Психология 911

По Ф.Е.Василюку "переживание" - это не чувства, а внутренняя работа психики по переформированию жизни и смыслов.

4 типа критических ситуаций по нарастанию:
- стресс,
- фрустрация,
- конфликт,
- кризис.

Каждая из них имеют свою точку невозможности чего-то.
Стресс у нас каждый день практически всю жизнь. Когда человек многократно не смог справиться с фрустрацией, вопрос уходит во внутренний конфликт, часто с поляризацией/расщепленкой. При кризисе обрушается фон (жизнь до и после) и догоняет кризис идентичности.

Сотворение своей жизни заново - тяжёлый процесс и небыстрый, в том числе потому что требует признания обрушения и факта, что жизнь не будет прежней.

Способы переживания и по сути выхода из кризиса (могут быть отдельно, а могут быть последовательными этапами):
1) Гедонистический (тип удовольствия) - детская позиция, оглушен болью, требует волшебную таблетку. Как правило, на отрицании уходит в зависимости.

Работа терапевта: заземление, контейнирование, определение и называние, от чего убегает, возвращаем в реальность.

2) Реалистический - осознает реальность и себя в кризисе. Быстро действует на возвращение реальности, как она была: вчера развёлся, сегодня уже регнулся на сайте знакомств.

Работа: замедление, осознавание , как избегает тревожной пустоты и ЧТО между тем, что уже не стало, но ещё новое не пришло, нормализация боли и обнаружение способов и автоматизмов, которые помогают справляться.

3) Ценностный - застревает в конфликте ценностей. Уже понимает, что как раньше не будет, но застревает во внутреннем переживании. Из кризисов выходит волевым решением, выбирая из одинаково важных ценностей. Вне зависимости от выбора вваливается в вину и горевание по утраченному.

Работа: исследовать плату за выбор, взвешивать цену за решение, работа с виной на самопрощение, не дать застрять в ретрофлексии как результате собственного выбора, свидетельствовать любящим принимающим присутствием.

4) Творческий - смыслотворчество нового себя и новой жизни после шока, суеты, мук выбора, оплакивания потерь и прощения своей вины. К. задается вопросами: кто я теперь? Как пережитый опыт помогает мне и людям?

Работа: ассистируем в созидании новой своей идентичности и интеграции ее в свежие страницы жизни.

Деятельностный подход в психологии переживания Василюка фокусируется на действии, направленном на перестройку своей жизни и выходом на новый уровень, где ты можешь быть не обязательно более радостным, но точно другим.

Из лекции по Ф.Е.Василюку "Психология переживания" Л.Мухлыниной "Жизнь на грани. Точки опоры"

Обещали про деньги, а оказалось вообще другое и таааак глубоко!...

"А потом у меня отобрали друзей и мужа! - Ого! А что-нибудь взамен-то дали? - НЕТ!":))))

"В смысле ты забираешь у меня "опыт проживания в кризисе"? Это ж моё внутри, неотъемлемое".

Это отголоски эмоциональной связи участников после моей мастерской.:)

Мастерская "Хочу много денег", как всегда, не про деньги. Финансовая безопасность в кризисе - это такое привычное самое базовое "одеялко", которым мы зачастую привыкли накрывать гораздо менее знакомые вещи, чтоб даже не встречаться. А еще зачастую ищем опору на среду, забывая про селф-саппорт, опору на себя. Делаем вид, что не просто нет.
Но ведь даже ресурс "проф среда/ близкие отношения" , казалось бы, опора внешняя, на среду. Но вообще-то эта опора появилась не сама по себе из среды магическим образом, а благодаря внутреннему собственному умению выстраивать эти долгосрочные отношения. Так внешний это ресурс или все-таки внутренний, тот самый селф-саппорт?

И что все-таки важнее в кризисе как работающая опора? Помните старую- добрую поговорку "Не имей со рублей, а имей сто друзей",а это ведь тоже самая что ни на есть житейская психология до того, как это стало мейнстримом

Гештальт- конференция "Жизнь на грани, Точки опоры". 26-27 октября 2026 г

"Мы так долго старались казаться нормальными, что окончательно сошли с ума

* * *

Равнодушие - это тоже форма жестокости

* * *

Можно уповать на Бога и уже определенный набор заранее заложенных смыслов, а можно отказаться от наличия смыслов по умолчанию и начать создавать свои собственные человеческие смыслы.

* * *

6 смыслообращующих Яллома: гедонизм, творчество, самореализация, альтруизм, преданность к делу, самотрансценденция — выход за пределы собственного «Я», осознание своей связи с человечеством, природой в целом

* * *

Мы сейчас живём во времени разделенной травмы - у нас сейчас, считайте, лаборатория по совместному интерактивному опыту проживания совместной травмы

* * *

Драма человечества - мы выбираем рост, а не развитие. Наращивать, увеличивать количество, а не выбирать микросмерть и самоиниациючерез переход на след ступень.

* * *

В итоге сейчас актуальны два вида терапии: терапия жизнестойкости и терапия развития, причём ко второму на самом деле мало кто готов"

Из лекции Я.Гравшиной.
Гештальт- конференция "Жизнь на грани. Точки опоры", 25-26.10.26

#личное #калякималяки

За время декрета поняла, что если женщина с маленьким ребёнком неопределенного возраста - то ли очень молодая бабушка, то ли возрастная мама - то в 99% случаев выясняется в итоге, что это няня.

* * *

Вечер. Сидим с мужем уставшие вхлам, ни пикнуть-ни пошевелиться. Бодрый ребёнок в соседней комнате сначала притих (уже редфлаг), потом пошли характерные звуки.

Я: опять что-то ломает....
Муж: главное, чтоб эта стена была не несущая....

* * *

Учим буквы. Показываю карточку, спрашиваю, какая буква?
Показываю А, говорит -Ааааа
Показываю Д, говорит - дедА'
Показываю Р, в ответ вопросительный зависший взгляд...
Подсказываю: Как говорит тигр?
Ребёнок радостно: Мяу!

Мастерская: "Хочу много денег".

Ведущая: Анна Глазачёва-Лапшина, аккредитованный гештальт-терапевт ОПП ГП.

"Иногда хочется много денег. Прям очень много. Чтобы можно было не считать месяцы до следующей зарплаты, проводить инвентаризацию клиентов, отказываться от отпуска, не думать, что будет, если работа закончится, и не прокручивать в голове сценарии «а если дальше станет ещё хуже». Когда привычная жизнь становится всё менее предсказуемой, деньги легко превращаются главную опору как минимум в собственной голове: вот будет достаточно — тогда хотя бы станет не так страшно и точно все по плечу. «Были бы грОши - потянем и ношу».
«Хочу много денег» — мастерская про это состояние. И небольшое исследование лично про ваши нюансы отношения с деньгами в условиях непрекращающегося стресса."

Через 2 недели жду желающих на конференции в Екб "Точки Опоры"

https://gestalt.ru/conference/zhizn-na-grani-tochki-opory/
https://vk.ru/club239894523

Шпаргалки оперативной самопомощи при панической атаке или просто когда сильно накрывает. #ясделалъ
Упражнения широко рекомендованные, максимально простые. Их смысл в том, чтоб через тело активировать парасимпатику. По сути замедлить сердцебиение и дать сигнал мозгу через телесный язык, что все в порядке, никакая ты не антилопа, а настоящий лев за тобой не гонится.

Единственное, что дыхание по квадрату надо не пару раз, а от 3 минут и больше до эффекта

В чем ваша миссия?
Не в смысле, зачем я существую и какой босх мной руководит в моей голове:)))

Миссия в бизнесовом смысле.
Миссия компании — это краткое и понятное выражение смысла существования бизнеса, его главной пользы для клиентов и общества, выходящее за рамки простого заработка денег.

Бизнес-цели по выручке - ближайшие маяки, куда править судно. Но миссия - это зачем вообще этой команде выходить в море. Долгосрочная мечта, когда-то в будущем, как вышитая картина на стене в паспарту, ради образа которой вообще берёшь иглу в руки и кладёшь стежок за стежком.
Миссия есть у компаний и бизнесов разного масштаба. А если нет, к слову, то бизнес "почему-то" быстро дохнет.
Что интереснее - миссия есть внутри каждого человека, своя персональная. Только называем мы ее по- разному: смысл, мотив, высшая идея, мечта, большая цель, etc.
Когда вчера разговор коснулся этой темы, задумалась, а в чем моя? Я определённо утратила ориентир и смысл в ИТ-сегменте, но держу пси-практику.
Что движет мною выходить раз за разом в кабинет и не является финансовой причиной?

В принципе даже смогла вчера сформулировать, положа руку на сердце.

В мире большой психологической нагрузки, стресса, какого-уж-есть наследия, огромного количества дискредитирующих стереотипов о психологах я делаю посильное мне малое касание через клиентов для формирования более осознанного и счастливого социума. Работа с одним клиентом напрямую влияет на него и его образ жизни. Но этот же самый человек потом выходит в "мир" и уже в новой коммуникации самим собой влияет на других, выстраивает диалоги более осознанные, с прикосновением к чувствам своим и других, меньше аффекта, меньше замкнутости внутри, больше вовне. Он рассказывает о своём положительном опыте терапии и снимает стигму. Он открывает себя и новые возможности в себе, показывает другим эти изменения и заставляет задуматься, что ТАК ТОЖЕ МОЖНО, и незачем жрать кактус, а затем у него помимо большей сети дружеского и коллегиального общения появляются дети. И вот уже у этого нового поколения нет сравнения с сыном маминой подруги, нет подсадки в мозг ледяного критика со строгим голосом на всю жизнь, не гасится любопытство и интерес к жизни, есть опыт, когда ребенка слушают, слышат и дают понять, что он - сам по себе просто он без спец заслуг- важен. Да, у этих детей будут другие проблемы, но это будут уже новый виток.

И так, казалось бы, через просто сессии с одним человеком в кресле год за годом, клиент за клиентом напрямую и косвенно меняются жизни сотни людей. Которые со временем сформируют социум, где станет меньше дичи, хамства, непонимания, зверинства, аффекта, сuiцидов, депрессии, потери смысла и потухших глаз.
Вот ради этого я вижу смысл возвращаться раз за разом в кабинет, как бы ни менялись обстоятельства. Пожалуй, сейчас это моя миссия.

А какая ваша?
Какой смысл движет вами делать то, что вы делаете сейчас?
Поговорите со мной в комментариях, пожалуйста, тема очень интимная оказалась. И экзистенциально важная.

"... на свои тёмные стороны всегда можно рассчитывать, поскольку Ид сформировано раньше и энергетически мощнее Супер Эго. Это значит, что в сложных жизненных ситуациях меня скорее вытащат мои демоны, чем мои ангелы". А.Долганова
#мысливслух

От ИИ текстов тошнит аж где-то на подкорке, потому что в них нет "трения"... Что это такое? И как я компенсирую эту «тошноту»?

Сто процентов замечали: ИИ-слоп видно на подлёте - по пластмассовости, искусственности, выхолощенности. Дело даже не в клише, ритмичной структуре и маркерах ИИшки. Если пытаться мучить тот же Клод или Кита, мол, добавь разговорной речи, убери ИИ-маркеры, сделай тон менее экспертным и уверенным, то начинается хреновенькая такая актерская игра с провинцИИальных подмосток, от которой тошно еще больше.

Да, LLMка просто генерирует наиболее вероятные цепочки слов с одинаковым уровнем «гладкости» - что для банальностей, что для экспертных экперт-текстов. И вот в этой «гладкости» и загвоздка. У нас даже лица симметричными становятся лишь после смерти, что уж говорить про речь.

И в дополнение к мысли прекрасное прилетело в моего внутреннего гуманитария еще и со стороны математиков:

[Учёный-математик] рассказывает о вещи, которой почти нет в машинных решениях, но которая встречается в почти всех человеческих. Это – “трение” в тексте. По доказательству, написанному человеком, сразу видно, где он нервничал, где “извиняется” за слишком сложную формулировку, а где абзац и вовсе несколько раз переписывался.

Это трение любой человек считывает моментально. И оно информативно, так как выделяет места, реально важные для автора – а значит, на них нужно обратить внимание и при чтении.

У машинного текста этого трения нет: модели одинаково хорошо пишут о важных и второстепенных вещах. И это опять выходит далеко за пределы математики. Причина ИИ-слопа не в том, что он сделан плохо, а в том, что в нем нет трения.
То есть это примерно как звонить, чтобы услышать родной голос по телефону, а напороться на автоответчик.

В тексте нет автора, не завезли. Это не собеседник, это инфраструктура, которая улыбается тебе широкой клиентской улыбкой и говорит «ваше мнение очень важно для нас. Вон в той мусорке рядом с индусским кодом». Для кого это пренебрежение, для кого - неуважение, для кого - пластмассовый чупа-чупс, который предложили положить в рот.

Чем больше автоматизации, сложностей, стресса, кризисов и тревожности вокруг, тем больше хочется не выверенной еды космонавтов, а неровного , неказистого, теплого хлебушка с корочкой, хрустящей из теплой живой морщинистой руки.

Кстати тот, что на картинке, достала утром из духовки, не морщинистой рукой пока еще, но и за это спасибо)

И чем больше всего этого добра на фоне, тем больше я думаю, что не зря, ой не зря, между корпорациями и работой на международных рынках раз за разом выбираю терапевтическое кресло тет-а-тет, где вместо успешного успеха, KPI и услады для стейкхолдеров есть сомнения, осознанность, злость, нежность, сострадание… жизнь. Человеческая жизнь как она есть со всеми ее бесценными «трениями».

Если вам тоже «ИИ-тошно» и не хватает человеческого - черкните, подберем слот для сессий.