Психология 911

По Ф.Е.Василюку "переживание" - это не чувства, а внутренняя работа психики по переформированию жизни и смыслов.

4 типа критических ситуаций по нарастанию:
- стресс,
- фрустрация,
- конфликт,
- кризис.

Каждая из них имеют свою точку невозможности чего-то.
Стресс у нас каждый день практически всю жизнь. Когда человек многократно не смог справиться с фрустрацией, вопрос уходит во внутренний конфликт, часто с поляризацией/расщепленкой. При кризисе обрушается фон (жизнь до и после) и догоняет кризис идентичности.

Сотворение своей жизни заново - тяжёлый процесс и небыстрый, в том числе потому что требует признания обрушения и факта, что жизнь не будет прежней.

Способы переживания и по сути выхода из кризиса (могут быть отдельно, а могут быть последовательными этапами):
1) Гедонистический (тип удовольствия) - детская позиция, оглушен болью, требует волшебную таблетку. Как правило, на отрицании уходит в зависимости.

Работа терапевта: заземление, контейнирование, определение и называние, от чего убегает, возвращаем в реальность.

2) Реалистический - осознает реальность и себя в кризисе. Быстро действует на возвращение реальности, как она была: вчера развёлся, сегодня уже регнулся на сайте знакомств.

Работа: замедление, осознавание , как избегает тревожной пустоты и ЧТО между тем, что уже не стало, но ещё новое не пришло, нормализация боли и обнаружение способов и автоматизмов, которые помогают справляться.

3) Ценностный - застревает в конфликте ценностей. Уже понимает, что как раньше не будет, но застревает во внутреннем переживании. Из кризисов выходит волевым решением, выбирая из одинаково важных ценностей. Вне зависимости от выбора вваливается в вину и горевание по утраченному.

Работа: исследовать плату за выбор, взвешивать цену за решение, работа с виной на самопрощение, не дать застрять в ретрофлексии как результате собственного выбора, свидетельствовать любящим принимающим присутствием.

4) Творческий - смыслотворчество нового себя и новой жизни после шока, суеты, мук выбора, оплакивания потерь и прощения своей вины. К. задается вопросами: кто я теперь? Как пережитый опыт помогает мне и людям?

Работа: ассистируем в созидании новой своей идентичности и интеграции ее в свежие страницы жизни.

Деятельностный подход в психологии переживания Василюка фокусируется на действии, направленном на перестройку своей жизни и выходом на новый уровень, где ты можешь быть не обязательно более радостным, но точно другим.

Из лекции по Ф.Е.Василюку "Психология переживания" Л.Мухлыниной "Жизнь на грани. Точки опоры"

Обещали про деньги, а оказалось вообще другое и таааак глубоко!...

"А потом у меня отобрали друзей и мужа! - Ого! А что-нибудь взамен-то дали? - НЕТ!":))))

"В смысле ты забираешь у меня "опыт проживания в кризисе"? Это ж моё внутри, неотъемлемое".

Это отголоски эмоциональной связи участников после моей мастерской.:)

Мастерская "Хочу много денег", как всегда, не про деньги. Финансовая безопасность в кризисе - это такое привычное самое базовое "одеялко", которым мы зачастую привыкли накрывать гораздо менее знакомые вещи, чтоб даже не встречаться. А еще зачастую ищем опору на среду, забывая про селф-саппорт, опору на себя. Делаем вид, что не просто нет.
Но ведь даже ресурс "проф среда/ близкие отношения" , казалось бы, опора внешняя, на среду. Но вообще-то эта опора появилась не сама по себе из среды магическим образом, а благодаря внутреннему собственному умению выстраивать эти долгосрочные отношения. Так внешний это ресурс или все-таки внутренний, тот самый селф-саппорт?

И что все-таки важнее в кризисе как работающая опора? Помните старую- добрую поговорку "Не имей со рублей, а имей сто друзей",а это ведь тоже самая что ни на есть житейская психология до того, как это стало мейнстримом

Гештальт- конференция "Жизнь на грани, Точки опоры". 26-27 октября 2026 г

"Мы так долго старались казаться нормальными, что окончательно сошли с ума

* * *

Равнодушие - это тоже форма жестокости

* * *

Можно уповать на Бога и уже определенный набор заранее заложенных смыслов, а можно отказаться от наличия смыслов по умолчанию и начать создавать свои собственные человеческие смыслы.

* * *

6 смыслообращующих Яллома: гедонизм, творчество, самореализация, альтруизм, преданность к делу, самотрансценденция — выход за пределы собственного «Я», осознание своей связи с человечеством, природой в целом

* * *

Мы сейчас живём во времени разделенной травмы - у нас сейчас, считайте, лаборатория по совместному интерактивному опыту проживания совместной травмы

* * *

Драма человечества - мы выбираем рост, а не развитие. Наращивать, увеличивать количество, а не выбирать микросмерть и самоиниациючерез переход на след ступень.

* * *

В итоге сейчас актуальны два вида терапии: терапия жизнестойкости и терапия развития, причём ко второму на самом деле мало кто готов"

Из лекции Я.Гравшиной.
Гештальт- конференция "Жизнь на грани. Точки опоры", 25-26.10.26

#личное #калякималяки

За время декрета поняла, что если женщина с маленьким ребёнком неопределенного возраста - то ли очень молодая бабушка, то ли возрастная мама - то в 99% случаев выясняется в итоге, что это няня.

* * *

Вечер. Сидим с мужем уставшие вхлам, ни пикнуть-ни пошевелиться. Бодрый ребёнок в соседней комнате сначала притих (уже редфлаг), потом пошли характерные звуки.

Я: опять что-то ломает....
Муж: главное, чтоб эта стена была не несущая....

* * *

Учим буквы. Показываю карточку, спрашиваю, какая буква?
Показываю А, говорит -Ааааа
Показываю Д, говорит - дедА'
Показываю Р, в ответ вопросительный зависший взгляд...
Подсказываю: Как говорит тигр?
Ребёнок радостно: Мяу!

Мастерская: "Хочу много денег".

Ведущая: Анна Глазачёва-Лапшина, аккредитованный гештальт-терапевт ОПП ГП.

"Иногда хочется много денег. Прям очень много. Чтобы можно было не считать месяцы до следующей зарплаты, проводить инвентаризацию клиентов, отказываться от отпуска, не думать, что будет, если работа закончится, и не прокручивать в голове сценарии «а если дальше станет ещё хуже». Когда привычная жизнь становится всё менее предсказуемой, деньги легко превращаются главную опору как минимум в собственной голове: вот будет достаточно — тогда хотя бы станет не так страшно и точно все по плечу. «Были бы грОши - потянем и ношу».
«Хочу много денег» — мастерская про это состояние. И небольшое исследование лично про ваши нюансы отношения с деньгами в условиях непрекращающегося стресса."

Через 2 недели жду желающих на конференции в Екб "Точки Опоры"

https://gestalt.ru/conference/zhizn-na-grani-tochki-opory/
https://vk.ru/club239894523

Шпаргалки оперативной самопомощи при панической атаке или просто когда сильно накрывает. #ясделалъ
Упражнения широко рекомендованные, максимально простые. Их смысл в том, чтоб через тело активировать парасимпатику. По сути замедлить сердцебиение и дать сигнал мозгу через телесный язык, что все в порядке, никакая ты не антилопа, а настоящий лев за тобой не гонится.

Единственное, что дыхание по квадрату надо не пару раз, а от 3 минут и больше до эффекта