День ног 🦵

Икры, куда без них.

Тут вариантов тоже хватает, я же предпочитаю на жиме платформы, носки на нижний край платформы, пятки на весу, выпрямляем ноги не до конца и поехали работать, эффективно? Очень 👍

Либо по старинке, гантельки в руки, край ступеньки и поехала ступня вверх вниз, эффект имеется 👍