1. Руки и грудь, пресс
2. Спина и плечи, пресс
3. Ноги
У кого то по другому?
Или может быть в режиме кроссфита кто то занимается 🤔
Об обычной жизни, обычных людей
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
+129подписчиков за период
+33 самый большой прирост · 15 окт 2026
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
1 179просмотров за период 129,8 %
Средний охват поста — 206 просмотров (посты старше двух суток).
22,22 %ER = реакции ÷ просмотры 8,9 п. п.
0,0индекс цитируемости
Место среди похожих — выше, чем у 16 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 732 канала.
56 391-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
По просмотрам за период
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 22:44 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Загрузка…
• Увеличение силы и выносливости;
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…