу, как-то очень сильно захотела в маленький бутик-отель среди старых улочек. Искать новый и замудряться с переездом не хотелось. Поэтому вчера перед сном я снова сделала практику и спокойно уснула.

А ночью в гостинице отключилось электричество. И вместе с ним вода и лифт.
В 7 утра я спустилась на ресепшен, и выяснилось, что ночью был пожар на подстанции и быстро свет не вернут. В итоге поговорила с менеджером, он посадил меня в свою машину и повёз смотреть варианты. Первый отель был вполне неплох, но я отказалась. Второй тоже. Третий – в самом сердце старого города.
Посмотрела, и он говорит: «Кажется, вам подойдёт именно это место». И я с ним согласилась.
В общем, собрали чемодан и переехали 😊

Муж теперь ржёт: «Ты как-то аккуратнее со своими практиками. Подстанцию-то зачем было?»

Выходит, магия работает. Но с нюансами...

Хотя для меня эта история совсем не про волшебство, а про состояние.
Оно влияет на то, куда направлен наш фокус внимания, что мы замечаем, какие решения принимаем, от чего отказываемся и что разрешаем себе получить. В другом состоянии, возможно, я бы разозлилась из-за света, решила, что день испорчен, и согласилась на первый предложенный вариант.
Но я точно знала, чего хочу, не вцеплялась в единственный способ это получить, спокойно отказалась от двух «ну, в принципе, норм»  – и узнала нужное место, когда увидела.

Вот для этого на самом деле и нужно уметь управлять своим состоянием: не для того, чтобы всегда быть спокойной, позитивной и высоковибрационной (это как раз очередная форма невроза), а чтобы иметь доступ к разным состояниям и не застревать в одном. Вовремя собраться – и расслабиться. Чувствовать, когда пора действовать, а когда ждать. Контролировать необходимое и отпускать то, что от тебя не зависит. Настоять на своём или принять помощь. Выдержать момент, когда всё идёт не по плану.
Мы не перестаём быть людьми, которые умеют напрячься и решить проблему. Просто теперь это один из режимов, а не единственный. К нему добавляются доверие, любопытство, удовольствие.
И только тогда практики реализации намерений начинают работать.

Мало загадать желание. Нужно ещё суметь не обесценить его, выдержать неопределённость между «хочу» и «получила», заметить возможность, отказаться от «почти такого же» – и позволить желаемому прийти способом, о котором пока даже не подозреваешь.


Я рассказала эту историю подруге, а она ответила: «Аня, это продающий текст🔥 Хочется узнать об этой практике больше!😃»

Ну что ж... Если и вам интересно, пишите мне слово «ПРАКТИКА»: помогу разобраться, как лично вам настроить своё состояние на нужную волну.

Работа с состоянием — это моё любимое 😍

У всего есть цена

Я тут решила посчитать, сколько времени в день нужно, чтобы «правильно» заботиться о себе:

Тренировка – минут 40...
Десять тысяч шагов – ещё полтора-два часа...
Переодеться, помыться, привести себя в порядок, масочку сделать...
Приготовить полезную еду...
Подышать, помедитировать, потянуться...
Итого – около трёх с половиной часов. Ежедневно.
Простите, а жить когда?
Работать, общаться с близкими, заниматься домом, читать, смотреть кино, иногда бессмысленно лежать и смотреть в потолок?

Идеальные люди, откуда вы берёте эти три с половиной часа КАЖДЫЙ ДЕНЬ? АУУУУ!!!
Честный ответ: большинство – ниоткуда)))

Вот ради чего я пишу этот пост: всё имеет свою цену.
За любой выбор мы платим энергией и временем своей жизни.

Кто-то забирает эти часы у сна, кто-то почти не готовит, у кого-то есть помощники по дому, кто-то отказывается от встреч, сериалов и соцсетей. А кто-то показывает в блоге тренировку, прогулку и красивый завтрак, но не показывает инфраструктуру, благодаря которой это возможно.

Мы тянемся к этой картинке и дотягиваемся до… невроза: не прошла десять тысяч шагов – незачёт, не отработала час спорта – слабовато старалась, не приготовила идеальный ПП-ужин – ну вообще…
С йогой та же история: ты действительно трушный йог или так, коврик топчешь?
Классический аштангист шесть дней в неделю занимается по часу-полтора. Не сделала утром полную практику – всё, не йог ты, а физкультурник.
Но ежедневная практика не обязана быть по 1,5 часа. Она должна быть сообразна текущему дню, состоянию... Сегодня полноценное занятие, а завтра двадцать минут мягкой практики, послезавтра дыхание или медитация. А иногда главная практика дня – вовремя оставить себя в покое.
«Трушность» не измеряется часами. Практика становится настоящей, когда в ней есть регулярность, осознанность и честность с собой.

И если ради здоровья приходится недосыпать, весь день торопиться и ругать себя за пропущенную тренировку, такая система оздоровления выглядит как-то не очень здорово.

И я имею в виду сейчас вообще любую цель: можно составить охренительный план, две недели героически его выполнять, довести себя до невроза и всё бросить.

А можно ползти черепашкой: сегодня пятнадцать минут, завтра один звонок, послезавтра одна страница или одно целевое действие. Кажется, что несерьёзно, но через год черепашка часто оказывается гораздо ближе к цели, чем тот, кто всё время готовился к великому рывку./

Мне нравится сравнение с восхождением на Эверест: акклиматизация, лагерь за лагерем, бережный расход сил. В горах медленный темп – это единственный способ дойти живым.
Да, у всего есть цена. Вопрос в том, какую вы готовы платить: сном, нервами и жизнью или регулярностью, на которой можно делать очень классные результаты.
Не должна помещаться в практику и в бег от цели к цели.
Практика и путь к любой цели должны помещаться в жизнь.

Как думаете, что из вашего дня (или вообще из жизни) можно убрать совсем, и ничего страшного не случится? А если так, что почему ещё не убрали?
Какую «обязательную программу» вы тянете из чувства вины, а не из удовольствия?
Если сами не видите, давайте посмотрим вместе.

Я делаю экспресс-аудит: короткая переписка, и вы понимаете, где утекает энергия и что можно сделать уже сейчас.
Пишите «АУДИТ» мне в л/с

Самые честные - мурашки: он не врут.

Ну правда: тело – честный навигатор.
Зажимы, поверхностное дыхание, плечи, которые к вечеру наливаются свинцовой тяжестью, желание пошевелить ими, размять шею, потянуться – всё это сообщает, что день мы прожили в режиме «Соберись, тряпка!».

А попробуйте прямо сейчас… вот прямо дочитайте, отложите телефон и сделайте: спокойный вдох на четыре счёта, выдох – на шесть–восемь.
Повторите пять раз, не стараясь дышать глубже, чем вам комфортно. Удлинённый выдох помогает нервной системе переключиться из режима мобилизации в восстановление. Оцените состояние «до» и «после». Есть разница?


Мы ведь частенько грешим тем, что решаем начать новую жизнь с понедельника: вот ещё немного и каааак начну мочить трени по часу пять раз в неделю! Ну и понятно, что не вывозим эту программу и просто откладывает в ящик «на потом».

Может, начать с малого? Давайте просто подышим, а? Без героизма. Просто подышим и дадим телу передышку. А то ему иногда так трудно выносить наш мозг.

Почему алкоголь — не причина алкоголизма, а диета не лечит лишний вес?

Скажу вещь, за которую в меня, возможно, полетят помидоры. Но всё равно скажу.
Нам внушили: сахар – яд, алкоголь – яд, мука – яд, глютен – вообще исчадие ада, а хлебушек вообще отрава. И чтобы стать здоровыми, энергичными и просветлёнными, надо перейти на «чистое питание» и поганой метлой вымести из жизни всё вредное.
Но! Если у человека зависимое устройство психики, запреты не лечат (а, скорее калечат).
Сразу уточню: я не предлагаю запивать торт алкоголем. Алкоголь токсичен, есть продукты, которые правда стоит ограничивать, есть диагнозы, при которых часть еды противопоказана.
Но сейчас я не о свойствах продуктов. Я о том, что именно человек делает с их помощью со своим состоянием.

Потому что зависимость – это не про вещество. Это способ себя регулировать:
Тревожно – поесть.
пусто –  выпить.
скучно –  купить что-нибудь.
одиноко – вцепиться в отношения.
страшно –  уйти в работу.
невозможно остановиться –  пойти ещё потренироваться, спорт же у нас социально одобряемый.
жизнь не поддаётся контролю –  начать хотя бы идеально контролировать тарелку.
Узнали хоть одно? Я –  да. Несколько. Объект меняется, механизм остаётся.
Убрал сахар –  начал бесконечно жевать «полезные» батончики.
Убрал алкоголь –  стал работать по 14 часов. Обменял одну зависимость на другую.
Запретил себе мучное –  обнаружил, что теперь половина жизни это мысли о еде.
Перестал переедать –  начал тренироваться до изнеможения.
Собрал идеально чистую тарелку –  и живёшь так, будто каждый приём пищи сдаёшь экзамен.
Формально «вредная привычка» побеждена. По факту просто сменился объект. А иногда запрет ещё туже закручивает знакомый цикл: «захотел → запретил → напрягся → сорвался → обвинил себя → запретил ещё строже».

И проблема не в еде.
Проблема –  в чувстве вины и уверенности, что в следующий раз надо просто лучше себя контролировать. Поэтому выход не в усилении контроля, а в трёх вопросах, которые я задаю себе и клиентам:
· Что происходит со мной прямо перед тем, как я тянусь к еде, алкоголю, телефону, работе, покупке?
· Что я получаю в первые минуты –  успокоение, удовольствие, отключение головы, право наконец ничего не решать?
· И чем я буду регулировать своё состояние, если просто отберу у себя этот способ?
Вот последний вопрос самый важный. Нельзя выдернуть у психики костыль и удивляться, что лучше не стало. Стало хуже, потому что костыль убрали, а нога так и не зажила.

Сначала нужно понять, зачем костыль появился.
Потом научиться другим способам справляться с напряжением, выдерживать эмоции, получать удовольствие, отдыхать. И только после этого решать, что действительно убрать, что ограничить, а что спокойно оставить, без демонизации и суда над собой за каждый кусок.
Здоровые отношения с едой начинаются не со списка запрещённых продуктов. А свобода от зависимости –  не с поганой метлы.
Она начинается с одного честного вопроса самой себе: что я на самом деле пытаюсь получить через этот объект, и почему пока не умею получать это иначе?

Если читаете это и внутри что-то откликнулось, не додумывайте в одиночку.
Разберём за один разговор в мессенджере, бесплатно:
где вы сами себя тормозите, куда утекает энергия и какой первый шаг вам нужен именно сейчас.
Пишите мне в личку слово «АУДИТ» – разберёмся вместе.