Шпаргалки оперативной самопомощи при панической атаке или просто когда сильно накрывает. #ясделалъ

Упражнения широко рекомендованные, максимально простые. Их смысл в том, чтоб через тело активировать парасимпатику. По сути замедлить сердцебиение и дать сигнал мозгу через телесный язык, что все в порядке, никакая ты не антилопа, а настоящий лев за тобой не гонится.

Единственное, что дыхание по квадрату надо не пару раз, а от 3 минут и больше до эффекта